减肥Week 1 - Vlog 3

本帖最后由 爱小的小猫 于 2023-3-22 20:38 编辑

3/4/2023减肥初始体重203.6lb

每日真实记录
3/9/2023 体重202.2lb
目标15个月减去50lb

减肥原则：饮食改变，不运动/轻运动（要把大招留在后面）
平台期原则：加入运动、加入16:8、改变蛋白质碳水比例、减少碳水或者改变碳水

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3/11
体重：200.0（-1.2lb⬇️）

早餐：Panera poppy seed bagle300+草莓 cream cheese+蓝莓、打扫剩菜

其实bagle昨天单位发的但是昨天我已经计划好了碳水就留到今天了

午餐：下午朋友的baby shower ,所以午餐就先省略直接去party上吃。喝了一点酒也吃了2盘东西如图

晚餐：一个番茄（无图）、一盘粉丝蒸扇贝420卡

加餐：如果实在太饿7:30以后可以增加青菜

赞赞赞赞赞赞

我要是有这种毅力就好

Niceee

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Niceee

你这个人。等到一段时间体重就卡了 50磅很难

你要是找不到热量缺口是瘦不下来的

你要是找不到热量缺口是瘦不下来的

we will see

别减了，我好喜欢胖胖的女生

都是我不爱吃的话说 如果我坚持的了这些 我也会多少瘦下来点 关键真的吃不进去啊

Niceee

这个体重可以找医生开phentermine。

Niceee

Niceee

Niceee

Niceee

本帖最后由 integraguy2001 于 2023-3-12 07:52 编辑

还是吃的太多。。need to drop total calories intake to 1500 per day to really see a difference.  drink sparking water if you are hungry.

夏天快到了，我也要加油减肥

赞赞赞赞

祝福！身高什么情况？年龄呢？

棒棒哒

bless s s s s s

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mark一下见证减肥成功

Niceee

一起加油

100的我 情何以堪

你这个人。等到一段时间体重就卡了 50磅很难

因为她不可能一辈子这样吃，就算瘦了，之后稍微多吃一点马上胖回来了…… 重训加有氧运动，高蛋白质饮食，少吃加工食品。女生的肌肉真的不容易练出来，如果你觉得练得很大只，那只是你的脂肪而已。肌肉练出来，代谢自然提高。

减肥贵在坚持，自律，很多都是半途而废

赞赞赞^_^

加油加油

Bless

运动吧，天天立flat 然并卵

bless

赞赞赞赞赞

加油加油加油