这样算是减肥失败了吗

匿名
楼主 (北美微论坛)
从去年十二月开始到现在
减掉了20磅左右
在这之前 原始体重150磅
身高只有155cm的我
看起来就是一个大胖子
减肥期间 各种控油 少吃主食 适量运动
运动对于我来说 太难了
几次平台期 火锅 BBQ 都要吃一下
可是最近和之前都是一样的饮食
却怎么也减不掉了  而且有反弹现象
太难了
求小伙伴分享减肥心得
匿名
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bo208
20磅4個月已經很厲害啦樓主
红尘炼心
平台期很难捱,过去就是曙光。加油
我不是变态
作死了你的新陈代谢
chikwan922
哇楼主在哪里? 怎么减的啊 我也是157  胖!
Xxxx12
加油。减肥需要坚持!
FlyingInSky
bless
basketpear
减肥是毕生的事业,我生完娃以后就佛了,不会太忌口,但是碳水会控,平台期一般会在例假期被打破。排水肿很重要,早上一般喝个纯黑咖会比较利尿
努力减肥的WeN
瓶颈期可能会持续一个月或者更久 要么减少摄入 要么加大运动量 身体才会重新启动起来
草莓味的温柔
坚持就会胜利,加油
honeycrisp
重新調整,加強鍛練,減少攝入碳水,減肥貴在持之以恆
wpan
成绩已经很亮眼了
OoRuo
平台期, 你需要加大你的运动量。
laruby
Q越极端的减肥方式,比如节食瘦的快反弹的也快。我163,体重150磅,五个月瘦了23磅,第六个月维持,没有反弹,睡得好,吃嘛嘛香。就是比较烧钱。哈哈哈哈
yy828
试一下16:8的饮食规律,16小时空腹,8小时内完成三餐。9点早餐,5点就要完成晚饭。一个星期后应该就突破到平台期。吃鸡肉,牛腱,虾
瞳bunney
可以尝试一下改变饮食。在卡路里不变的前提下,比如之前低碳水,现在可以低脂肪。减肥是个长期过程,不要压力太大。重在长期坚持健康饮食。我曾经减肥了一年多,也没怎么天天称体重,称的时候已经52kg了(我身高166)。到现在十几年过去了,体重在55kg徘徊,没怎么复胖过。主要就是心态放平,不要急,以长期为目标
考拉公主fiona
平台期就是身体适应了你现在的身体新陈代谢和饮食运动方式。要不你换运动方式比如燃脂hiit。要不就是饮食结构再改一下。抓住姨妈期过后那个阶段,瘦的比较明显。
johnason91
not bad
johnason91
not bad
匿名
楼主,一个常年减肥把自己减成了易胖体质的人给你一些小忠告:凡是无法坚持一辈子的减肥方式都是会反弹的。而且还有很多弊端,比如:减肥容易减成脂肪肝,容易引起甲减,新陈代谢会减缓,体抗力会变差...我最早就110多磅,觉得自己胖,就节食+运动减肥,瘦了10磅吧,然后恢复饮食减少运动之后迅速反弹到120磅,然后又减,又反弹...就这样越减越肥到了140磅...现在每天只吃几口饭,依然会长胖。所以减肥的核心是要健康,我建议你好好吃饭,保持新陈代谢,同时多做无氧运动增肌,肌肉密度大了,新陈代谢才能提升起来,也就是俗称的易瘦体质,在这个阶段你的体重反而可能上涨,但只有这样才是长久之计。
匿名
我170cm,之前最胖的时候也没超过140磅。
因为疫情在家趴了一年,现在飙到150了。
有不运动就可以瘦的办法吗?
Amyyyy9933
我都是吃韩国的处方减肥药,然后排抗体,继续减。
uujj0
楼主夏天到了,多出去跑跑,流汗,你会发现一个summer 瘦你十几傍都没问题,加油。