减肥期间该吃些什么

有时候吃水煮肉水煮菜放点盐或者放点酱油，早餐吃全麦面包，午餐或者晚餐会吃一些糙米，其他的该怎么吃都不知道 上网查说法也不一样.
有懂的朋友给我说说吗？

遵守8-16小时的饮食法。少油少盐少糖

遵守8-16小时的饮食法。少油少盐少糖

就是可以吃炒菜？就是少油少盐就行了？

我两个月减了30斤，一点也不痛苦，没用减肥药，现在也不反弹

我两个月减了30斤，一点也不痛苦，没用减肥药，现在也不反弹

怎么减的？我也需要减20斤以上 现在天天运动快半个月了也没掉称

跳绳每天2500 俯卧撑100 深蹲100 哑铃25bl 双手各100下（40分钟完成）早餐燕麦牛奶香蕉加坚果 午餐正常，晚餐正常吃（只是没吃白米饭）2个月减了11磅，这是我目前正在做的事情

我就是靠饿肚子瘦下来的。每天吃的东西比平时少一些。晚上睡觉之前肚子是饿的。
瘦到了理想体重，想要维持身材也是要轻微饿肚子的。一旦吃饱喝足，第二天上称数字就高了。
减肥➕维持身材真是一辈子的事，找到适合自己的方法，然后一直维持下去才行。

我就是靠饿肚子瘦下来的。每天吃的东西比平时少一些。晚上睡觉之前肚子是饿的。
瘦到了理想体重，想要维持 ...

是呀 我是每天运动 加少吃

水煮水煮，主要要运动

水煮水煮，主要要运动

天天水煮我怕掉头发

我两个月减了30斤，一点也不痛苦，没用减肥药，现在也不反弹

怎么瘦下来的？好羡慕

怎么瘦下来的？好羡慕

等我有空了，我来发个帖子

等我有空了，我来发个帖子

好的

等我有空了，我来发个帖子

请问你啥时有空

每个人都不一样

人生不长，该享受的还是享受一下。以前看过所谓专家的科普，说什么爬一级楼梯可以增寿一秒钟；那么增加的寿命等于全在用来怕楼梯，又何必呢

感觉一上来就改变饮食最后会撑不住吃回去还是运动好，就是要坚持比较困难

照常吃，淀粉只能少吃或者不吃，

水煮鸡胸肉，沙拉

你控制好一天进食的总量就好，外加运动，碳水少吃，多吃蛋白质

我就是靠饿肚子瘦下来的。每天吃的东西比平时少一些。晚上睡觉之前肚子是饿的。
瘦到了理想体重，想要维持 ...

赞同！有时候吃多了一天，第二天要控制少吃，体重能回来，如果连续多吃，体重就回不来了

每个人的身体情况不一样的，有些人喝水也会胖，我觉得最重要的是锻炼，去健身房。