减肥Week 1 - Vlog 6

爱小的小猫
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-15 14:45 编辑

3/4减肥开始 203.6lb

每日真实记录、
女、
目标15个月减去50lb

减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面)
平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

—————————————————————
3/14/2023
体重:201.0(0无变化)

早餐:面包110卡、牛油果90卡、2个蛋140卡、ham60卡、总计 400卡、西兰花加餐吃

午餐:西葫芦炒蘑菇200g,130gCostco烤鸡、70g米饭

看看吃这些能顶饿多久再调整

加餐: 苹果派314 Pie Day 部门同事带的、西兰花+14颗杏仁

晚餐:taco一个,蔬菜230g、肉和虾

——————————————————————-

总结:早餐非常顶饱,除了小小小小饿,没有加餐连早餐的西兰花没吃光一片面包三明治续航5小时,可以和卷饼互相交替,之后继续试点

午餐的量当时担心米饭不够,实际感觉刚好但是到了下午频繁的饿。还有一个发现就是吃了pie(甜食)突然打开了食欲,把早上准备的西兰花干掉还追加了坚果。

晚餐:特别成功,输素菜应该200g因为是绿叶菜易消化,追加30g,吃完感觉刚好。所以200g的基准线对我来说是比较合适的
D
Domini
good job
王炸组合
加油加油!!
c
cavis
Niceee
A
April_twilight
加油加油
k
kongbaibai33
加油加油加油
c
cavis
Niceee
我对微很无语
加油
雪雪wu
加油加油美少女!!
h
huangmian
食物卡路里怎么知道呢
h
hxxytt2020
加油加油哦
h
hxxytt2020
看好你!
古月
bless
j
jing7676
加油,
b
billycpc
加油 and bless
w
wpan
加油加油加油
w
wpan
bless