吃褪黑素 实在不好用 就找医生开安眠药 可以吃半片 慢慢生物钟就好了
早上早起 困了也坚持白天不睡觉 多干活 晚上自然睡得早
没孩子呢吧?等你结婚了 Full Time 加个娃 你就知道不九点睡明天可能会困死的感觉了! ...
死得快 真的 不是骂人。免疫力一下降啥都来了
你喜欢看书吗?找一本自己读不进去的,对我是秒困 尽量别看电子产品入眠 ...
你和我作息时间一样
我以前吃过褪黑素
我也在吃,不过怕总吃对身体不好
找个中医调理一下吧,睡眠不好是大事,会影响身体很多方面的!
早上要上班,不得不早起啊……这样晚上就能早睡了。否则我也会很晚才睡! ...
刚开始会不习惯 慢慢来 10点就躺床 不要玩手机 不要看电视 就慢慢催眠自己 ...
加州这边有中医吗 没看到过
应该有吧。一般有华人的地方都会有中医的,只不过我在纽约,不了解加州的情况。我的中医医生也可以网上看病 ...
单身嘛还是情侣,要是情侣,只要有一个睡,另一个就必须睡哈哈哈,我俩天天都是这样,早了就11点,晚点就1 ...
晚上10点睡觉,手机要拿起来
情侣,我家那位睡的比我更晚
哈哈哈哈哈哈哈,其实晚上12点 一点睡差不多,三四点就太晚了. 不要太强求自己,10点睡觉属实困难 ...
好呢,试试。 玩手机真的影响睡觉
你每天下午去跑个1小时或健身 晚上睡觉应该就没问题了
我也是啊啊啊 刷刷这个 看看那个 简直了 都是过了12点 后来给自己规定了 11点除非来电话 要么不碰手机 ...
为了伺候孩子上学,每天早上6点多就得起床,根本不用调
8点躺床上,放下手机,很快就睡着了
8-9点就睡了,好早啊,那你几点起来啊
这就是痛并快乐着嘛
哈哈哈 这是我给你和我自己的建议。 我也是夜猫子1点睡觉,8点多起来。
心病还需心病医,我跟你的生物钟一样,就是因为有焦虑的事情,又不是轻松能放下的,所以吃中药调也够呛。褪 ...
每天在家有锻炼,一般一个小时。 但是并木有什么效果
我也是有很多焦虑的事情,但是有些人就是可以控制自己不焦虑。我就不行,一到晚上,脑细胞特别活跃。 褪黑 ...
再过几年,想伺候也伺候不到了呢
强度不够大 你试一下跑步机 热完身 从7MPH(或适合你的速度)开始每一分钟加2MPH 一直跑到没气降低速度慢走 ...
焦虑的事情分什么事,有些事不是说心宽就能宽的,只能说有些人没有遇到,但也有的人过度焦虑。褪黑色素应该 ...
哈哈哈,我说怎么可以这么厉害,8-9的就睡了。 那祝咋都可以成功调整好作息时间吧 ...
其实9点放下手机,拿本书看分分钟睡着,因为实在看不下去
运动啊 累了就想休息 每天往前调10分钟
哈哈哈,过几年,你就得想念这段时光了。
把自己打暈?
是啊,所以现在更多的是乐在其中
多好
我感觉我自己可能就是那种焦虑型性格。 感觉这么多年,我好像很少有不焦虑的时候。 只能尝试着慢慢放宽心, ...
将来你也会体会到的
我是跑步健身增加运动量什么的都试过没用
期待中
早上要到快9点才起来。
想要早睡早起,可是很难调节。早上起不来,晚上睡不着。试过每天运动,然而好像无法做到,一到晚上就胡思乱想,睡不着。
大家都是怎么调节生活作息的?
我有在吃。
但是我吃了,第二天早上起来,头有点昏昏沉沉,所以就是有时吃下。
而且总吃褪黑素是不是对身体不好啊。
就是早上起不来,而且晚上睡觉也经常半夜醒。
是的呢,目前还没孩子。哈哈
那倒是,有孩子不早点睡,那真不行。
我提前调节好
是的呢,也是比较关注健康这一块,所以想尽早把生活作息时间调好
慢慢来 10点就躺床 不要玩手机 不要看电视
就慢慢催眠自己
哈哈,我老公睡不着就看小说,一看也是秒睡,我是越看越兴奋。
这个可能是好方法,我下次试试
哈哈哈,这样子
我也在吃,不过怕总吃对身体不好
是啊 你不行就找个中医调一下啊
加州这边有中医吗
没看到过
在家上班,可以很晚起来
所以生活作息也有点乱了
好呢,试试。
玩手机真的影响睡觉
应该有吧。一般有华人的地方都会有中医的,只不过我在纽约,不了解加州的情况。我的中医医生也可以网上看病,如果你需要的话,我可以给你联系方式。
那可以麻烦你给个我联系方式吗,我到时候需要的话,网上联系他。
情侣,我家那位睡的比我更晚
准备调成10点睡,早上6点起,或者10点30,早上6点30这种。
是的,手机不能玩,一玩就睡不着。
哈哈哈哈哈哈哈,其实晚上12点 一点睡差不多,三四点就太晚了. 不要太强求自己,10点睡觉属实困难
主要是感觉自己黑眼圈有点重,而且开始有眼袋了,
想着估计是经常一两点睡导致的。
再又经常听到经常晚睡对身体不好啥的,所以想调节下。
我也是啊啊啊 刷刷这个 看看那个 简直了 都是过了12点
后来给自己规定了 11点除非来电话 要么不碰手机
每天在家有锻炼,一般一个小时。
但是并木有什么效果
是的呀,感觉自己有病,没事就刷刷手机。
这就是痛并快乐着嘛
8-9点就睡了,好早啊,那你几点起来啊
哈哈哈 这是我给你和我自己的建议。 我也是夜猫子1点睡觉,8点多起来。
心病还需心病医,我跟你的生物钟一样,就是因为有焦虑的事情,又不是轻松能放下的,所以吃中药调也够呛。褪黑色素每天都吃也是两三点才能睡,虽说人无远虑 必有近忧,但是分什么事。
再过几年,想伺候也伺候不到了呢
哈哈哈,我说怎么可以这么厉害,8-9的就睡了。
那祝咋都可以成功调整好作息时间吧
我不想活了
我也是有很多焦虑的事情,但是有些人就是可以控制自己不焦虑。我就不行,一到晚上,脑细胞特别活跃。
褪黑素我是隔着吃的,感觉总依赖这个也不好。
强度不够大 你试一下跑步机 热完身 从7MPH(或适合你的速度)开始每一分钟加2MPH 一直跑到没气降低速度慢走休息一分钟左右然后继续 做3-5个sets试一下。 如果你的强度一直是Max跑20分钟那我真的没办法了T_T.
焦虑的事情分什么事,有些事不是说心宽就能宽的,只能说有些人没有遇到,但也有的人过度焦虑。褪黑色素应该不会依赖,安眠药会依赖。褪黑色素我吃早了也睡不着,我觉得比较在意的事情解除了危机,睡眠也会慢慢改善。
哈哈哈,过几年,你就得想念这段时光了。
跑步的话,我一般在室外跑,不过没有每天跑,一般一周三到四次跑步。在家的话倒是主要练马甲线,不过强度不是很高
我感觉我自己可能就是那种焦虑型性格。
感觉这么多年,我好像很少有不焦虑的时候。
只能尝试着慢慢放宽心,慢慢改变了。
其实9点放下手机,拿本书看分分钟睡着,因为实在看不下去
哈哈哈,改明儿去买本书。
好呢,一点点来试试
是啊,所以现在更多的是乐在其中
这个有点太狠了
多好
将来你也会体会到的
我是跑步健身增加运动量什么的都试过没用
期待中
可能你也是焦虑型性格或者真的有特别让你焦虑的事。
哎,可能等境况好点了,就不会那么焦虑了
bless