睡眠不太好 - 2021年12月18日北美微论坛存档

轻度失眠最好不要靠药物或者补品调节。可以多出去晒晒太阳，遛遛弯，晒太阳有助于身体分泌褪黑素，有助于睡眠。白天不要打盹，白天睡了晚上就不爱睡了。要动动脑子，白天动脑晚上脑袋就想休息了。可以试试给房间弄点薰衣草的味道。睡前两小时不要看电视或者手机，可以看书。睡前洗澡，养成习惯，这样晚上一洗澡，大脑就知道，这是到了要睡觉的时间了。不知道老人家有没有喝茶的习惯，最好不要喝茶，有咖啡因。在网上查查穴位，自己按一按头部穴位，脚底穴位，有助睡眠。