超赞的！这些推荐，希望我也像楼主这么自律就好了。 还有，超喜欢楼主的腿。 ...
zoey的也不错
你的腿真的绝了
我没有练这个，专挑练肚子臀部的，还满有效果的
还是跑小区的健身房比较频繁，在家做一个人没啥感觉没动力哈哈哈，每次健身房也没啥人 ...
包场健身房可太棒了！
哦哦哦，找到适合自己的就是最棒的。
只是运动完，肚子超饿的，东西就吃多了
最近推荐她的人还挺多啊
我是看周六野还有健身环。hhhh
赞赞赞 我喜欢instagram上的alexricee，dmirgonfit21。
周六野的直角肩training很出名
希望我可以坚持下去
我是没去刻意练哪里，就无特殊情况坚持每天动动，强度也都不算大。如果非要说我比较下功夫的就是腹肌了。 ...
每天一点x300多天都会有大变化！
我对塑型没啥要求，本来体脂就很低，线条已经有了。主要就是职业病腰不好，所以要加强腰腹训练。现在也坚持 ...
羡慕，我就是体脂不低的，而且还不愿意忌口。只能靠运动了
我也不愿意忌口，不然活得多不快乐啊。自律是对的，健康就好啦。
这身材太棒了 楼主练过May fit 吗 我觉得也不错
coffee的也不错
全名就叫coffee吗？
叫coffee lam 油管上能搜到
我喜欢跳les mills 的body combat 我很喜欢
跳舞的吗？跳舞我不大行但是很羡慕会的
原来楼主这么自律 怪不得身材这么好 你是一周做几天？每次多久啊？
从来没做过帕梅拉可以直接吗……
也可以吧，她有给beginner的课程。
之前都是做keep…
我也做了好久的keep. 换一下有新鲜感
我咋觉得keep没啥用呢，做了好久……
最喜欢May Fit，坚持一个多月了，真的效果好赞！
我这快一年了才467个subscribers 太难了 youtube还真不好做。瞎玩玩
谢谢分享！搬家好像还没完成？
一直感觉楼主本身的身材就很超群
推荐这个健身博主给大家！
做腻了Chloe Ting和帕梅拉的姐妹可以试下她。她的特点是力量比较大，从身形就可以看出来哈，用的哑铃都是大重量级别的但是个人完全可以根据自己需要调整，像楼主这种小白级别用的家用哑铃15磅单只为上限，她的重量是我的翻倍不止。
不知道为什么相对于帕梅拉，我做她的更能坚持，帕梅拉我每次30-40分钟，但是做她的都是60-80分钟(每周允许自己休息2天）她的动作更多变,课程不重复(帕梅拉很多课程是重复的），所以我每天运动都可以选择不同的来做很有新鲜感，选择性相当大，几个月了我还没全部做完。用的器具也很全面，哑铃,壶铃,弹力带,健身球都有。个人非常喜欢！
Chloe Ting就更不谈了现在已经完全激不起兴趣了，太初级了而且感觉她很多动作不标准不到位，但是初练的话还是推荐的，毕竟她的节奏和力度很适合初学者，比较容易坚持下去！我练了她半年吧最初。
今天连续做了一小时以后，屏幕上蹦出"NOT DONE YET"我内心是崩溃的，后来是个Plank challenge，当我轻松通过4分钟的平板支撑以后我觉得我又可以了！
楼主练了以后腿部肌肉明显多了，小腿围31cm比以前围度小了1-2cm吧，大腿围度变化不大但是整体腿型更直了。
欢迎大家一起探讨一起推荐你喜欢的博主！
还有，超喜欢楼主的腿。
Ah....谢谢
周六野吗？练了她的直角肩，没有啥感觉好像。 不过我的肩膀是死穴，很难瘦。
感谢姐妹
哦哦哦，找到适合自己的就是最棒的。
包场健身房可太棒了！
哈哈是滴，每次一个人都没有爽的快活，不过也就星期一到四这样，其余的时候只能大晚上去
只是运动完，肚子超饿的，东西就吃多了
没事，只要围度能维持住就没关系。我也从来不控制饮食，只是习惯性的晚上少吃碳水。
啊真的吗？我还以为她相对冷门
我喜欢instagram上的alexricee，dmirgonfit21。
周六野的直角肩training很出名
我也去关注一下
我是没去刻意练哪里，就无特殊情况坚持每天动动，强度也都不算大。如果非要说我比较下功夫的就是腹肌了。
从简单的开始，也不强迫自己。每天一点点慢慢就会习惯了。
每天一点x300多天都会有大变化！
我对塑型没啥要求，本来体脂就很低，线条已经有了。主要就是职业病腰不好，所以要加强腰腹训练。现在也坚持了一年了。hhhh
羡慕，我就是体脂不低的，而且还不愿意忌口。只能靠运动了
我也不愿意忌口，不然活得多不快乐啊。自律是对的，健康就好啦。
同意，健康第一！
木有哎，我去看下哈。
全名就叫coffee吗？
叫coffee lam 油管上能搜到
好的，谢谢
跳舞的吗？跳舞我不大行但是很羡慕会的
怪不得身材这么好
你是一周做几天？每次多久啊？
不是跳舞，类似搏击操。
一周5天吧，每次60-80分钟。昨天做了90多
也可以吧，她有给beginner的课程。
之前都是做keep…
我也做了好久的keep. 换一下有新鲜感
我咋觉得keep没啥用呢，做了好久……
所以我才换。相比keep这些YouTube强度大
哇，那我也要试下。
真的，不知道别人做起来的有啥秘诀。。。
明年初的事
完全没有哈哈。低脂不低的我，就是腿细。