运动半年，毫无训练痕迹 - 2021年6月7日北美微论坛存档 - 看帖神器

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大约 4 年

楼主 (北美微论坛)

本帖最后由 laruby 于 2021-5-24 10:06 编辑

每个人对美和瘦的定义都不一样，但对我来说无论什么都是以健康为前提的。。
每个努力减肥的人都需要加油打气，你说我丑，我觉得自己好看就行，你觉得我胖体脂高，说明我还有很多进步空间，那我再加把劲。。。毕竟我不喜欢瘦胖子（体型瘦，但是脂肪含量比肌肉含量高）。
女性体内睾酮素也只是男性的十六分之一，要上重量刺激肌肉，吃的还得营养全面，睡眠充足，深度睡眠时间长才能长肌肉。所以长肌肉真的很难。。。。还没到夏天呢，我就成功把自己晒黑了，是真的黑。但我觉得黑才有质感，哈哈哈哈
PS：楼下某个见不得光的匿名狗从上次果蔬汁事件之后一直咬着我不放，我不搭理他，主要是觉得被狗追着咬，没必要舔回去，匿名回复匿名，让他喃喃自语。如果有打扰到你们，很抱歉。

🔥 最新回帖

大约 4 年

141 楼

垃圾食品全戒了吗？喜欢你这样体型，看着就是fit又不肌肉

大约 4 年

140 楼

可以下载个tdee计算器吗？然后算出每天需要消耗卡路里，算出来一般都会点误差，自己再调整下，然后看下你自 ...

同意你说的，分析很好

大约 4 年

139 楼

可以下载个tdee计算器吗？然后算出每天需要消耗卡路里，算出来一般都会点误差，自己再调整下，然后看下你自 ...

给你打个比方吧，如果你连你每天需要消耗多少卡路里都不知道的话，比如你想要增肌但是你摄取的卡路里太少你怎么增肌，减脂也是相同道理，你每天肯花一两个小时锻炼为什么就不能花几分钟记载下自己的饮食？别浪费了新手锻炼福利期..

大约 4 年

138 楼

你写的出来你倒是写啊，嘴炮打的倒是666，怕不是有什么大病

不过你跟楼主一样该练的也是人品素质，一开口就是骂人..

大约 4 年

137 楼

你写的出来你倒是写啊，嘴炮打的倒是666，怕不是有什么大病

可以下载个tdee计算器吗？然后算出每天需要消耗卡路里，算出来一般都会点误差，自己再调整下，然后看下你自己要什么饮食计划，每个人体重身高运动量都不一样，所以别这么懒，跟这楼主一样乱吃乱练一通，有时间在这里发照片找存在感还是多花点时间研究研究下健身，科学健身科学健身少走点冤枉路

🛋️ 沙发板凳

大约 4 年

好看，那种透着健康跟青春

大约 4 年

好看，那种透着健康跟青春

谢谢

大约 4 年

Niceee

大约 4 年

看起来非常健康

大约 4 年

Niceee

嘻嘻

大约 4 年

看起来非常健康

谢谢你

大梦想家贾斯敏

大约 4 年

我也是没变化，体重也没变化，快绝望了

大梦想家贾斯敏

大约 4 年

不对，还长胖了……我基数不小

大约 4 年

我也是没变化，体重也没变化，快绝望了

体重反反复复是正常的，我变小只了，但是体重没变，

我是我家大小姐

大约 4 年

赞同楼主说的. 我要减脂，最近几个月管不住嘴，没运动，长胖了

大约 4 年

赞同楼主说的. 我要减脂，最近几个月管不住嘴，没运动，长胖了

没事没事，现在开始动起来，加油，冲呀

大约 4 年

挺健康的样子

大约 4 年

肉应该结实了还有腹肌呢

小麻将的马甲

大约 4 年

怎么运动的呀？

大约 4 年

上身不错，下半身继续努力

大约 4 年

厉害厉害

大约 4 年

好看，喜歡

大约 4 年

好看，喜欢这样的身材，可惜我生完宝宝就变成个胖子，还矮，哎

大约 4 年

性感呢

大约 4 年

你這上身訓練的挺成功的啊，線條很好。

大约 4 年

挺健康的样子

嘻嘻

大约 4 年

肉应该结实了还有腹肌呢

减脂成功

大约 4 年

怎么运动的呀？

咳...我也想给你建议，但是我怕被黑

大约 4 年

上身不错，下半身继续努力

下半身有在计划，冲鸭

大约 4 年

好看，喜欢这样的身材，可惜我生完宝宝就变成个胖子，还矮，哎

亲爱的，都不是理由，只要你喜欢并且去行动，会有的

大约 4 年

你這上身訓練的挺成功的啊，線條很好。

其实我下半身花的时间比上半身时间长，但我会加油的，冲鸭

大约 4 年

性感呢

是个女的，你都觉得好看

大约 4 年

很有青春活力，健康饱满！加油

大约 4 年

赞赞赞赞赞赞

大约 4 年

给你个支持

大约 4 年

Zzzzz

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Bless

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马甲线很好看

大约 4 年

赞赞赞赞赞赞赞

小麻将的马甲

大约 4 年

咳...我也想给你建议，但是我怕被黑

没事，私信我

大约 4 年

求交往

电风扇转转啊转

大约 4 年

喜欢这样的身材

大约 4 年

亲爱的，都不是理由，只要你喜欢并且去行动，会有的

产后肥胖和中年发福，真是难以言说的痛，等你遇到了就会知道多无奈
曾经的84斤到现在130斤……

大约 4 年

看起来非常健康.

Christy小丸子

大约 4 年

这个身材很好啊……羡慕

水晶大番茄

大约 4 年

镜子里的影像感觉好奇妙

大约 4 年

是个女的，你都觉得好看

不不不，她们没你好看，你都有马甲线了

大约 4 年

健壮如男人。我不喜欢。

考拉公主fiona

大约 4 年

浑身上下散发着青春荷尔蒙

大约 4 年

真要好身材那就好好控制吃，下载个fatsecrets，

再买就剁手ddd

大约 4 年

你这个已经很有训练痕迹啦

大约 4 年

楼主你很美，健康，赞喔！坚持做自己，比那些纸片人强！

大约 4 年

标准健康身材

大约 4 年

已经有痕迹了，继续加油！

大约 4 年

镜子里的影像感觉好奇妙

镜子真的好神奇，有些镜子照出来很完美。

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这肌肉线条可以了

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好看

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喜欢，赞！

大约 4 年

楼主你很美，健康，赞喔！坚持做自己，比那些纸片人强！

谢谢你，你是匿名里唯一夸我的，咱不做纸片人

大约 4 年

本帖最后由 laruby 于 2021-5-23 15:14 编辑

镜子里的影像感觉好奇妙

上次朋友圈也有人好奇，因为这个镜子可以转，刚好对着衣橱镜里的我，哈哈哈哈哈

大约 4 年

产后肥胖和中年发福，真是难以言说的痛，等你遇到了就会知道多无奈
曾经的84斤到现在130斤…… ...

我有关注这个，一开始我也是带着小姐妹一起减肥的，她也是两个孩子的妈妈，不过她基数小，不到一百斤，瘦的特别慢。辛苦了，没事的，加油鸭

大约 4 年

已经有痕迹了，继续加油！

冲鸭

大约 4 年

镜子真的好神奇，有些镜子照出来很完美。

我家这个就是一个衣柜镜，要不你来照一下

Dragon的治癒系

大约 4 年

坚持就是胜利啊！

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你这个已经很有训练痕迹啦

谢谢，还有不足的地方，冲鸭

大约 4 年

这个身材很好啊……羡慕

你也可以的，谢谢你

大约 4 年

strong

大约 4 年

谢谢你，你是匿名里唯一夸我的，咱不做纸片人

我之前运动加上少吃淀粉，也瘦了很多，但少吃淀粉会不开心，易怒，反弹了一点，你是怎么吃的？

大约 4 年

我家这个就是一个衣柜镜，要不你来照一下

噢！很对不起吖. 我应该说正确的是你把镜子照好看了，你慢用。

大约 4 年

我之前运动加上少吃淀粉，也瘦了很多，但少吃淀粉会不开心，易怒，反弹了一点，你是怎么吃的？ ...

刚刚有个匿名叫我下载个App控制饮食，快要把我笑死。我就是一个普通人又不是打比赛有自己的生活。哪能每天靠软件来吃？营养丰富比节食重要，碳水还是要吃的，根据体重和运动量去计划，如果极端的方法一般都不能快乐的坚持下去，所以还不如先把零食戒掉，动起来。饮食方面根据运动需求慢慢调整。加油

大约 4 年

噢！很对不起吖. 我应该说正确的是你把镜子照好看了，你慢用。

哈哈哈，可爱死了

大约 4 年

好看好看

妖女是我的猪

大约 4 年

这种体型很完美

Christy小丸子

大约 4 年

你也可以的，谢谢你

运动好难坚持哦！我没这个恒心，哎

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厉害！

大约 4 年

加油继续效果还可以

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健康好看！请问LZ一周花多长时间在锻炼上了？你是局部锻炼还是全身。

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已健康为前提眉没毛病。

大约 4 年

你可以上去看看里面有多少普通人下载吗？你这种人听不进去别人的意见可能一辈子也就这种身材，才半年也难怪..，你知道什么是控制吃吗？蛋白脂肪碳水你知道怎么搭配吗？你以为控制吃就不吃碳水不吃甜的就是控制吗？想要好身材不是随便拿个几磅哑铃撸撸就会有了

恋物的学渣

大约 4 年

腹肌好漂亮！

大约 4 年

z z z z z

大约 4 年

amazing

大约 4 年

想被夸可以但是不要那么尖锐吧全世界那么多人又不是为了让你喜欢而存在的我就是不爱运动的瘦胖子但是我在生活中有自己擅长的领域啊

大约 4 年

amazing

你这是无处不刷

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哇！厉害厉害厉害

大约 4 年

不错哦

老王在美国

大约 4 年

楼主你可以啊，有胸有屁股，大腿看着就有劲。你男朋友要遭罪了。

大约 4 年

很棒

大约 4 年

好看！

大约 4 年

你背后的镜子不是应该对着你后背吗？

大约 4 年

你背后的镜子不是应该对着你后背吗？

它是一个神奇的镜子、可以转，因为它面对的是后面的镜子，所以就这样了

大约 4 年

想被夸可以但是不要那么尖锐吧全世界那么多人又不是为了让你喜欢而存在的我就是不爱运动的瘦胖子但是我 ...

所以你的身材轮不到我管啊，你喜欢就行。

大约 4 年

腹肌好漂亮！

谢谢

大约 4 年

我也开始运动起来咯！

大约 4 年

我也开始运动起来咯！

加油，冲鸭

大约 4 年

楼主你可以啊，有胸有屁股，大腿看着就有劲。你男朋友要遭罪了。

这个不是我思考的问题

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不错

大约 4 年

厉害

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吹水，又见不到真人

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哈哈我最近也晒的黑乎乎！初夏的阳光真的是一晒就黑。我倒不在乎黑，我容易晒伤。所以早上五点多起床跑到七点。但还是晒啊

但我就是喜欢在户外风吹过流汗的皮肤感觉全身毛孔都开了。健康真的太好了。没有什么比身心愉悦更重要了

大约 4 年

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大约 4 年

你可以上去看看里面有多少普通人下载吗？你这种人听不进去别人的意见可能一辈子也就这种身材，才半年也难怪 ...

但好身材也不是半年，一年，撸撸铁，精细饮食就有了。身材是你长期到十年二十年能保持的一个状态。正常人还是重在培养饮食习惯和健身习惯，不是对照着软件生活。