节食减肥吃什么好呢 - 2021年4月2日北美微论坛存档 - 看帖神器

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大约 3 年

楼主 (北美微论坛)

不吃碳水化合物，那可不可以吃甜的水果呢？还是只吃鸡虾蔬菜呢？有没有什么可以吃不胖但会有饱腹感呢？

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番薯，而且不能是紫色那种

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魔芋丝

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重点是控制摄入量，小心别把身体搞坏了

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多喝水

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿，1月份到现在瘦了18磅

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鸡蛋

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同问啊，多吃牛肉怎么样

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碳水化合物要吃就是少吃

不然姨妈出走会很痛苦

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瘦肉鸡蛋豆腐都可以吧

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿， ...

8小时减肥法，我也在用。

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水煮蛋，地瓜，紫薯，小米，碳水少吃但不能不吃，不然会情绪低落，没精神

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不能不吃碳水化合物啊。！！！！！

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水果可以吃少糖的，蓝莓，黑莓，raspberry，圣女果

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿， ...

Good!

阿拉斯加的鱼

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节食会反弹的，你可以试试减肥奶糖，我自己吃的就效果很好，可以加VX：pinkdolphin_1112

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藜麦米，减肥饮食最佳

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我现在基本是一天一餐吧，12点开始煮，一般就是一碗米粉加一份蔬菜，一个蛋，一盒纳豆。有时一餐吃掉半只烧鸭，反正一餐想吃什么就吃什么，一天一小瓶汽水，有时晚上还可以做一小时瑜伽这样，主要是习惯了也不会感觉饿。

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168轻断食！8个小时吃三餐四餐吃完，当然不是让你胡吃海喝，尽量少吃淀粉多吃肉啥的。16小时只能喝水不能吃！反正我瘦了6斤目前哈哈哈哈哈，本来也不是特别肥

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿， ...

我也是这样操作。一个月瘦了11lb。感觉现在瓶颈了，下不去了。并且我每天做一个小时到一个办小时有氧加无氧运动

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苹果。水。燕麦煮牛奶。

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bless

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿， ...

哇!太激励人心了

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菇类很棒
有很多的膳食纤维也能让你有饱足感
重点是卡路里很低

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168轻断食！8个小时吃三餐四餐吃完，当然不是让你胡吃海喝，尽量少吃淀粉多吃肉啥的。16小时只能喝水不能吃 ...

厉害厉害

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吃水果还不如好好吃饭，不吃宵夜

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keto+168

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吃鸡肉和蔬菜

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要均衡营养，肉和水果都要吃，适量就行，糖分高的奶茶啊，热量高的零食啊饮料啊戒了就行，水果和肉胖不到哪里去的，

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吃水煮的，然后也要适当补充蛋白质

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黄瓜西红柿放开吃。berry 热量也不会是太高吧，别吃多了就行。

努力减肥的WeN

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奇亚籽藜麦燕麦绝对饱腹

努力减肥的WeN

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168断食加上轻碳水运动 1个半月减了20磅

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少吃多动

我不是变态

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1 水果的主要构成就是碳水化合物和少量粗纤维
2只吃蛋白质和几乎不供能的碳水不吃油结果大概有以下几个后果 1 饿 2内分泌失调 3 一定会反弹

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168轻断食！8个小时吃三餐四餐吃完，当然不是让你胡吃海喝，尽量少吃淀粉多吃肉啥的。16小时只能喝水不能吃 ...

多久瘦了6斤啊

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿， ...

运动吗？

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我自己是早上7点多吃早餐，12点吃肉吃菜（不用戒口重点吃饱）3点过后就不吃了，晚上如果12点没睡会超级饿， ...

我和你差不多，早上和中午使劲吃，4点后什么都不吃，开始晚上很饿，一周后就习惯了，不爱吃东西，两个月瘦了18公斤

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多久瘦了6斤啊

不到一个月，两个星期左右哈哈哈哈哈，一天吃一顿。一开始半夜饿到不行

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西兰花，花椰菜，不放油只撒盐和胡椒烤。
水煮蛋。
可以买Top Sirloin等不肥的肉，不加油直接煎，煎完切块配沙拉菜。
偶尔可以打打牙祭吃一顿好的，但不要超出当日卡路里摄入量。

晚点开始吃，少吃多餐，在家工作的话可以隔一段时间就Munch点东西吃。你可以列一长串食物，换着吃，一个饱腹感强的东西吃久了也会没用。

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牛肉

爱小的小猫

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妹子给你参考一下 3周瘦了10lb ，我做不到16:8那个我都是12-14小时不吃而且不忌碳水不过我本身不太爱吃水果也不爱吃零食是真的；16小时都不建议一开始尝试从12小时做起简单很多；比如你前一晚7点吃好晚饭明天早上7点就可以吃早饭了；严格来说不会太困难，因为你晚上9点睡吃完饭熬2个小时还是可以的早上哪怕5点醒起来熬2小时再吃饭也是熬得住；然后你慢慢进阶就是了

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小西红柿多喝水

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微博上面很多减肥食谱可以参考

再买就剁手ddd

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我感觉健康饮食不难，最难的是戒不掉零食

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每天吃1～2餐就行了，吃啥都行，别撑死那种. 再者迈开腿，最后就是坚持.

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碳水要吃的不然容易反弹

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一直不吃碳水也会影响健康

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不吃碳水我就做不到啊……魔芋丝，管饱的

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其实一样都不能少只是不能过量不能超过一定卡路里

小麻吉532301

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低碳你就要高脂，别断碳！水果就算了一不小心就吃多了

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喝水感觉是个好办

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碳水要吃的，你可以吃粗粮，燕麦，番薯，水果你吃低热量的，不要太甜的例如蓝莓，柚子

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我也是这样操作。一个月瘦了11lb。感觉现在瓶颈了，下不去了。并且我每天做一个小时到一个办小时有氧加无氧 ...

我3月份开始做运动，一个月才过了瓶颈期，也有腹肌了，你也坚持一下，加油

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不吃比较好