不用，过两天就好了吧，图片这个看起来好吃。
我觉得还是静养两天吧。
没热身，或是姿势不对，要赶紧调整
如果体重基数大，建议控制运动量慢慢来，否则太伤膝盖
刚开始运动会疼的，我有时也会腿部肌肉疼，休息两天又可以跑了，没试过吃move free。 ...
我是膝盖疼， 属于关节。 跟你肌肉疼不同
那我试试运动从一小时改半小时
哈哈，也对，那听听其他网友意见吧，祝好
嗯一点一点加，尤其是跑步和跳绳这种运动，简直膝盖终结者，别问我怎么知道的… ...
我还以为你要问膝盖疼能吃麻辣烫吗
哈哈， 图里的是冒菜！ 我是大基数减肥， 计划花6个月减肥，每天一小时运动。但只是过了三周我的膝盖开始疼 ...
楼主减了多少了？我也是大基数减肥，5.9刚开始减，健康饮食加运动，减了十几磅。我们可以交流下运动项目， ...
你的饮食是怎样的？每天西兰花＋鸡胸肉吗？我只是晚餐早一点吃而已，现在一个月，只轻了5磅。 ...
吃不吃看自己吧。我是一直吃的，所以我现在不疼了，我是配合钙一起吃。另外大基数不要有跳跃等伤膝盖动作， ...
正常饮食，上班族伤不起，一天三顿，尽量晚上730后就不吃东西了。不节食，也吃碳水，就是吃的健康点，营养 ...
我啥都吃 中午经常在外面吃， 就是晚饭不吃了。 每天吃够1200到1500 热量的食物我就不吃了。 然后每周五天 ...
每天吃西兰花+鸡胸肉不会很辛苦吗？
晚饭不吃不饿吗？
那我和你一样，为什么我掉磅这么慢呢？
如题， 如果能吃是吃哪种颜色的呢？
更新：
感谢大家的好建议， 我会注意运动姿势和量的了！ 也会买一点movefree试试
哈哈， 图里的是冒菜！ 我是大基数减肥， 计划花6个月减肥，每天一小时运动。但只是过了三周我的膝盖开始疼了，已经疼了好几天了。因为要减肥，我想维持这个运动量。但保持运动我的膝盖感觉会一直疼下去，不知道能不能吃move free 呢？
我已经两天不运动了，还是疼
我是大体重，现在只是在跑步机做快走。不知道是不是快走的姿势不对？
那我试试运动从一小时改半小时
我是膝盖疼， 属于关节。 跟你肌肉疼不同
哈哈，也对，那听听其他网友意见吧，祝好
嗯一点一点加，尤其是跑步和跳绳这种运动，简直膝盖终结者，别问我怎么知道的…
謝謝
哈哈， 謝謝提醒
不建议改时间，还是一小时，但减少强度，速度减慢。
还有很多人减肥不吃碳水，这样是减得快，但碳水是很好的修复，要慢慢来。
祝成功
是啊，哈哈
楼主减了多少了？我也是大基数减肥，5.9刚开始减，健康饮食加运动，减了十几磅。我们可以交流下运动项目，我不喜欢跑步机跳绳之类的的，觉得特别无聊
你的饮食是怎样的？每天西兰花＋鸡胸肉吗？我只是晚餐早一点吃而已，现在一个月，只轻了5磅。
我朋友腰间盘突出就吃这个，她奶奶膝盖疼也吃这个 全家人都吃哈哈哈
每天吃西兰花+鸡胸肉不会很辛苦吗？
我啥都吃 中午经常在外面吃， 就是晚饭不吃了。 每天吃够1200到1500 热量的食物我就不吃了。 然后每周五天运动1小时。 我减肥三周瘦了8磅。
腰围瘦了五公分这个好厉害！
正常饮食，上班族伤不起，一天三顿，尽量晚上730后就不吃东西了。不节食，也吃碳水，就是吃的健康点，营养均衡的吃就会瘦。
那我和你一样，为什么我掉磅这么慢呢？
晚饭不吃不饿吗？
辛苦的！所以我不这么吃，正常吃，就是晚餐早一点吃完。
习惯就好，我早餐晚一点吃，午餐也晚，有时晚上实在太饿就吃个苹果或小的energy bar
跟年龄，新城代谢也有关系吧。我也有每天做运动，有氧40分钟+无氧20分钟左右，力量10分钟。。。当然我也不是每天做全套