请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办?

匿名
楼主 (北美微论坛)
请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办?每天早上下午2,3点就非常困。我吃不了褪黑素,每次吃褪黑素都有副作用
锄禾
运动运动?累了睡得比较快
匿名

运动运动?累了睡得比较快

不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡
咸鱼1号
只要运动足够多,想熬夜都是一种奢望。
考试被抓

不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

30分钟不算运动 出去高强度跑一个小时 回来怕你连澡都懒得洗
s
sujun
肝火大 中药调理外加运动
L
Luluplyever
试试酸枣仁汤,我用管用,还可以起到润肠的作用!
P
Polarola
试试多运动,慢跑30分钟真的不算能让你困的运动,最多施展施展筋骨。我每天都打拳,晚上基本不会失眠。当然了,这只是我个人,你要是睡眠问题真的已经bother到你非睡眠时间的状态的话,可以看看医生让她给你约个sleep study?
匿名
练习冥想
锄禾

不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

强度不够 上上力量
m
merricknyc
30分钟算鸡毛运动,遛狗都比这个累
是爪鱼呀

不行,我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

30分钟只能算热身,强度不够大,运动到你一根手指都不想动了,就能睡得香
呗心
找医生,换个安眠药
匿名
薰衣草精油或者带薰衣草味的润肤露,我之前也入睡很难,后来用aveda的薰衣草body cream之后睡眠变好很多,当然是个体经验,每个人也不一样,楼主可以试试看有没有用,薰衣草助睡眠。还有以前国内失眠时候,点沉香木(专门有买的,有木的也有线香的),然后睡的超级沉,但是就是早上起来会有没睡醒的感觉很困,美国不知道哪里有卖,楼主也可以找找看
劍ོ࿆苮ོྀ࿆_
晚上睡前试试来呗红酒?倒头就睡…
s
serena340340
带眼罩加耳塞
大秀秀
我眼罩加耳塞加偶尔褪黑素巧克力我感觉有些心理作用就是哈哈
L
Louisesisi
副作用是怎么样的?
咋能没蛋糕
找一个上夜班的工作
咋能没蛋糕
要不然就是背英语单词
匿名
我之前也失眠,后来就是运动,每天走两万+,还没到晚上,就睡的呼呼的
y
yk7309
压力大了吧
匿名
运动,看中医,对症下药
匿名
吃谷维素,睡得踏实不早醒,没有副作用
毛豆子
尝试几种不同的褪黑素 看个人体质效果不一样
J
Jessica820201
泡脚试试看
H
Happytimee_
运动量够了就能呼呼睡
梁山
薰衣草很管用有助于睡眠
k
keven1
多运动,睡前30分钟喝点牛奶!
帅呆的李小男
吃5htp 不是褪黑素但功能一样
匿名
半粒sleep aid,对我很有用也没有感觉副作用,睡不好觉老得快,上班带娃也没精力脑力
K
KRegina
有什么心事吗?白天要坚持不睡才行不然永远调整不过来
T
Travelling2017
去度个假吧
在云端
多看书,睡前看看书,运动运动,跑跑步,游游泳
D
DDYS
睡觉前 喝温牛奶好像有助于睡眠。但是我估计你已经试过了。   
雪中行
运动不要太晚  可能六点左右运动一小时多。睡前听以前看过的电视剧脱口秀。听着听着就能睡
y
yc1984
看下中医
古月
bless
e
eileen1002
和我一摸一样!求楼主有好办法告知一下我
小宝
尽量早点就躺床上
加州一匹狼
是不是湿气太重了 拔个火罐试试
老七
bless
Y
Yolanda102
看医生吧,睡眠真的很影响身体和情绪
心的期待
我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声(下大雨那种)一直开着。很好睡,不知道对你有没有用
匿名
身体虚了阴阳调和一下
宝宝Angela
去开一点助眠药,不睡觉,精神会错乱的,我十年前有幸得过抑郁。也是失眠引起,
x
xiaojiji
生个小孩 我没睡饱过
z
zjwzjw0412
以前我和你一样 4-5点才睡 等上班了后 就几乎秒睡了
3
334030
看书,我一看书就困
匿名

我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声(下大雨那种)一直开着。很好睡,不知道对你有没有用[委 ...

我也是,不过我只开一个小时,睡不着,再一个小时
在升级
这应该是有mental 病了