请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办？ - 2022年6月22日北美微论坛存档 - 看帖神器

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楼主 (北美微论坛)

请问大家失眠严重4,5点才能入睡怎么办？每天早上下午2,3点就非常困。我吃不了褪黑素，每次吃褪黑素都有副作用

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运动运动？累了睡得比较快

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运动运动？累了睡得比较快

不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

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只要运动足够多，想熬夜都是一种奢望。

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不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

30分钟不算运动出去高强度跑一个小时回来怕你连澡都懒得洗

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肝火大中药调理外加运动

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试试酸枣仁汤，我用管用，还可以起到润肠的作用！

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试试多运动，慢跑30分钟真的不算能让你困的运动，最多施展施展筋骨。我每天都打拳，晚上基本不会失眠。当然了，这只是我个人，你要是睡眠问题真的已经bother到你非睡眠时间的状态的话，可以看看医生让她给你约个sleep study？

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练习冥想

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不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

强度不够上上力量

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30分钟算鸡毛运动，遛狗都比这个累

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不行，我每天都在跑步机上跑30分钟也不能睡

30分钟只能算热身，强度不够大，运动到你一根手指都不想动了，就能睡得香

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找医生，换个安眠药

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薰衣草精油或者带薰衣草味的润肤露，我之前也入睡很难，后来用aveda的薰衣草body cream之后睡眠变好很多，当然是个体经验，每个人也不一样，楼主可以试试看有没有用，薰衣草助睡眠。还有以前国内失眠时候，点沉香木（专门有买的，有木的也有线香的），然后睡的超级沉，但是就是早上起来会有没睡醒的感觉很困，美国不知道哪里有卖，楼主也可以找找看

劍ོ࿆苮ོྀ࿆_

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晚上睡前试试来呗红酒？倒头就睡…

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带眼罩加耳塞

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我眼罩加耳塞加偶尔褪黑素巧克力我感觉有些心理作用就是哈哈

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副作用是怎么样的？

咋能没蛋糕

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找一个上夜班的工作

咋能没蛋糕

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要不然就是背英语单词

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我之前也失眠，后来就是运动，每天走两万+，还没到晚上，就睡的呼呼的

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压力大了吧

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运动，看中医，对症下药

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吃谷维素，睡得踏实不早醒，没有副作用

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尝试几种不同的褪黑素看个人体质效果不一样

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泡脚试试看

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运动量够了就能呼呼睡

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薰衣草很管用有助于睡眠

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多运动，睡前30分钟喝点牛奶！

帅呆的李小男

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吃5htp 不是褪黑素但功能一样

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半粒sleep aid，对我很有用也没有感觉副作用，睡不好觉老得快，上班带娃也没精力脑力

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有什么心事吗？白天要坚持不睡才行不然永远调整不过来

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去度个假吧

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多看书，睡前看看书，运动运动，跑跑步，游游泳

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睡觉前喝温牛奶好像有助于睡眠。但是我估计你已经试过了。

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运动不要太晚可能六点左右运动一小时多。睡前听以前看过的电视剧脱口秀。听着听着就能睡

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看下中医

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bless

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和我一摸一样！求楼主有好办法告知一下我

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尽量早点就躺床上

加州一匹狼

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是不是湿气太重了拔个火罐试试

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bless

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看医生吧，睡眠真的很影响身体和情绪

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我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声（下大雨那种）一直开着。很好睡，不知道对你有没有用

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身体虚了阴阳调和一下

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去开一点助眠药，不睡觉，精神会错乱的，我十年前有幸得过抑郁。也是失眠引起，

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生个小孩我没睡饱过

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以前我和你一样 4-5点才睡等上班了后就几乎秒睡了

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看书，我一看书就困

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我睡不着或者哪里比较吵的话。我打开YouTube听雨声（下大雨那种）一直开着。很好睡，不知道对你有没有用[委 ...

我也是，不过我只开一个小时，睡不着，再一个小时

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这应该是有mental 病了