减肥死循环

有没有哪位姐妹和我一样 减肥从来没有成功过，每次姨妈走后的前面2个星期 运动和饮食都会控制的特别好，也可以减一些，可是等到第3个星期和姨妈来的那个星期 老是控制不住，吃的特别多且都是碳水化合物，一吃饱就困也提不起精神去运动。周而复始 从没减下来过。

哈哈，年轻的时候特别容易减肥成功，现在年纪大了，运动和饮食有控制，但减得非常缓慢

一模一样。 我和我老婆一起减肥，她姨妈结束后得两个礼拜简直是运动达人
但是来姨妈前几天开始就各种想吃碳水和甜食，吃饱了就犯困 根本动不了  
好在我们俩饭量都不大，如果想吃甜食或碳水  我们一般四点就吃饭
这样到晚上**点也没那么撑了精神回复一些，就可以跑跑步跳跳绳  
然后晚上十一二点的时候感觉饿了就赶紧睡觉  
所以我们饮食没怎么变  只是调整了吃饭时间
现在一年了  她从95到85
我从140到120

90%饮食 10%运动 多餐少吃 高蛋白高纤维

因为你从一开始就没有学过健康饮食的基础知识
碳水化合物是人体必备的营养素 缺少必然引起内分泌反弹 身体必须摄入糖 这就是所谓的控制不住
减肥的热量差是营养均衡 摄入健康的（比如用粗粮代替精粮 少吃多餐降低血糖反应）

bless

我也是这样，现在干脆不吃晚饭了，省得还得运动，耽误时间

饮食习惯很重要
像我这种懒人 懒得做 就吃的少

你不是一个人. 我也反反复复的，瘦5磅又胖5磅的，维持不了. 最近还一直胖着这5磅，每天说“明天开始减”

生完孩子之后，不吃主食，每天瘦1斤的节奏。一年以后头发要掉没了……再也不敢这么作了，健康就好。

三分练七分吃

一模一样。 我和我老婆一起减肥，她姨妈结束后得两个礼拜简直是运动达人
但是来姨妈前几天开始就各种想吃碳 ...

95还需要减肥吗

年纪越大越难减，还有一个就是对自己不够狠，长期禁食（不是绝食，而是健身的时候吃什么很关键，很多东西不能吃），再加上运动的时候，有的时候会很累很不想继续。

共勉吧。

成功瘦下十多斤的人路过

冬天到了，感觉能量需求很大，以前早上打杯奶昔就好，现在要加2片Keto吐司然后很想吃高热量的东西，所以现在黑巧克力随身带！

一模一样。 我和我老婆一起减肥，她姨妈结束后得两个礼拜简直是运动达人
但是来姨妈前几天开始就各种想吃碳 ...

凡尔赛

一样困难的路过

试试这个 我已经在第四周了 减了大概15lb 没有加上运动

一模一样。 我和我老婆一起减肥，她姨妈结束后得两个礼拜简直是运动达人
但是来姨妈前几天开始就各种想吃碳 ...

"她从95到85"
这需要减肥？别告诉我单位是公斤

我吃韩处瘦下来的，之后自己保持。

因为你从来没有正确操作过 你的身体会让你停止错误行为