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减肥Week 2 Vlog 8
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最新回复:2023年3月17日 18点8分 PT
共 (18) 楼
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爱
爱小的小猫
4 天
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-17 03:15 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
—————————————————————
Week 2 Vlog 8
3/16/2023
体重:199.6lb (+0.2⬆️)
Week 1 : 3/9-3/16 减去2.6 lb
坚定自己的想法、不要回到200+
早餐: 面包110卡、berry cream cheese50卡、虾8个80卡、蔬菜一点鸡肉80卡不能更多了总计320卡
午餐:太忙了跳过了 吃了几口草莓但是没图
晚餐:去医院查体还抽了血,我回家感觉太饿太累又晕,路上吃了半个冰淇淋和几口汉堡,回家兴冲冲准备一大盘130g鸡200g莴笋青菜130g米饭蟹黄豆腐一碗,结果吃的最后只吃掉了红色区域
蟹黄豆腐(小碗)、米饭实际100g,牛肉三片、鸡几口、莴笋和3块青菜、我吃不下了
—————————————————————
总结:今天早餐虽然好吃但是一点都不抗饿,我感觉是因为蛋白质不太够的原因,但是这个量我当时吃着感觉还可以,所以未来在发生可以补救吃2个水煮蛋or早上再加几个虾。这几天休息起的晚但是坚持在6点前吃完晚餐保留平时的习惯。100g米饭似乎是我比较理想的数值,吃着够看着也够。
王
王炸组合
4 天
2 楼
加油加油!!
坚持
j
johnason91
4 天
3 楼
nice
..
h
hanliu369
4 天
4 楼
加油加油加油
c
cavis
4 天
5 楼
Niceee
z
zhangjiuyi
3 天
6 楼
楼主可以加个微信吗,我220磅左右,也想减肥,但是一直失败,想跟你请教一些经验,以及方案。谢谢啦
鱼
鱼子大人驾到
3 天
7 楼
加油妹子!加油啊
小
小宝
3 天
8 楼
加油啊^ ^
傻
傻妹豬
3 天
9 楼
我也在減肥過程當中
小
小宝
3 天
10 楼
赞赞赞^ ^
l
lovegreentea
3 天
11 楼
加油
V
Vivian_LKO7O
3 天
12 楼
加油加油努力
黑
黑山老妖sn
3 天
13 楼
Niceeeee
S
Sss..
3 天
14 楼
加油.
小
小宝
3 天
15 楼
加油啊,^ ^r
小
小宝
3 天
16 楼
加油啊^ ^
E
EvenPAP
3 天
17 楼
很棒呀
我从21年每逢夏天才开始减肥,到现在,减了13kg。
我冬天春天食欲就很旺盛。
爱
爱小的小猫
2 天
18 楼
很棒呀
我从21年每逢夏天才开始减肥,到现在,减了13kg。
我冬天春天食欲就很旺盛。 ...
可能是因为比较冷 也就不想活动 我这边就是 天气好经常出去走 天一冷10月开始到2月压根不想出门
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3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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Week 2 Vlog 8
3/16/2023
体重:199.6lb (+0.2⬆️)
Week 1 : 3/9-3/16 减去2.6 lb
坚定自己的想法、不要回到200+
早餐: 面包110卡、berry cream cheese50卡、虾8个80卡、蔬菜一点鸡肉80卡不能更多了总计320卡
午餐:太忙了跳过了 吃了几口草莓但是没图
晚餐:去医院查体还抽了血,我回家感觉太饿太累又晕,路上吃了半个冰淇淋和几口汉堡,回家兴冲冲准备一大盘130g鸡200g莴笋青菜130g米饭蟹黄豆腐一碗,结果吃的最后只吃掉了红色区域
蟹黄豆腐(小碗)、米饭实际100g,牛肉三片、鸡几口、莴笋和3块青菜、我吃不下了
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总结:今天早餐虽然好吃但是一点都不抗饿,我感觉是因为蛋白质不太够的原因,但是这个量我当时吃着感觉还可以,所以未来在发生可以补救吃2个水煮蛋or早上再加几个虾。这几天休息起的晚但是坚持在6点前吃完晚餐保留平时的习惯。100g米饭似乎是我比较理想的数值,吃着够看着也够。
坚持
..
我从21年每逢夏天才开始减肥,到现在,减了13kg。
我冬天春天食欲就很旺盛。
可能是因为比较冷 也就不想活动 我这边就是 天气好经常出去走 天一冷10月开始到2月压根不想出门