但好身材也不是半年，一年，撸撸铁，精细饮食就有了。身材是你长期到十年二十年能保持的一个状态。正常人还 ...
哈哈我最近也晒的黑乎乎！初夏的阳光真的是一晒就黑。我倒不在乎黑，我容易晒伤。所以早上五点多起床跑到七 ...
楼主，我觉得你练的很可以了！
我觉得lz很有训练痕迹！
一看就是健身的人啊
你这身材太好了 是我想要练成的那种
楼主其实可以把你的饮食结构搭配和锻炼方式写出来，估计会帮到不少人
你不足的地方是你的人品
好好吃饭，睡好觉，动起来
你可以上去看看里面有多少普通人下载吗？你这种人听不进去别人的意见可能一辈子也就这种身材，才半年也难怪 ...
我觉得健身搭配低卡饮食真的没错啊 感觉这楼主就是生活在自己世界里的人 完全听不得一点自己不想听的话 格 ...
瞬间被带动的我也充满力量…这运动结果必须点个赞
看着好健康啊 赞赞赞
很健康美啊！赞赞赞
不仅有胸而且还有马甲线，好美的健身线条呢，我是一个女的都喜欢你的身材了 ...
很开心能激励你，冲鸭
她就是健身小白，练了段时间觉得自己什么都懂，想被人夸但是也没有必要去批评别人感觉自己是大神一样 ...
你叫她她也写不出来，
你写的出来你倒是写啊，嘴炮打的倒是666，怕不是有什么大病
可以下载个tdee计算器吗？然后算出每天需要消耗卡路里，算出来一般都会点误差，自己再调整下，然后看下你自 ...
那个只是给你记载你吃了什么？不是照着软件吃，最好是先算出自己的tdee，然后自己调整
健身本来就是条漫长的路，增肌减脂增肌减脂一直循环，我以前一年内就一两个月腹肌很才明显，
姐妹又看见你了，最近过得怎么样？别回复那个匿名的，你越搭理她，她就咬着你不放还影响心情，爱你
谢谢，一起加油鸭
还有很多不足的地方，慢慢雕刻，冲鸭
谢谢你，一起加油
好好吃饭，睡好觉，动起来
不敢，容易遭喷。主要还是自觉，吃的营养，自觉的运动，好好睡觉。冲鸭
看破不说破...
楼主 你去过CrossFit 吗 还是自己去撸铁
我觉得健身搭配低卡饮食真的没错啊 感觉这楼主就是生活在自己世界里的人 完全听不得一点自己不想听的话 格局那么小真的好奇做啥工作的
狗追着咬，我还得舔着不放？
她就是健身小白，练了段时间觉得自己什么都懂，想被人夸但是也没有必要去批评别人感觉自己是大神一样
你叫她她也写不出来，
很开心能激励你，冲鸭
谢谢你
冲鸭
乖乖，你夸我不需要匿名的，谢谢夸奖
加油，冲呀
你大牛你写，写出来让大家看看你有多懂，吹牛逼谁不会，来这杠什么杠，找存在感？
你写的出来你倒是写啊，嘴炮打的倒是666，怕不是有什么大病
可以下载个tdee计算器吗？然后算出每天需要消耗卡路里，算出来一般都会点误差，自己再调整下，然后看下你自己要什么饮食计划，每个人体重身高运动量都不一样，所以别这么懒，跟这楼主一样乱吃乱练一通，有时间在这里发照片找存在感还是多花点时间研究研究下健身，科学健身科学健身少走点冤枉路
不过你跟楼主一样该练的也是人品素质，一开口就是骂人..
给你打个比方吧，如果你连你每天需要消耗多少卡路里都不知道的话，比如你想要增肌但是你摄取的卡路里太少你怎么增肌，减脂也是相同道理，你每天肯花一两个小时锻炼为什么就不能花几分钟记载下自己的饮食？别浪费了新手锻炼福利期..
同意你说的，分析很好