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请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办?
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最新回复:2022年6月22日 10点34分 PT
共 (51) 楼
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匿
匿名
2 年多
楼主 (北美微论坛)
请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办?每天早上下午2,3点就非常困。我吃不了褪黑素,每次吃褪黑素都有副作用
锄
锄禾
2 年多
2 楼
运动运动?累了睡得比较快
匿
匿名
2 年多
3 楼
运动运动?累了睡得比较快
不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡
咸
咸鱼1号
2 年多
4 楼
只要运动足够多,想熬夜都是一种奢望。
考
考试被抓
2 年多
5 楼
不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡
30分钟不算运动 出去高强度跑一个小时 回来怕你连澡都懒得洗
s
sujun
2 年多
6 楼
肝火大 中药调理外加运动
L
Luluplyever
2 年多
7 楼
试试酸枣仁汤,我用管用,还可以起到润肠的作用!
P
Polarola
2 年多
8 楼
试试多运动,慢跑30分钟真的不算能让你困的运动,最多施展施展筋骨。我每天都打拳,晚上基本不会失眠。当然了,这只是我个人,你要是睡眠问题真的已经bother到你非睡眠时间的状态的话,可以看看医生让她给你约个sleep study?
匿
匿名
2 年多
9 楼
练习冥想
锄
锄禾
2 年多
10 楼
不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡
强度不够 上上力量
m
merricknyc
2 年多
11 楼
30分钟算鸡毛运动,遛狗都比这个累
是
是爪鱼呀
2 年多
12 楼
不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡
30分钟只能算热身,强度不够大,运动到你一根手指都不想动了,就能睡得香
呗
呗心
2 年多
13 楼
找医生,换个安眠药
匿
匿名
2 年多
14 楼
薰衣草精油或者带薰衣草味的润肤露,我之前也入睡很难,后来用aveda的薰衣草body cream之后睡眠变好很多,当然是个体经验,每个人也不一样,楼主可以试试看有没有用,薰衣草助睡眠。还有以前国内失眠时候,点沉香木(专门有买的,有木的也有线香的),然后睡的超级沉,但是就是早上起来会有没睡醒的感觉很困,美国不知道哪里有卖,楼主也可以找找看
劍
劍ོ࿆苮ོྀ࿆_
2 年多
15 楼
晚上睡前试试来呗红酒?倒头就睡…
s
serena340340
2 年多
16 楼
带眼罩加耳塞
大
大秀秀
2 年多
17 楼
我眼罩加耳塞加偶尔褪黑素巧克力我感觉有些心理作用就是哈哈
L
Louisesisi
2 年多
18 楼
副作用是怎么样的?
咋
咋能没蛋糕
2 年多
19 楼
找一个上夜班的工作
咋
咋能没蛋糕
2 年多
20 楼
要不然就是背英语单词
匿
匿名
2 年多
21 楼
我之前也失眠,后来就是运动,每天走两万+,还没到晚上,就睡的呼呼的
y
yk7309
2 年多
22 楼
压力大了吧
匿
匿名
2 年多
23 楼
运动,看中医,对症下药
匿
匿名
2 年多
24 楼
吃谷维素,睡得踏实不早醒,没有副作用
毛
毛豆子
2 年多
25 楼
尝试几种不同的褪黑素 看个人体质效果不一样
J
Jessica820201
2 年多
26 楼
泡脚试试看
H
Happytimee_
2 年多
27 楼
运动量够了就能呼呼睡
梁
梁山
2 年多
28 楼
薰衣草很管用有助于睡眠
k
keven1
2 年多
29 楼
多运动,睡前30分钟喝点牛奶!
帅
帅呆的李小男
2 年多
30 楼
吃5htp 不是褪黑素但功能一样
匿
匿名
2 年多
31 楼
半粒sleep aid,对我很有用也没有感觉副作用,睡不好觉老得快,上班带娃也没精力脑力
K
KRegina
2 年多
32 楼
有什么心事吗?白天要坚持不睡才行不然永远调整不过来
T
Travelling2017
2 年多
33 楼
去度个假吧
在
在云端
2 年多
34 楼
多看书,睡前看看书,运动运动,跑跑步,游游泳
D
DDYS
2 年多
35 楼
睡觉前 喝温牛奶好像有助于睡眠。但是我估计你已经试过了。
雪
雪中行
2 年多
36 楼
运动不要太晚 可能六点左右运动一小时多。睡前听以前看过的电视剧脱口秀。听着听着就能睡
y
yc1984
2 年多
37 楼
看下中医
古
古月
2 年多
38 楼
bless
e
eileen1002
2 年多
39 楼
和我一摸一样!求楼主有好办法告知一下我
小
小宝
2 年多
40 楼
尽量早点就躺床上
加
加州一匹狼
2 年多
41 楼
是不是湿气太重了 拔个火罐试试
老
老七
2 年多
42 楼
bless
Y
Yolanda102
2 年多
43 楼
看医生吧,睡眠真的很影响身体和情绪
心
心的期待
2 年多
44 楼
我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声(下大雨那种)一直开着。很好睡,不知道对你有没有用
匿
匿名
2 年多
45 楼
身体虚了阴阳调和一下
宝
宝宝Angela
2 年多
46 楼
去开一点助眠药,不睡觉,精神会错乱的,我十年前有幸得过抑郁。也是失眠引起,
x
xiaojiji
2 年多
47 楼
生个小孩 我没睡饱过
z
zjwzjw0412
2 年多
48 楼
以前我和你一样 4-5点才睡 等上班了后 就几乎秒睡了
3
334030
2 年多
49 楼
看书,我一看书就困
匿
匿名
2 年多
50 楼
我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声(下大雨那种)一直开着。很好睡,不知道对你有没有用[委 ...
我也是,不过我只开一个小时,睡不着,再一个小时
在
在升级
2 年多
51 楼
这应该是有mental 病了
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不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡
30分钟不算运动 出去高强度跑一个小时 回来怕你连澡都懒得洗
强度不够 上上力量
30分钟只能算热身,强度不够大,运动到你一根手指都不想动了,就能睡得香
我也是,不过我只开一个小时,睡不着,再一个小时