焦虑症 - 2020年12月8日北美微论坛存档

从panic attack第一次发病到我意识到过了大半年然后有次也是因为这个以为要心脏病了去er被大夫嫌弃了说你身体什么事都没有你该去看心理医生。。然后一看就是一年半。一开始要我写日记写我脑子里焦虑的事情，然后每天冥想（就是让脑子专注当下不去过多焦虑以后的事情），每天适当的运动（也是为了专注于当下，顺便锻炼出汗解压）。就这样从一开始我连无法自己出门上班，提笔写日记都会panic attack，到慢慢知道如何控制焦虑和跟他相处，真的需要强大的内心，但是强大内心不是装坚强，而是通过以上方法锻炼完出来的。希望楼主找到适合自己的方法，慢慢的会好起来的。