已删除已删除

本帖最后由 匿名 于 2021-10-25 12:59 编辑

已删除已删除

苹果 葡萄 西瓜

真减肥的话第一项就要把零食戒掉吧，好好吃饭。

低卡蒟蒻

自己做的龟苓膏，凉粉

那些都不好吃

那些都不好吃

苹果 葡萄 西瓜

减肥期间，葡萄西瓜都尽量少吃。

本帖最后由 我不是变态 于 2021-10-24 20:39 编辑

肉类 自制的最好 干净蛋白质 什么肉松肉干之类的 调味最多放点代糖 别的高热量都别放 心里有谱
另外能量棒减肥不能吃 能吃的那个叫蛋白棒
能量棒里面都是高糖高油快速补充糖分的
自己做的蔬菜脆片也行 水果不要做 果糖太高

减肥就要管住嘴

来蹲个答案

你早上中午前喜欢吃什么就吃什么，下午就吃低热量的食物不吃含淀粉的，吃和减肥两不误，只要你能坚持一周，之后会减的很轻松。

能量棒不能多吃吧？糖份太高了。
减肥首先要学学看成分表。减糖开始吧

能量棒不能多吃吧？糖份太高了。
减肥首先要学学看成分表。减糖开始吧

你确定了解能量棒吗？能量棒是高蛋白，0糖代糖或者少糖，都是健身的人吃的。

想减肥？管住嘴迈开腿！

cheese string, 90%以上的黑巧，还有各种nuts

Seaweed

本帖最后由 匿名 于 2021-10-25 10:00 编辑

cheese string, 90%以上的黑巧，还有各种nuts

哪里可以买到呀，什么品牌

把零食换成水果吧

黄瓜，蘜蒻面条（日本超市有得卖 有时候Sprouts也有 还有豆腐为成份做的），烤cauliflower/green beans（我会上面铺有调料的鸡胸肉，这样汁可以留到蔬菜里，一起吃热量也不高也饱腹），Thomas English muffin（100 cal那个版本），用调料汤包煮无油大白菜和小白菜，沙拉叶子（加盐和胡椒还有鸡胸肉做topping），水煮或烤根茎类蔬菜（Beets，胡萝卜之类的）

不吃零食了 最近我都用黄瓜和圣女果代替

我平时吃的就不多 但是每天基本都会吃零食 只要我不吃零食 体重就会掉 减肥的话不管低卡不低卡的零食最好别吃了

气泡水 能顶一会儿，黑巧也不错

本帖最后由 匿名 于 2021-10-25 12:07 编辑

你确定了解能量棒吗？能量棒是高蛋白，0糖代糖或者少糖，都是健身的人吃的。 ...

你说的应该是 protein bar

我确定我了解

就你这心态还想着减肥啊？ 笑死人了

就你这心态还想着减肥啊？ 笑死人了

对不起呢，已经瘦了17磅了。

黄瓜，蘜蒻面条（日本超市有得卖 有时候Sprouts也有 还有豆腐为成份做的），烤cauliflower/green beans（我 ...

感谢！

你说的应该是 protein bar

我确定我了解

是的是的，蛋白棒。偶尔吃一根，很顶饱。

哪里可以买到呀，什么品牌

超市就有，这种零食什么牌子都差不多的