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减肥Week 2 Vlog 9
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最新回复:2023年3月19日 3点45分 PT
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爱
爱小的小猫
3 天
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-18 09:30 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
—————————————————————
Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重:199.0lb (-0.6⬇️)不准啊起的晚
早餐:起晚了跳过了
午餐:米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡
加餐:李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡
晚餐:Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了
王
王炸组合
3 天
2 楼
饭饭都很健康!
小
小宝
3 天
3 楼
赞赞赞^ ^
老
老妖怪
3 天
4 楼
最好作息时间也要规律效果才好。
爱
爱小的小猫
3 天
5 楼
最好作息时间也要规律效果才好。
上班就很规律 不上班就基本中午起来了
c
cavis
2 天
6 楼
Niceee
黑
黑山老妖sn
2 天
7 楼
Bless and nice
c
cavis
2 天
8 楼
Niceee
饮
饮茶
2 天
9 楼
哇哦
S
Sss..
2 天
10 楼
niceeeeee
l
loklok1
2 天
11 楼
blessss
c
cavis
2 天
12 楼
Niceee
黑
黑山老妖sn
2 天
13 楼
Bless
已
已逝青春
2 天
14 楼
bless
h
hanliu369
2 天
15 楼
加油加油加油
c
cavis
2 天
16 楼
Niceee
瑕
瑕不掩瑜0325
2 天
17 楼
赞赞赞
A
All__XStarX
一天
18 楼
减肥真的痛苦
w
wpan
一天
19 楼
加油加油加油
w
wpan
一天
20 楼
bless
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3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
如果起晚了,就跳过早餐,维持6点左右吃完晚餐,便于形成routine
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Week 1减去3.6lb
Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重:199.0lb (-0.6⬇️)不准啊起的晚
早餐:起晚了跳过了
午餐:米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡
加餐:李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡
晚餐:Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了
上班就很规律 不上班就基本中午起来了