引体向上的问题

本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2022-5-22 19:35 编辑

最近开始0基础练引体向上 （想一出是一出 just do it！瞎练）玛雅怎么这么难？我可以勉强拉上去半个 咬牙切齿可以悬挂1分钟
然后看教程都是说背部发力？为什么我的背部毫无感觉呀……每次都是chest像要爆炸似的？？？
貌似上腹部4块腹肌若隐若现了 下腹部还是一堆肉

用弹力带吊着，或者弹跳上去，先找找背部的感觉

就是要多练，我刚刚开始的时候只能拉一个 现在能拉10个

双手正握难，反握相对容易些

先练背