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减肥Week 1 - Vlog 6
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最新回复:2023年3月15日 15点0分 PT
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爱
爱小的小猫
15 天
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-15 14:45 编辑
3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
—————————————————————
3/14/2023
体重:201.0(0无变化)
早餐:面包110卡、牛油果90卡、2个蛋140卡、ham60卡、总计 400卡、西兰花加餐吃
午餐:西葫芦炒蘑菇200g,130gCostco烤鸡、70g米饭
看看吃这些能顶饿多久再调整
加餐: 苹果派314 Pie Day 部门同事带的、西兰花+14颗杏仁
晚餐:taco一个,蔬菜230g、肉和虾
——————————————————————-
总结:早餐非常顶饱,除了小小小小饿,没有加餐连早餐的西兰花没吃光一片面包三明治续航5小时,可以和卷饼互相交替,之后继续试点
午餐的量当时担心米饭不够,实际感觉刚好但是到了下午频繁的饿。还有一个发现就是吃了pie(甜食)突然打开了食欲,把早上准备的西兰花干掉还追加了坚果。
晚餐:特别成功,输素菜应该200g因为是绿叶菜易消化,追加30g,吃完感觉刚好。所以200g的基准线对我来说是比较合适的
D
Domini
15 天
2 楼
good job
王
王炸组合
15 天
3 楼
加油加油!!
c
cavis
15 天
4 楼
Niceee
A
April_twilight
15 天
5 楼
加油加油
k
kongbaibai33
15 天
6 楼
加油加油加油
c
cavis
15 天
7 楼
Niceee
我
我对微很无语
15 天
8 楼
加油
雪
雪雪wu
15 天
9 楼
加油加油美少女!!
h
huangmian
15 天
10 楼
食物卡路里怎么知道呢
h
hxxytt2020
15 天
11 楼
加油加油哦
h
hxxytt2020
15 天
12 楼
看好你!
古
古月
15 天
13 楼
bless
j
jing7676
14 天
14 楼
加油,
b
billycpc
14 天
15 楼
加油 and bless
w
wpan
14 天
16 楼
加油加油加油
w
wpan
14 天
17 楼
bless
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3/4减肥开始 203.6lb 每日真实记录、 女、 目标15个月减去50lb 减肥原则:饮食改变,不运动/轻运动(要把大招留在后面) 平台期原则:加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水
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3/14/2023
体重:201.0(0无变化)
早餐:面包110卡、牛油果90卡、2个蛋140卡、ham60卡、总计 400卡、西兰花加餐吃
午餐:西葫芦炒蘑菇200g,130gCostco烤鸡、70g米饭
看看吃这些能顶饿多久再调整
加餐: 苹果派314 Pie Day 部门同事带的、西兰花+14颗杏仁
晚餐:taco一个,蔬菜230g、肉和虾
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总结:早餐非常顶饱,除了小小小小饿,没有加餐连早餐的西兰花没吃光一片面包三明治续航5小时,可以和卷饼互相交替,之后继续试点
午餐的量当时担心米饭不够,实际感觉刚好但是到了下午频繁的饿。还有一个发现就是吃了pie(甜食)突然打开了食欲,把早上准备的西兰花干掉还追加了坚果。
晚餐:特别成功,输素菜应该200g因为是绿叶菜易消化,追加30g,吃完感觉刚好。所以200g的基准线对我来说是比较合适的