如何减肥

男，每天工作时间基本是从早9坐到晚6，除了偶尔上厕所，有时候加班坐着的时间更长，下班回家伺候娃，等娃睡了基本已经11点了，实在是没时间也没精力再去健身

以前没有娃工作也不忙的时候还能保证每周去健身几次，现在每天从早忙到晚真挤不出时间，最近一年胖了20多斤，有什么办法能减肥么，是不是只有少吃饭这一条路了

晚餐不吃，掉秤很快
可能不健康，有的说这是轻断食

忙碌人群，适合hiit workout。你自己google一下就懂了。

下班以后带娃一起公园 一起跑步

从饮食上做调整。不用锻炼也能瘦。

试试hit吧，绝对暴汗. 外加饮食调整，少吃吃不对的，外加上人年纪往上走新城代谢变慢，即使吃的少有时候体重变化也不会太快. 还是要合理膳食加运动. 加快新陈代谢

hiit

少吃多运动，唯一的办法

三分练七分吃 要是光靠运动照常大吃大喝 也根本没法减肥的。低碳水+7分饱+过午不食 忍住坚持个几天慢慢习惯就瘦下来了！

少吃碳水化合物，吃个八分饱吧，然后在家做室内有氧运动，相信你肯定能减掉肉的

少吃少吃少吃 我也是办公室工作 一天坐8小时基本不起来 实在是活多忙不过来 运动也没什么动力 只有少吃一条路可走了

不喜欢运动 那就把吃的忌口啦 糖 碳水 脂肪

上班前去健身。

少吃多动，然后一直坚持，就能瘦了……
是的，我在说废话，也是大实话。
能做到的都有好身材，做不到的，永远在减肥…

很多同事喜欢午饭的时候去健身 回来一边工作一边吃午饭 然后准时下班…

试试168间歇断食法…个人觉得不会太难坚持