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减肥Week 2 Vlog 10
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最新回复:2023年3月20日 7点15分 PT
共 (27) 楼
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爱
爱小的小猫
大约 2 年
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-23 08:24 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
—————————————————————
Week 1减去2.6lb
Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重:199.2lb (+0.2)可能体重真的下降了
虽然不是本意,但是这几天都起得晚所以每天16:8,有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着,毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8,上班时候我就正常吃
早午餐:越南米纸烤冷面,2张米纸160卡,2个蛋120卡,4片ham80卡,酱料油80卡,莴笋20卡,总计460卡
加餐: 草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡
晚餐:米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒 总计580卡
今日:1400卡上下、6000步
王
王炸组合
大约 2 年
2 楼
加油!!
饭饭都很健康
9
9295752816
大约 2 年
3 楼
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
爱
爱小的小猫
大约 2 年
4 楼
这里不是你的blog
请不要连续发帖占用公共资源
说的有道理,的确是公共地方,你说的我同意。但是你的意见不被采纳。
匿
匿名
大约 2 年
5 楼
[quote]
小
小宝
大约 2 年
6 楼
赞赞赞^o^
黑
黑山老妖sn
大约 2 年
7 楼
Bless
晓
晓的记忆
大约 2 年
8 楼
加油
c
cavis
大约 2 年
9 楼
Niceee
c
cavis
大约 2 年
10 楼
Niceee
s
sophie2016
大约 2 年
11 楼
加油,继续
匿
匿名
大约 2 年
12 楼
天天立flag, 丑人多作怪
爱
爱小的小猫
大约 2 年
13 楼
天天立flag, 丑人多作怪
欢迎你每天来我的flag下面打卡,看谁坚持的久,我很期待你能坚持留言多久
k
kongbaibai33
大约 2 年
14 楼
赞赞赞赞赞赞
c
cavis
大约 2 年
15 楼
Niceee
v
vastsea
大约 2 年
16 楼
你这龙虾牛排的还怎么减肥啊。减肥的要点是好管住嘴,迈开腿
v
vastsea
大约 2 年
17 楼
可以喝福鼎白茶
c
cavis
大约 2 年
18 楼
Niceee
c
cavis
大约 2 年
19 楼
Niceee
S
Sss..
大约 2 年
20 楼
赞赞赞赞赞赞
S
Sss..
大约 2 年
21 楼
赞赞赞赞赞赞赞赞
c
cavis
大约 2 年
22 楼
Niceee
w
wpan
大约 2 年
23 楼
加油加油加油
w
wpan
大约 2 年
24 楼
bless
粉
粉扑扑小捌子
大约 2 年
25 楼
加油
饮
饮茶
大约 2 年
26 楼
哇哦
k
keane007
大约 2 年
27 楼
加油啦
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3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
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Week 1减去2.6lb
Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重:199.2lb (+0.2)可能体重真的下降了
虽然不是本意,但是这几天都起得晚所以每天16:8,有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着,毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8,上班时候我就正常吃
早午餐:越南米纸烤冷面,2张米纸160卡,2个蛋120卡,4片ham80卡,酱料油80卡,莴笋20卡,总计460卡
加餐: 草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡
晚餐:米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒 总计580卡
今日:1400卡上下、6000步
饭饭都很健康
说的有道理,的确是公共地方,你说的我同意。但是你的意见不被采纳。
欢迎你每天来我的flag下面打卡,看谁坚持的久,我很期待你能坚持留言多久