大腿前侧很厚，求建议

大腿前侧很厚很结实，该怎么减
求有经验人士建议

大腿前侧鼓属于肌肉行，运动好要做拉伸。多做拉伸可以去除前侧突起。但是做腿部要带臀部一起

大腿前侧鼓属于肌肉行，运动好要做拉伸。多做拉伸可以去除前侧突起。但是做腿部要带臀部一起 ...

我最近也在做拉伸，感觉效果甚微