我就靠纯饿
希望你能找到，我也想知道
楼主去网上找“减脂餐”，花样很多的！ 我的方法是少油少盐少糖，尽量“原味”，不烧不烤不炒不炸， ...
酸奶盒子好做又好吃！
疫情到现在直接胖了40磅，6月中开始间隙式跳绳，每天坚持1200下，配合间歇性断食和早上空腹运动，已经瘦了1 ...
你用的酸奶是什么样的酸奶？ 什么牌子哇
costco的希腊原味酸奶，挺浓稠的，或者去stop & shop买低脂的酸奶也可以
这么丰盛的营养餐能瘦吗？看起来很好吃的样子
可以啊，因为没什么“脂肪”，热量也低，你试试啊
请教酸奶盒子怎么做？
Soooooo Easy! 我的做法： 1：准备一个盒子，喜欢的麦片铺一层底，可加坚果，
得匿名,我瘦了20多磅快30磅 间歇式断食是真真有效！就是规定时间内吃完该吃的，然后不吃垃圾食品，有意识 ...
一眼就看到了costco 得包子
我试过一礼拜瘦10斤（大基数） 早餐 1-2片全麦面包加无糖花生酱 一盒牛奶 午餐晚餐一般是差不多的东西 蔬 ...
每天1000下会不会太少，建议分组，一组跳100x3跳绳中间穿插高抬腿50下，开合跳50下，胯下击掌这样会更好 ...
至于做几组看个人能力，慢慢提升
就是不知道怎么吃，吃什么。
营养不良啊
我正在等待
我的方法是少油少盐少糖，尽量“原味”，不烧不烤不炒不炸，尽量水煮或者烘焙。
我喜欢酸奶盒子，三天两头变着花样吃，每天新鲜水果蔬菜沙拉，吃撑也不怕；当然，鸡蛋鸡肉牛肉鱼大虾，这些肉肉也是可以合理吃的；还有最好是八小时内三餐吃完，比如早上9点吃早餐，那下午5点吃晚餐，以后尽量就不吃任何东西了，稍微饿一点睡觉，第二天挺有效的。
还有，合理饮食能消耗一些脂肪，但是想要塑形，还是要靠运动，可以针对你想塑形的部位进行局部运动，找一些感兴趣的视频跟练，5分钟左右的视频，比较容易坚持，一个星期练3-5天，一个月就出效果了。
哇 可以哦 。谢谢
你用的酸奶是什么样的酸奶？ 什么牌子哇
可以哦，继续保持
costco的希腊原味酸奶，挺浓稠的，或者去stop & shop买低脂的酸奶也可以
原来如此。谢谢
这么丰盛的营养餐能瘦吗？看起来很好吃的样子
胖40磅容易，瘦起来就好难了
可以啊，因为没什么“脂肪”，热量也低，你试试啊
间歇式断食是真真有效！就是规定时间内吃完该吃的，然后不吃垃圾食品，有意识的控糖，喝黑咖啡，不浓的茶，大量大量大量喝水 一天要是我喝了3升就一定会掉称！不必大体重的时候有氧，别太大压力比什么都重要。
暴食嘴馋也一定自我谅解。别自暴自弃，做好计划，就是要是特馋垃圾食品，就买生菜salad 或者黄瓜什么的，先吃一些蔬菜垫底然后几口垃圾食品几口新鲜蔬菜再来几口垃圾食品再来几口蔬菜。这样有时候就能减少摄入总量，另外升糖不会太快。
bless楼主 加油
请教酸奶盒子怎么做？
Soooooo Easy!
我的做法：
1：准备一个盒子，喜欢的麦片铺一层底，可加坚果，
2：香蕉切片铺上去，一般用半个，
3：铺一层喜欢的酸奶，
4：以上步奏再来一次！
5：在最上面一层可以撒可可粉/抹茶粉/豆浆粉/芝麻糊粉等等的各种粉，
6：适当撒细小的坚果类：椰子颗粒/南瓜子等，或者放蓝莓等水果点缀，
7：不想等就现做现吃，要么可以提前做好，放入冰箱保鲜层，放隔夜第二天吃也可以！
找了一些网上的做法图片，感兴趣可以参考试做吃吃看
Enjoy！！！
谢谢谢谢，真有食欲哦，有空试试
谢谢啊，你也是超级牛
我的天，你太厉害了
一眼就看到了costco 得包子
哈哈哈，就你眼尖
早餐 1-2片全麦面包加无糖花生酱 一盒牛奶
午餐晚餐一般是差不多的东西 蔬菜加蛋白质 加50g藜麦就能吃饱 有时候藜麦太难吃 吃了一半就饱了
没运动嘛？
至于做几组看个人能力，慢慢提升
好的 我试试