如何管理自己的情绪

大家都是怎样管理自己的情绪呢？如果遇到烦心事 又或者被别人气到 你会怎么调整心情？你会跟其他人吐苦水還是自己消化呢 ？

肯定要找朋友说，但是对等的你朋友有烦恼你也要接住。

如果是工作上遇到难搞的顾客，我会跟同事吐一下。如果是同事之间的矛盾，就自己消化掉。 凡事有点阿Q精神，往好方面想，尽量不抱怨太多。因为我有个同事每天在抱怨，我听了都看不起他

有时候自己消化 比如去运动或者爬山发泄
有时候找朋友吐槽

自己一个人住的时候 哭一下，然后和朋友煲电话粥

撸猫

一般是自己消化吧，有时候会跟队友讨论，一起分析

深呼吸，安静几分钟。

烦心的时候尽量不自己憋着 还是要发泄出去 跟闺蜜说跟老公说 被别人气到还是说明自己心态不够好 我都会把气我的人看成二傻子 把不想听到的屏蔽掉或者当王八念经

如果是工作上遇到难搞的顾客，我会跟同事吐一下。如果是同事之间的矛盾，就自己消化掉。 凡事有点阿Q精神， ...

想办法去解决吧，总是抱怨能起到什么作用，消极心态

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无人的地方，大叫几声

想办法去解决吧，总是抱怨能起到什么作用，消极心态

有些人就是那样，比较负面，但也没想改变。估计这是他们的发泄方式。

自己消化

与人有关的事情，从不对人说。
成年人了，自己消化，运动很好，找到喜欢做的事情，自己开心的事情就可以。

有些人就是那样，比较负面，但也没想改变。估计这是他们的发泄方式。

也是每个人的方式不一样

身边的朋友都各奔东西各有家庭忙着自己的日子，我是不会跟朋友吐口水。只要天不塌，睡一觉花点钱很快就恢复了。几乎不生气，有意义的事情太多了我干嘛要生气，吃点亏又不会影响到我的任何生活质量

找个人诉说一下其实就舒服很多，但你需要找一个能懂你的人才行，要不然说了等于没说

迅速把注意力转移到其它方面

肯定要找人说出来，然后看个喜剧或者综艺啥的。笑笑就过了！

写下来 什么难听的话都写下来 过后撕掉
安静坐下来地看看书 菜根谭之类的书
可以抄写那些字 有安定的作用
听悲伤的音乐（悲能制愤怒）

当下先深呼吸，不要讲话。
给自己十秒钟思考，选择暴力输出或者直接忽略。

会找朋友吐槽啊， 自己消化的话其实久了应该会很郁闷吧

跟朋友吐槽下、把情绪发泄出去就好很多

牢记：冲动是魔鬼，退一步海阔天空！

写日记比找朋友倾诉要好，不是每个人都愿意听其他人的负面情绪的。可以写了日记然后再删掉或者废纸篓碎掉

我觉得睡觉很管用

看书和弹琴我觉得是挺能让我静下来的

blessssss。

吃火锅

饿的时候真的控制不了情绪

自己消化

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降低自己的欲望。和爱攀比的心态。