请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办？

请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办？每天早上下午2,3点就非常困。我吃不了褪黑素，每次吃褪黑素都有副作用

运动运动？累了睡得比较快

运动运动？累了睡得比较快

不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

只要运动足够多，想熬夜都是一种奢望。

不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

30分钟不算运动 出去高强度跑一个小时 回来怕你连澡都懒得洗

肝火大 中药调理外加运动

试试酸枣仁汤，我用管用，还可以起到润肠的作用！

试试多运动，慢跑30分钟真的不算能让你困的运动，最多施展施展筋骨。我每天都打拳，晚上基本不会失眠。当然了，这只是我个人，你要是睡眠问题真的已经bother到你非睡眠时间的状态的话，可以看看医生让她给你约个sleep study？

练习冥想

不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

强度不够 上上力量

30分钟算鸡毛运动，遛狗都比这个累

不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

30分钟只能算热身，强度不够大，运动到你一根手指都不想动了，就能睡得香

找医生，换个安眠药

薰衣草精油或者带薰衣草味的润肤露，我之前也入睡很难，后来用aveda的薰衣草body cream之后睡眠变好很多，当然是个体经验，每个人也不一样，楼主可以试试看有没有用，薰衣草助睡眠。还有以前国内失眠时候，点沉香木（专门有买的，有木的也有线香的），然后睡的超级沉，但是就是早上起来会有没睡醒的感觉很困，美国不知道哪里有卖，楼主也可以找找看

晚上睡前试试来呗红酒？倒头就睡…

带眼罩加耳塞

我眼罩加耳塞加偶尔褪黑素巧克力我感觉有些心理作用就是哈哈

副作用是怎么样的？

找一个上夜班的工作

要不然就是背英语单词

我之前也失眠，后来就是运动，每天走两万+，还没到晚上，就睡的呼呼的

压力大了吧

运动，看中医，对症下药

吃谷维素，睡得踏实不早醒，没有副作用

尝试几种不同的褪黑素 看个人体质效果不一样

泡脚试试看

运动量够了就能呼呼睡

薰衣草很管用有助于睡眠

多运动，睡前30分钟喝点牛奶！

吃5htp 不是褪黑素但功能一样

半粒sleep aid，对我很有用也没有感觉副作用，睡不好觉老得快，上班带娃也没精力脑力

有什么心事吗？白天要坚持不睡才行不然永远调整不过来

去度个假吧

多看书，睡前看看书，运动运动，跑跑步，游游泳

睡觉前 喝温牛奶好像有助于睡眠。但是我估计你已经试过了。   

运动不要太晚  可能六点左右运动一小时多。睡前听以前看过的电视剧脱口秀。听着听着就能睡

看下中医

bless

和我一摸一样！求楼主有好办法告知一下我

尽量早点就躺床上

是不是湿气太重了 拔个火罐试试

bless

看医生吧，睡眠真的很影响身体和情绪

我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声（下大雨那种）一直开着。很好睡，不知道对你有没有用

身体虚了阴阳调和一下

去开一点助眠药，不睡觉，精神会错乱的，我十年前有幸得过抑郁。也是失眠引起，

生个小孩 我没睡饱过

以前我和你一样 4-5点才睡 等上班了后 就几乎秒睡了

看书，我一看书就困

我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声（下大雨那种）一直开着。很好睡，不知道对你有没有用[委 ...

我也是，不过我只开一个小时，睡不着，再一个小时

这应该是有mental 病了