焦虑症患者在此..基本上脑子里都不停的在过想法，称之为racing thoughts。生活工作上的任何事情都能导致我们掉进思绪坑里。你看他不说话不代表他在发呆，他脑子里可能事情在演练或者做what if analysis他无法控制。你老公要是心跳快呼吸急促，有fight or flight的感觉，那就是panic attack了。anxiety disorder可重可轻，原因除了本身性格之外，也很可能是长期压力过大。要找到trigger才能帮助他面对。还是建议看心理医生，当然必须要是他自己想去看才行。
我比较大大咧咧，一般不太焦虑，当焦虑的时候一般都是我以为的大事，比如评职称通过不通过这样的（一般是自我觉得表现不满意时怕通不过）。像搬家，坐飞机，社交这些其实对于我来说是小的不能再小的事情了，所以有时候我会比较难理解我老公为什么因为这些事情而焦虑。我觉得我可能缺少同理心。我现在的方式是以鼓励为主，尽量不要judgemental，他焦虑时给他转移个注意力，或者问清楚他为什么焦虑。
有没有朋友特别容易焦虑？能分享一下你们为什么焦虑吗？以及你焦虑的时候什么方法可以帮助你减少焦虑呢？我想用比较健康的方式帮助我老公。谢谢！
他说他工作焦虑的时候会吃很多东西，然后就会胖好多，其他方面可能会是睡不好觉之类的。
看来不是很严重！ 严重会心跳加快，头很紧，手有麻木的感觉， 很可怕
你老公的焦虑应该跟我差不多，属于离开舒适圈的烦躁不安。我是没有什么好的解决方法，唯一缓解焦虑的办法就是在家宅着，真爽！
我也是！ 不想出去玩！ 在家睡觉最舒服
哦对，他有心跳加快之类的，估计严重时也会浑身发抖这样的。
我出去旅游第二天睡到不想起床。不过旅游我会被fixed schedule给烦到，赶时间玩这个玩那个会让我觉得累。喜欢悠哉悠哉的，能玩得了就玩，玩不了就算了这样的。
大概我是我经常被push在非舒适圈里做事情，久而久之，很多事情就习以为常。比如当着100多号人作报告讲1-2小时这样的，或者打比赛比较高压那样的。
这个程度看来不轻！ 我就尽量避免一些会导致焦虑的事情了，尽量避免发生！比如坐飞机的事情，可以提前准备好，不要last minute出发， 这样就不会容易被引起！ 我的情况一般都是从紧张引起，所以提前准备好就不会那么紧张！
哈哈[
我是呆在舒适区区就焦虑。 唉
如果他还没有意愿去寻求帮助，你能帮助他的就是在他看起来比较焦虑不安的时候，告诉他状态放慢一点也没关系，跟他一起深呼吸，调节一下呼吸节奏，或者建议他把脑子里的思绪写下来。记日记对我帮助很大（但是一开始真的很困难很痛苦），能帮我整理情绪，很多时候我写下来了，事情就从脑子里出去了我就不再想它了。呼吸也是需要练习的。这是个漫长的过程，不管是陪在他身边的人还是他自己，都需要对这个人多一点耐心。
有些人一点小事就导致情绪问题，容易焦虑和激动，这样就很容易吵架，真的需要很大的耐心，很多时候是跟原生家庭和小时候的成长经历有关