节食减肥吃什么好呢

匿名
楼主 (北美微论坛)
不吃碳水化合物,那可不可以吃甜的水果呢?还是只吃鸡虾蔬菜呢?有没有什么可以吃不胖但会有饱腹感呢?
匿名
番薯,而且不能是紫色那种
匿名
魔芋丝
wpan
重点是控制摄入量,小心别把身体搞坏了
igotstraightas
多喝水
jing060118
我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿,1月份到现在瘦了18磅
mascotshow
鸡蛋
FlyingInSky
同问啊,多吃牛肉怎么样
Jllllli
碳水化合物要吃 就是少吃 不然姨妈出走会很痛苦
娜一天
瘦肉鸡蛋豆腐都可以吧
娜一天

我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿, ...

8小时减肥法,我也在用。
匿名
水煮蛋,地瓜,紫薯,小米,碳水少吃但不能不吃,不然会情绪低落,没精神
soda小夏花
不能不吃碳水化合物啊。 !!!!!
nickbubble
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s922
水果可以吃少糖的,蓝莓,黑莓,raspberry,圣女果
re1314

我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿, ...

Good!
阿拉斯加的鱼
节食会反弹的,你可以试试减肥奶糖,我自己吃的就效果很好,可以加VX:pinkdolphin_1112
田心月喵
藜麦米,减肥饮食最佳
Weihuangmagann
我现在基本是一天一餐吧,12点开始煮,一般就是一碗米粉加一份蔬菜,一个蛋,一盒纳豆。有时一餐吃掉半只烧鸭,反正一餐想吃什么就吃什么,一天一小瓶汽水,有时晚上还可以做一小时瑜伽这样,主要是习惯了也不会感觉饿。
匿名
168轻断食!8个小时吃三餐四餐吃完,当然不是让你胡吃海喝,尽量少吃淀粉多吃肉啥的。16小时只能喝水不能吃!反正我瘦了6斤目前哈哈哈哈哈,本来也不是特别肥
匿名

我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿, ...

我也是这样操作。一个月瘦了11lb。感觉现在瓶颈了,下不去了。并且我每天做一个小时到一个办小时有氧加无氧运动
QiZ
苹果。水。燕麦煮牛奶。
FlyingInSky
bless
河边

我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿, ...

哇!太激励人心了
liumama
菇类很棒
有很多的膳食纤维也能让你有饱足感
重点是卡路里很低
FlyingInSky

168轻断食!8个小时吃三餐四餐吃完,当然不是让你胡吃海喝,尽量少吃淀粉多吃肉啥的。16小时只能喝水不能吃 ...

厉害厉害
laruby
吃水果还不如好好吃饭,不吃宵夜
匿名
keto+168
Andrewsu
吃鸡肉和蔬菜
FYC_里里
要均衡营养,肉和水果都要吃,适量就行,糖分高的奶茶啊,热量高的零食啊饮料啊戒了就行,水果和肉胖不到哪里去的,
Nicole38
吃水煮的,然后也要适当补充蛋白质
Lulu888
黄瓜西红柿放开吃。berry 热量也不会是太高吧,别吃多了就行。
努力减肥的WeN
奇亚籽 藜麦 燕麦 绝对饱腹
努力减肥的WeN
168断食 加上轻碳水 运动 1个半月减了20磅
jerryjcheng
少吃多动
我不是变态
1 水果的主要构成就是碳水化合物 和少量粗纤维
2只吃蛋白质和几乎不供能的碳水 不吃油 结果大概有以下几个后果 1 饿 2内分泌失调 3 一定会反弹
Jaspercc

168轻断食!8个小时吃三餐四餐吃完,当然不是让你胡吃海喝,尽量少吃淀粉多吃肉啥的。16小时只能喝水不能吃 ...

多久瘦了6斤啊
匿名

我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿, ...

运动吗?
小小猫咪

我自己是早上7点多吃早餐,12点吃肉吃菜(不用戒口重点吃饱)3点过后就不吃了,晚上如果12点没睡会超级饿, ...

我和你差不多,早上和中午使劲吃,4点后什么都不吃,开始晚上很饿,一周后就习惯了,不爱吃东西,两个月瘦了18公斤
匿名

多久瘦了6斤啊

不到一个月,两个星期左右哈哈哈哈哈,一天吃一顿。一开始半夜饿到不行
匿名
西兰花,花椰菜,不放油只撒盐和胡椒烤。
水煮蛋。
可以买Top Sirloin等不肥的肉,不加油直接煎,煎完切块配沙拉菜。
偶尔可以打打牙祭吃一顿好的,但不要超出当日卡路里摄入量。


晚点开始吃,少吃多餐,在家工作的话可以隔一段时间就Munch点东西吃。你可以列一长串食物,换着吃,一个饱腹感强的东西吃久了也会没用。
仙丹
牛肉
爱小的小猫
妹子给你参考一下 3周 瘦了10lb ,我做不到16:8那个 我都是12-14小时不吃 而且不忌碳水 不过我本身不太爱吃水果也不爱吃零食是真的 ;16小时都不建议一开始尝试 从12小时做起简单很多;比如你前一晚7点吃好晚饭 明天早上7点就可以吃早饭了 ;严格来说不会太困难,因为你晚上9点睡 吃完饭熬2个小时还是可以的 早上哪怕5点醒 起来熬2小时再吃饭也是熬得住;然后你慢慢进阶就是了
小宝
小西红柿 多喝水
匿名
微博上面很多减肥食谱可以参考
再买就剁手ddd
我感觉健康饮食不难,最难的是戒不掉零食
FAtburn2017
每天吃1~2餐就行了,吃啥都行,别撑死那种. 再者迈开腿,最后就是坚持.
Y5361
碳水要吃的 不然容易反弹
Y5361
一直不吃碳水也会影响健康
红尘炼心
不吃碳水我就做不到啊……魔芋丝,管饱的
堡里种地
其实一样都不能少 只是不能过量 不能超过一定卡路里
小麻吉532301
低碳你就要高脂, 别断碳!水果就算了一不小心就吃多了
vincent999
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todayforlin
喝水感觉是个好办
小飞侠GRACE
碳水要吃的,你可以吃粗粮,燕麦,番薯,水果你吃低热量的,不要太甜的 例如蓝莓,柚子
jing060118

我也是这样操作。一个月瘦了11lb。感觉现在瓶颈了,下不去了。并且我每天做一个小时到一个办小时有氧加无氧 ...

我3月份开始做运动,一个月才过了瓶颈期,也有腹肌了,你也坚持一下,加油
在云端
不吃比较好