生酮减肥法效果怎么样，你们有试过的吗？

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还可以，但是反弹也快，容易影响经期

我觉得很难坚持

试过，确实有效，但是很难坚持+容易反弹

在diet期间最好配合上运动，碳水还是要吃，选择粗粮/全麦，但是只在早餐吃（一片全麦面包之类的），一周一顿cheat meal，会更好坚持

加油！

可以生酮加轻断食，不点矿物质。
不是大体重就没必要

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属于以毒攻毒，本身也是不健康的方式

连肥都减不下的人 别想生酮
那是给健美大佬快速刷脂打比赛的 不是给你减肥的 运动量大 摄入根本不是正常人类食谱 完全告别外食每一餐都要自己做
你摄入搞不懂 尿酮测不准血酮不好测 靠猜？抽脂都比你健康

。。。管住嘴，迈开腿。

觉得吧 看体重，怎么减肥 看多重
运动是必然
健康减肥才是主要

最好不要，一方面对肾脏压力很大，另外一方面会导致血脂升高，女生不吃碳水的话，会严重影响生理期的。

试过。半年掉30lbs

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对男生很有用，对女生比较没有那么好。

一个月生酮减肥15磅！然后因为酮过敏 全身奇痒无比，放弃了！ 现在也没有怎么控制！反弹不厉害 可以接受范

听说会口臭

只适合短期 比如两三个月。长期不好。短期要坚持住 效果很好。但是一旦嘴馋功亏一篑

。。我还是匿名吧。。
我尝试了大半年，本身也不胖，好像也没瘦多少，可能肚子上瘦了点。。。平时还有坚持跑步锻炼。。
结果，重点，两个月前去体检，hdc等三项严重超标。pcp觉得我体型不胖，建议让我吃药降血脂。。我只能说是生酮吃的。现在恢复正常饮食，半年后再去抽血 希望恢复正常。

我觉得很不健康。

同觉得很不健康

我是糖尿病前期，所以一直都生酮，经期还好吧，反正以前也不是特别准。小吃多餐，每餐都有碳水化物但少。感觉慢慢了，胃变少了，我现在一个拳头的米饭都吃不完。

试过。半年掉30lbs

这么厉害的吗

。。我还是匿名吧。。
我尝试了大半年，本身也不胖，好像也没瘦多少，可能肚子上瘦了点。。。平时还有坚持 ...

副作用有点太大了啊

听说会口臭

这个有点接受不了

不知道有没有用，我试了一段时间不吃米饭主食，内分泌完全失调，不管是不是这个原因，我不敢完全不吃主食了，因人而异吧

TR90，效果比较好

nuskin tr90 效果好

网上只能做参考 每个人条件不一样。不过我看到周围生酮饮食 都很痛苦，营养均衡还是很重要的。再说只报减多少体重没有参考意义，说不定这两天他正好清宿便，不是生酮的原因

女生的话，没生孩子不要尝试

生酮要非常严格非常自律，用好的食材，每天检测，这样效果会好一些
反正我生酮三个多月没有出现姨妈出走的情况，反而比以前还准

说对身体伤害很大

副作用有点太大了啊

.。。对。。
我现在是fine carb基本不吃，但是不控制其余carb，水果蔬菜吃得多，protein多。
keto是连protein也要控制，其实想想是有点严苛

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本帖最后由 匿名 于 2021-11-16 13:32 编辑

求分享经验姐妹

可以下载一些生酮饮食的app，前期跟app推荐的饮食来，入酮之后要记录你吃的每口东西，精确到克，所有东西都要看label，只吃优质脂肪…每天或者隔天测血酮血糖…根据身体状况补充维生素电解质等，这过程不是一句两句能说清楚的，多查资料吧。说身体伤害大的要么是本身体质不适合，要么就没有严格生酮