已删 - 2021年4月26日北美微论坛存档

这个体重一个月瘦10磅掉的一定是总体重而不是脂肪重量能掉4-6就是极限了当然这些数字都不重要重要是你到底有没有减掉脂肪
掉了二十斤水和肌肉的话看起来能小一号但是一吃东西就会大回去身体里的水罢了（糖原抓水简单来说断碳水化合物就会看起来假瘦其实只是因为身体不储水了）很多人减肥减两三个月轻了一二十斤以为自己瘦了其实脂肪根本没减多少

sunshineshine

大约 4 年

好难啊… 你成功了？有什么经验可以借鉴吗？

卿

卿本佳人

大约 4 年

我用了三个月瘦12磅

basketpear

大约 4 年

基数不大的话瘦太快可能会导致反弹快，而且新陈代谢会紊乱，女生我见过一些要么是不来例假要么是起痘痘

匿

匿名

大约 4 年

好难啊… 你成功了？有什么经验可以借鉴吗？

还没有啊刚开始减肥

罗

罗兰小雨

大约 4 年

本帖最后由罗兰小雨于 2021-4-25 16:06 编辑

有，给老二断了母乳以后135磅，决定认真减肥，第一个月瘦到118，第二个月达到108，之后慢慢不知过了多久降到102，不再减肥弹回104上下，维持。至今快一年半了。

方法是喝pressd juice + 运动，一天6瓶，中间有一瓶是蛋白质的，前后早晚5瓶都是纯绿水（青菜水果榨汁那种），卡洛里在每瓶60左右、几乎无糖。早上会吃1，2个鸡蛋，要是想吃点不肥的肉也早上吃。然后一天就喝这个水了。如果中间实在饿，可以吃水煮青菜或蘑菇。晚上6点之后一定不吃东西。

一礼拜这样几乎纯喝水5天，有2天会缓一缓，喝水同时早上中午可能会多吃点肉或蛋。晚上肯定是不吃的。

每天跑步机跑45分钟，一定要出汗。这个需要一个适应过程，生完孩子体力什么的都变得很差，所以我一开始最多断断续续跑15分钟，其余时间都靠走完，慢慢提高时间长度和速度，后来可以到坚持跑20分钟，快走5分钟，再跑15分钟，再快走5分钟这样。跑完步会拉伸一下四肢和全身。

另外一开始体重掉的快，慢慢因为吃的少新陈代谢会跟不上，如果开始不能一天保证上一次大号的话这样不太好，就要在早上的时候，或至少中午前吧，吃一些粗纤维的食物，我一般是早上吃棒碴粥，不爱吃这个的话全麦面包，也行。如果还不好，可以试试每天脱脂牛奶配一根香蕉。银耳汤也是可以。因人而异，总之要保证正常的新陈代谢，不然会出现明明没吃什么也没瘦的情况，很影响心情。也对身体不好。

对了，还有可能遇到的情况是缺钙，怀孕那时有时腿抽筋，生了孩子之后也偶尔发生，要么吃钙片，要么多喝点脱脂牛奶，也是记得中午之前喝。怕减肥营养跟不上的话可以每天吃一片综合维生素。

还有一个注意的是吃完东西保证站着或走着30分钟。千万别一吃完就坐着或躺着。

晚上一定会饿，饿第二天上秤才有可能瘦，不饿，第二天一定瘦不下来，就是维持。要有心理准备。

匿

匿名

大约 4 年

基数有点大开始减肥的目前运动加饮食甩掉25磅用了三个月现在还有137磅但视觉上已经很紧致了完全看不出来

这就是所谓的穿衣显瘦脱衣有肉吧哈哈

甜

甜蜜琳

大约 4 年

还是先定一个小目标。

金

金镶玉-秋莫言

大约 4 年

我生完老二两年后136磅，觉得不能那样下去了，开始减肥，两个半月减了26-28磅，头一个月最快，减了15磅吧。不过我没有像前面有位妈妈那样喝青汁水，就是用卡路里计算器算着卡路里吃，一天摄入不超过1500卡，戒掉夜宵和饮料（奶茶啥的），加上每天1-2小时运动，没有什么不良后果，精神很好，还有马甲线呢

匿

匿名

大约 4 年

有，给老二断了母乳以后135磅，决定认真减肥，第一个月瘦到118，第二个月达到108，之后慢慢不知过了多久降 ...

谢谢分享太棒了！我会加油的

soda小夏花

大约 4 年

瘦10lb容易，但是一定得挺住，一顿火锅就回来4磅的反复心里打击。而且之后的平台期也要坚持下去

小

小小猫咪

大约 4 年

一个月瘦12公斤的表示身体各方面都比以前好

Bauhinia

大约 4 年

我这几天买的keto套餐和每天运动 5天暂时瘦了4磅

匿

匿名

大约 4 年

我这几天买的keto套餐和每天运动 5天暂时瘦了4磅

厉害！都做什么运动啊

小

小宝

大约 4 年

瘦太多对身体不好啊

kkw1101

大约 4 年

我停工的时候兩个月轻松瘦了10磅每天只要吃一顿。

老

老妖怪

大约 4 年

有，给老二断了母乳以后135磅，决定认真减肥，第一个月瘦到118，第二个月达到108，之后慢慢不知过了多久降 ...

哇！你挺厉害的，我喝不了这些，最多一天……

所以瘦不下去……

离

离你太远

大约 4 年

我想知道怎么瘦哒哈哈

yuen

大约 4 年

这样身体能负荷得了？

娜

娜一天

大约 4 年

目标太多了，也许打个对折比较好实现，嘿嘿。不过可以试试8小时减肥法。只在8小时内吃东西，多喝水，吃高蛋白，低碳水，低糖或无糖。比如早餐一个煮鸡蛋，午餐藜麦加煮蔬菜虾，下午再吃点杏仁坚果，没有晚餐。或者下午再吃个水煮蛋如果怕晚上饿，鸡蛋又有饱腹感。不知道健不健康，反正一个月能瘦5-7磅左右吧，10磅也许要加运动吧，可是运动就会吃的更多，哈哈。你自己掂量吧。

饼

饼干熊

大约 4 年

只能说好羡慕！

罗

罗兰小雨

大约 4 年

谢谢分享太棒了！我会加油的

哈哈，加油！减肥的时候想着“女人，要对自己狠一点”的口号

罗

罗兰小雨

大约 4 年

哇！你挺厉害的，我喝不了这些，最多一天……所以瘦不下去……

其实可以挑一挑，自己配就好，只要糖份和卡洛里差不多，有少没多就行了。有的还是挺好喝的，配了苹果橘子黄瓜的款都不错。当饮料喝。

有一种加了姜和辣椒粉的

，我同事们好奇尝，有说emm...interesting...，有说确实 taste funny的，脸上表情都很纠结...

。有一种纯芹菜的，那是我觉得最难下咽的一瓶，后来自己用菠菜的代替了。

老

老妖怪

大约 4 年

其实可以挑一挑，自己配就好，只要糖份和卡洛里差不多，有少没多就行了。有的还是挺好喝的，配了苹果橘子黄 ...

有啥是喝了有饱腹感的？

aaa.risa

大约 4 年

我之前有去做那种Hot yoga 一个月瘦了有10磅

罗

罗兰小雨

大约 4 年

有啥是喝了有饱腹感的？

有，有一瓶里面带蛋白质的，可能还有坚果成份。但是那个不能多喝呀，靠那个喝饱了就不减肥了。

匿

匿名

大约 4 年

瘦太快有時會導致月經不正常

jewel买买买

大约 4 年

看年龄。如果体重是突然增加的也比较好瘦。20出头那会试过2周减15lb，每天跳舞3小时，从135磅减到120，也不节食，就是吃的少点。前两年试过靠饿，两周减了10磅但人有点肿

长

长了眼袋的黄桃

大约 4 年

b le s s s s

月

月亮和太阳

大约 4 年

还好。。小心点容易晕

山

山田冰凉

大约 4 年

一个月瘦十磅应该还好吧……运动➕健康饮食有可能

StevieJobs

大约 4 年

看是怎么瘦的？如果是不吃饭节食的话。不正常。如果是保持运动控制饮食的话。那就还好。

阿

阿玉

大约 4 年

我2个月瘦过10斤，生完女儿，2年多一直瘦不下来，然后喝康宝莱代早餐和晚餐，从126斤瘦到116斤，后面疫情在家又吃胖了，但是真的不想再喝康宝莱，因为在家实在太想吃东西了，然后就开始跑步，天天在家院子里跑几十圈，后面一早起来去跑，用了3个月瘦下来，然后冬天跑的少了，加上过年，又吃胖5斤，我想哭，反正就是反反复复在减肥中度过，每天都在因为吃多几口觉得罪恶，早上上秤胖一点，就反思如果昨晚上不吃，又可以轻一点！