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减肥Week 2 Vlog 10
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最新回复:2023年3月20日 7点15分 PT
共 (27) 楼
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爱
爱小的小猫
5 天
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-18 17:28 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
—————————————————————
Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重:199.2lb (+0.2)可能体重真的下降了
虽然不是本意,但是这几天都起得晚所以每天16:8,有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着,毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8,上班时候我就正常吃
早午餐:越南米纸烤冷面,2张米纸160卡,2个蛋120卡,4片ham80卡,酱料油80卡,莴笋20卡,总计460卡
加餐: 草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡
晚餐:米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒 总计580卡
今日:1400卡上下、6000步
王
王炸组合
5 天
2 楼
加油!!
饭饭都很健康
9
9295752816
5 天
3 楼
这里不是你的blog
请不要连续发帖占用公共资
爱
爱小的小猫
5 天
4 楼
这里不是你的blog
请不要连续发帖占用公共资源
说的有道理,的确是公共地方,你说的我同意。但是你的意见不被采纳。
匿
匿名
4 天
5 楼
[quote]
小
小宝
4 天
6 楼
赞赞赞^o^
黑
黑山老妖sn
4 天
7 楼
Bless
晓
晓的记忆
4 天
8 楼
加油
c
cavis
4 天
9 楼
Niceee
c
cavis
4 天
10 楼
Niceee
s
sophie2016
4 天
11 楼
加油,继续
匿
匿名
4 天
12 楼
天天立flag, 丑人多作怪
爱
爱小的小猫
4 天
13 楼
天天立flag, 丑人多作怪
欢迎你每天来我的flag下面打卡,看谁坚持的久,我很期待你能坚持留言多久
k
kongbaibai33
4 天
14 楼
赞赞赞赞赞赞
c
cavis
4 天
15 楼
Niceee
v
vastsea
4 天
16 楼
你这龙虾牛排的还怎么减肥啊。减肥的要点是好管住嘴,迈开腿
v
vastsea
4 天
17 楼
可以喝福鼎白茶
c
cavis
4 天
18 楼
Niceee
c
cavis
4 天
19 楼
Niceee
S
Sss..
4 天
20 楼
赞赞赞赞赞赞
S
Sss..
4 天
21 楼
赞赞赞赞赞赞赞赞
c
cavis
4 天
22 楼
Niceee
w
wpan
3 天
23 楼
加油加油加油
w
wpan
3 天
24 楼
bless
粉
粉扑扑小捌子
3 天
25 楼
加油
饮
饮茶
3 天
26 楼
哇哦
k
keane007
3 天
27 楼
加油啦
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3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
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Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 10
3/18/2023
体重:199.2lb (+0.2)可能体重真的下降了
虽然不是本意,但是这几天都起得晚所以每天16:8,有时候18:6 原因是想固定吃晚餐这样晚上容易定点睡着,毕竟上班才是常态休假不是常态……下周正常上班依旧不会故意16:8,上班时候我就正常吃
早午餐:越南米纸烤冷面,2张米纸160卡,2个蛋120卡,4片ham80卡,酱料油80卡,莴笋20卡,总计460卡
加餐: 草莓+黑莓 200g、60卡、燕麦奶70卡、饼干2块140卡、总计270卡
晚餐:米饭80g、龙虾、牛排最后吃了半块、豆芽青椒 总计580卡
今日:1400卡上下、6000步
饭饭都很健康
请不要连续发帖占用公共资
说的有道理,的确是公共地方,你说的我同意。但是你的意见不被采纳。
欢迎你每天来我的flag下面打卡,看谁坚持的久,我很期待你能坚持留言多久