这样算是减肥失败了吗

从去年十二月开始到现在
减掉了20磅左右
在这之前 原始体重150磅
身高只有155cm的我
看起来就是一个大胖子
减肥期间 各种控油 少吃主食 适量运动
运动对于我来说 太难了
几次平台期 火锅 BBQ 都要吃一下
可是最近和之前都是一样的饮食
却怎么也减不掉了  而且有反弹现象
太难了
求小伙伴分享减肥心得

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20磅4個月已經很厲害啦樓主

平台期很难捱，过去就是曙光。加油

作死了你的新陈代谢

哇楼主在哪里？ 怎么减的啊 我也是157  胖！

加油。减肥需要坚持！

bless

减肥是毕生的事业，我生完娃以后就佛了，不会太忌口，但是碳水会控，平台期一般会在例假期被打破。排水肿很重要，早上一般喝个纯黑咖会比较利尿

瓶颈期可能会持续一个月或者更久 要么减少摄入 要么加大运动量 身体才会重新启动起来

坚持就会胜利，加油

重新調整，加強鍛練，減少攝入碳水，減肥貴在持之以恆

成绩已经很亮眼了

平台期， 你需要加大你的运动量。

Q越极端的减肥方式，比如节食瘦的快反弹的也快。我163，体重150磅，五个月瘦了23磅，第六个月维持，没有反弹，睡得好，吃嘛嘛香。就是比较烧钱。哈哈哈哈

试一下16:8的饮食规律，16小时空腹，8小时内完成三餐。9点早餐，5点就要完成晚饭。一个星期后应该就突破到平台期。吃鸡肉，牛腱，虾

可以尝试一下改变饮食。在卡路里不变的前提下，比如之前低碳水，现在可以低脂肪。减肥是个长期过程，不要压力太大。重在长期坚持健康饮食。我曾经减肥了一年多，也没怎么天天称体重，称的时候已经52kg了（我身高166）。到现在十几年过去了，体重在55kg徘徊，没怎么复胖过。主要就是心态放平，不要急，以长期为目标

平台期就是身体适应了你现在的身体新陈代谢和饮食运动方式。要不你换运动方式比如燃脂hiit。要不就是饮食结构再改一下。抓住姨妈期过后那个阶段，瘦的比较明显。

not bad

not bad

楼主，一个常年减肥把自己减成了易胖体质的人给你一些小忠告：凡是无法坚持一辈子的减肥方式都是会反弹的。而且还有很多弊端，比如：减肥容易减成脂肪肝，容易引起甲减，新陈代谢会减缓，体抗力会变差...我最早就110多磅，觉得自己胖，就节食+运动减肥，瘦了10磅吧，然后恢复饮食减少运动之后迅速反弹到120磅，然后又减，又反弹...就这样越减越肥到了140磅...现在每天只吃几口饭，依然会长胖。所以减肥的核心是要健康，我建议你好好吃饭，保持新陈代谢，同时多做无氧运动增肌，肌肉密度大了，新陈代谢才能提升起来，也就是俗称的易瘦体质，在这个阶段你的体重反而可能上涨，但只有这样才是长久之计。

我170cm，之前最胖的时候也没超过140磅。
因为疫情在家趴了一年，现在飙到150了。
有不运动就可以瘦的办法吗？

我都是吃韩国的处方减肥药，然后排抗体，继续减。

楼主夏天到了，多出去跑跑，流汗，你会发现一个summer 瘦你十几傍都没问题，加油。