如何控制睡眠时间

之前是上班上到晚上12点的 晚上两点才睡觉
之后换工作了
到现在这个睡觉一直改不过来
怎么办

困了就睡 睡到自然醒

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慢慢的调整。

慢慢来，半个小时半个小时往前移

给自己定个睡觉的点，然后严格执行纪律

说下个人经验，就是用咖啡、红牛、游戏、电视剧等一切办法熬到你新的作息该睡觉的时间再睡 两天就回来了。

吃褪黑素

我之前也是 然后换了一份9-5 不到一个月吧 然后习惯了 现在晚上10点就困了 第二天不到9点就醒了

坚持一两周就可以调整过来