少碳水，每顿都要有蛋白质。蔬菜任吃。少吃多餐。
我天天吃减肥餐 还挺好吃
都吃的什么？能吃饱吗
第一点要是 多重
面条 猪排 鸡胸肉 味噌汤…. 吃饱问题不大 也不贵..
我经常吃青菜类的，牛肉，每天早上一个鸡蛋，米饭一般就是一碗 有时候会煲乌鸡汤 每顿一大碗 能喝个三四顿 ...
建议找营养师 几句话说不清楚 总之摄入来源大部分用瘦蛋白质（鸡肉 蛋白 海鲜） 小部分用粗粮和健康脂肪（ ...
减肥不要碰精粮 血糖降得快导致饿 能习惯就吃燕麦 不能就糙米+多种杂粮 买个好点的电饭锅 有杂粮模式的 煮 ...
我只吃两顿 觉得花时间做饭很不值得 早餐都是提前炸的东西重新烤一下 或者饼干什么的 面条什么的 晚餐都是 ...
用糙米代替白米作为每顿的主食可以吗？
可以 最好用杂粮 超市也是一包一包配好的 越杂消化的越慢
好的 谢谢 下次去超市我找找去 对了 我老公和小孩跟着我天天杂粮米也可以吗？会不会孩子不好消化？ ...
可以啊 越杂越健康的啊 现在小孩子糖尿病越来越多就是精良糖脂肪吃太多了 最好全家都健康的方式吃 ...
以前也是两顿 最近一年生孩子所导致的气血虚等问题全都暴露出来了 一顿饭没按点吃就慌 虚，吃完就有力气了 ...
keto可以
肯定不吃减肥药
keto不是减肥药呀 是一种减肥模式，戒糖和碳水
控糖， 吃蛋白质。你去看一下糖尿病的餐食 吃两个月就瘦下来了
想减肥的话乌鸡汤好像还是要少喝吧，肯定有油脂啊
可是就因一天三餐要让自己吃饱，所以最近半年多胖了二十多磅，那么问题来了，我该如何有营养的让自己吃饱还不会继续长胖，能瘦一点？ 不是因为懒，只是因为要根据自己的身体情况来做些力所能及的运动… 求赐教
少碳水，每顿都要有蛋白质。蔬菜任吃。少吃多餐。
少碳水是比如说什么呢？谢谢
都吃的什么？能吃饱吗
面条 猪排 鸡胸肉 味噌汤…. 吃饱问题不大 也不贵..
多重
现在140多磅，去年以前一直都是120磅左右
我经常吃青菜类的，牛肉，每天早上一个鸡蛋，米饭一般就是一碗 有时候会煲乌鸡汤 每顿一大碗 能喝个三四顿，其他油炸的 快餐类的很少吃
总之摄入来源大部分用瘦蛋白质（鸡肉 蛋白 海鲜） 小部分用粗粮和健康脂肪（除了少量烹饪用牛油果油比如奇亚籽火麻子一类的）蔬菜不要放油烹饪（生的 汤 炖菜 烤都行）大量吃 多吃几顿
减肥不要碰精粮 血糖降得快导致饿 能习惯就吃燕麦 不能就糙米+多种杂粮 买个好点的电饭锅 有杂粮模式的 煮出来口感和白米饭差不多
用这种算法7个月减十磅左右吧，之后吃回来一样反弹的。
我只吃两顿 觉得花时间做饭很不值得 早餐都是提前炸的东西重新烤一下 或者饼干什么的 面条什么的
晚餐都是炒菜一个 汤一个 一碗米饭
谈不上健康 感觉和体质有关 吃的也不少 各种油腻零食吃很多
然后主食粗粮为主。
如果可以试试168断食 ，可以轻断食
好的 谢谢
用糙米代替白米作为每顿的主食可以吗？
以前也是两顿 最近一年生孩子所导致的气血虚等问题全都暴露出来了 一顿饭没按点吃就慌 虚，吃完就有力气了 所以不敢断一顿饭 现在好点了 就想 不能再胖了 从没这么胖过 还好可能天天有一点点锻炼 所以看着不是怎么胖
可以 最好用杂粮 超市也是一包一包配好的 越杂消化的越慢
好的 谢谢 下次去超市我找找去
对了 我老公和小孩跟着我天天杂粮米也可以吗？会不会孩子不好消化？
可以啊 越杂越健康的啊 现在小孩子糖尿病越来越多就是精良糖脂肪吃太多了
最好全家都健康的方式吃
谢谢！
其实我觉得三顿饭好 因为中间时间太长了饿得很难受 我不是很饿总吃零食 所以没事 而且三顿饭的话 也有盼头啊
肯定不吃减肥药
keto不是减肥药呀 是一种减肥模式，戒糖和碳水
还是靠饮食和运动吧
多喝水。觉得饿，先喝一杯水再说。
还有就是吃慢点，吃到不饿了就停。
哈哈哈哈 可以参考
我自己減肥是水煮肉燙青菜時不要喝它的湯，
因為湯裡很多多餘的油脂，不要喝半年下來真的有瘦
鸡汤最没营养也容易胖
是 但为了身体 一个月大概一两只
boessss
blessss