如何减肥

匿名
楼主 (北美微论坛)
男,每天工作时间基本是从早9坐到晚6,除了偶尔上厕所,有时候加班坐着的时间更长,下班回家伺候娃,等娃睡了基本已经11点了,实在是没时间也没精力再去健身

以前没有娃工作也不忙的时候还能保证每周去健身几次,现在每天从早忙到晚真挤不出时间,最近一年胖了20多斤,有什么办法能减肥么,是不是只有少吃饭这一条路了
匿名
晚餐不吃,掉秤很快
可能不健康,有的说这是轻断食
黑色的蓝天
忙碌人群,适合hiit workout。你自己google一下就懂了。
王炸组合
下班以后带娃一起公园 一起跑步
匿名的无名氏
从饮食上做调整。不用锻炼也能瘦。
匿名
试试hit吧,绝对暴汗. 外加饮食调整,少吃吃不对的,外加上人年纪往上走新城代谢变慢,即使吃的少有时候体重变化也不会太快. 还是要合理膳食加运动. 加快新陈代谢
johnason91
hiit
洛杉矶华少
少吃多运动,唯一的办法
Miiiiiiiiiilky
三分练七分吃 要是光靠运动照常大吃大喝 也根本没法减肥的。低碳水+7分饱+过午不食 忍住坚持个几天慢慢习惯就瘦下来了!
阿酷牛
少吃碳水化合物,吃个八分饱吧,然后在家做室内有氧运动,相信你肯定能减掉肉的
Lydia_Qw3Lw
少吃少吃少吃 我也是办公室工作 一天坐8小时基本不起来 实在是活多忙不过来 运动也没什么动力 只有少吃一条路可走了
kyra_han
不喜欢运动 那就把吃的忌口啦 糖 碳水 脂肪
Yansmart
上班前去健身。
匿名
少吃多动,然后一直坚持,就能瘦了……
是的,我在说废话,也是大实话。
能做到的都有好身材,做不到的,永远在减肥…
Justice88
很多同事喜欢午饭的时候去健身 回来一边工作一边吃午饭 然后准时下班…
LamHing
试试168间歇断食法…个人觉得不会太难坚持