马上要上夜班了 - 2021年2月4日北美微论坛存档 - 看帖神器

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楼主 (北美微论坛)

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真的对身体不好

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多睡觉多喝热水吧！别的我也不会说

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最好的方式抓紧找一份不上夜班的. 其他真的只是心理作用

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习惯就好了，多运动，日照，工作时间是2-11am ？真的累呢

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调时差先 Advil pm

笨星星阿啦

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核电站操作员，两班倒，8天全白班然后八天连夜班什么的哈哈。

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之前看过一篇报道，没有说熬夜不熬夜的，每人只要每天睡眠充足，就会身体健康。不然这世界的夜班的薪水不可想象了

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白天吃褪黑素不然白天睡不着

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慢慢的把生理钟调节过来，变成晚上是你的早上早上是你的晚上，习惯了其实也就没有什么伤害不伤害. 倒是平常休息的时候跟着自己上班时间过，出去跟朋友玩早上跟着不睡觉熬夜就不行了

吃呀吃呀吃吃

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白天的时候要先吃药休息。我用的是液体的zzquil，这样自己可以控制量不会依赖药物。说明书写着30ml，我个人每次喝15ml最多就睡的很好了。早上睡觉的时候带耳塞跟眼罩再放一点帮助睡眠的音乐。晚上上班的时候吃点容易消化的食物。多喝液体，有参的话就每天上班的时候泡一点，当水喝。少喝能量饮料。希望能帮到你。

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楼主是护士吗

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吃呀吃呀吃吃

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都是经验之谈。哈哈。现在只有偶尔代班或者做翻译才上夜班。