减肥Week 2 Vlog 9

本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-18 09:30 编辑


3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

如果起晚了，就跳过早餐，维持6点左右吃完晚餐，便于形成routine

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Week 1减去3.6lb

Week 2 Vlog 9
3/17/2023
体重：199.0lb (-0.6⬇️）不准啊起的晚

早餐：起晚了跳过了

午餐：米饭70g=170卡 莴笋130g、crab soup240卡、蟹肉40卡、100g草莓、早餐500卡

加餐：李子一个64卡、杏仁24颗170卡、总计234卡


晚餐：Costco烤鸡、西兰花配剁椒、剩菜比如白菜粉丝、不知道多少卡400卡不能更多了

饭饭都很健康！

赞赞赞^ ^

最好作息时间也要规律效果才好。

最好作息时间也要规律效果才好。

上班就很规律 不上班就基本中午起来了

Niceee

Bless and nice

Niceee

哇哦

niceeeeee

blessss

Niceee

Bless

bless

加油加油加油

Niceee

赞赞赞

减肥真的痛苦

加油加油加油

bless