马甲线都出来了，厉害
效果确实明显
肉眼可见的瘦了一圈，楼主厉害，每天坚持是最难的
我和你差不多的减肥方法，晚餐就和你不一样，我晚餐除了碳水不吃外，纤维和蛋白质适量吃，我要长期作战，不 ...
棒棒哒！ 我是开始的时候比较“狠”一点，因为要减重，饮食一定要严格一点，不然锻炼也 ...
今年体检快到来前一个多月，突然下决心让自己减重！
经过多种多次奇奇怪怪的方法，不吃/少吃/催吐/便秘/拉肚子………真是让自己受够了！差点要放弃！
不过现在真的感谢自己的坚持！并且慢慢喜欢和习惯每天的坚持锻炼，合理饮食，体重和体型一点点一天天减下去并塑形起来，现在每天感觉心情都美美哒！
总结一下我的感受，找到合适自己的方法减重，虽然不容易，但其实不会让自己很难受！希望能给朋友们一些参考。
我的最大感受是晚上稍微“饿”一点睡觉，确实第二天会减重！早晚称重相差1-2磅是比较正常，超过2磅是吃的多了，需要稍微加一些锻炼消耗比较好。
每天的合理饮食：
早午餐按平时的正常量吃，早餐吃好，午餐吃饱，(碳水，纤维，蛋白质合理搭配，少油少盐尽量不要油腻油炸，如果实在嘴馋，吃一点点过过口瘾就好，尽量晚上要忍住！毕竟，吃一口要锻炼一小时才能消耗！多累啊！)
晚餐尽量少吃(以蔬菜为多，碳水尽量少少少)6/7分饱，或者不吃(3/5点以后禁食，喝水水水就好)！能忍住这一顿，真的有效果！
每天适当锻炼：
整体或者局部，看自己想针对哪个部位，加强锻炼，起码需要微微出汗才有效！
有空就多动动，跟视频练，找多个感兴趣的短时间的视频，4-8分钟，时间短，不会有太大压力，先找相对简单的，再到加强难度的，自己跟练起来也有兴趣，并且能坚持。
我自己是两个月从128L减到现在113L左右，现在基本没有反弹，偶尔吃多点重一些，锻炼一下，第二天早上就恢复了。现在的小目标是110L以下，还要继续加油！
晚上尽量稍微“饿”一点，忍不住就早点洗澡睡觉！想象第二天早上吃什么会比较向往！嘿嘿。第二天可以早点起来，空腹锻炼+吃好吃的！
我一般是早上空腹/傍晚锻炼一个小时，早午餐让自己吃好吃饱，每天称重监督自己，减了几磅就量一下尺寸，看着自己一天天“缩小”，挺开心的！(图片拍照纪念，虽然没有别人健身博主那么健美的身材，不过对自己能坚持并瘦身下来还是比较满意的！毕竟自己只是普通人，嘿嘿。)养成习惯后，平时继续注意合理饮食和坚持锻炼，感谢自己的毅力和坚持！大家一起加油！
谢谢，还要继续努力，加强锻炼大腿+腹部！
十来磅，小一圈，重回S码，开心嘿嘿
是啊，有时候连着练几天觉得累了，或者例假/工作忙也会偷懒一两天，不要太为难自己，开心就好
我只要能瘦5磅就是达到梦想了。
棒棒哒！
我是开始的时候比较“狠”一点，因为要减重，饮食一定要严格一点，不然锻炼也白瞎！
现在我的体重基本是110-113之间，就比较“松”一点了，有空就做锻炼，大概1-2小时/次，一周起码两三次吧，如果上班累了或者没空锻炼，就稍微控制饮食，特别是晚餐，如果大餐了，第二三天就清淡点+锻炼，基本也能很快回落，毕竟吃进去也不会很快变成脂肪，嘿嘿。
现在特别感谢自己那三个月的“狠”，每天照镜子都挺开心。
是的，瘦了不仅是好看，而且轻盈的感觉太好了，精神状态都提升，而且做事都特认真，不懒，只有瘦过了才知道，所以必要时要对自己狠点