求问如何每天5点起床？

最近找了份新工作，为了配合组里其他国家的人的时差，需要每天五点起床。工作时间是早5点到下午2点。

因为h1b身份，这家公司答应给我办绿卡，所以短期2-3都需要维持这种生活习惯。

努力的试了一礼拜，真的太太太痛苦了！

求问有没有什么妙招可以减缓每天早起的痛苦。

晚上8点睡觉

你晚上早点睡不就行

我在軍隊时一样，大约花一星期調理生理时钟，早起了出去走走保持清醒一直 keep 着不睡，配合運动，等晚上超累早睡，大约一星期便習惯好些

晚上早点睡，下午下班后补个觉，但是这个觉别睡太久。我老公一直是这个时间上班。我自己是做不到，情愿加班到后半夜也不想那么早早起上班

有句老话说早睡早起

只能晚上早点睡了

我们身体适应一个新的生物钟需要至少3周的。在每一周你都会感觉比上一周要好很多。所以，不要放弃，你的身体会适应的。你也要去做事情去帮助我们身体适应新的生物钟。

比如：1. 晚上早睡，中午千万千万不要睡！否则白天睡了，晚上晚睡，早上起不来，因而恶性循环。

2. 早上起来喝一杯咖啡。

我是个full time mom，每天都是5点起床，除了周末6：30（因为早上要做的事情很多，已经持续5年了）。我并不是一个early riser. 虽然一直从大学起就是生物钟规律（11-12PM to 8am）。但是要调整到5点真的很痛苦的，一到早上8点就浑身难受。下午更是想睡。可是白天太忙了，所以就一直坚持。坚持几个月后生物钟就形成了，闹表再也不用，自然醒。晚上10-11PM就睡了。有时候太累，9：30就睡了。

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

这工作可以给我！我每天四点就能起床！哈哈哈哈哈哈哈

晚上早点睡没有办法了

在军队的时候每天早上3:50-4:00起床，坚持了5个月.其实就是一种习惯.强迫一下自己就好

我最近事情比较多，觉得早上比较有效率，都早上五点半左右起的，唯一秘诀就是早点睡，九点多就睡觉（过一会又要睡了）中午不午休，晚上基本都沾枕着～

凌晨1点半起来上班的路过

我也五点起 只能逼自己十点就睡了

凌晨1点半起来上班的路过

天呐你什么工作，也太辛苦了

我最近事情比较多，觉得早上比较有效率，都早上五点半左右起的，唯一秘诀就是早点睡，九点多就睡觉（过一会 ...

对的，我觉得我现在失败就是我午休，九点或者中午12点睡一小时午觉

早点睡 起来就灌咖啡

晚上早点睡，一开始睡不着就吃安眠药，习惯了以后就好了

我们身体适应一个新的生物钟需要至少3周的。在每一周你都会感觉比上一周要好很多。所以，不要放弃，你的身 ...

为什么要起那么早哇，好辛苦。。

跟倒时差一样 下午2点到9点一定挺住了别睡

会跑的闹钟，你值得拥有。

我觉得你还是认真考虑是否继续做下去吧。。GC上了轨道就是要4-5年下来的。。你如果有了H1B。。不如直接就换走了。。。现在有H1B挺好找工作的。。。就怕这样伤害你身体，然后4-5年变数那么大，不值得。。。BLESS

早睡

你每晚几点睡？我的经验是早睡早起就不难

我觉得你还是认真考虑是否继续做下去吧。。GC上了轨道就是要4-5年下来的。。你如果有了H1B。。不如直接就换 ...

主要是这份工作都是我好不容容易才找到的。感觉现在找工作还挺难的，尤其我是data专业，已经饱和了

bless

刚在看川普的书，他每天都是5点起来。我不是川粉，不过倒是可以以此勉励自己

在军队的时候每天早上3:50-4:00起床，坚持了5个月.其实就是一种习惯.强迫一下自己就好 ...

天呐，好羡慕。偶尔我需要早上四点起，结果越告诉自己早睡越睡不着，真的是睁眼到天亮很羡慕早起的人，习惯好身体好

早上四点半起穿好的 飘过

我们身体适应一个新的生物钟需要至少3周的。在每一周你都会感觉比上一周要好很多。所以，不要放弃，你的身 ...

请问早上一般做啥呢？学习？家务？健身？很佩服你！

天冷早起更痛苦。不过坚持坚持，之后习惯了就好。

要不然调整生物钟，白天睡觉，晚上工作？反正现在疫情没有社交

我先生也是工作四天，每天五点半打卡，习惯了就好，天冷会难受些。嗯，就是慢慢习惯，早睡，然后晚餐什么我也特地弄早些，好有时间好好消化了再睡。

哈哈我之前去sf工作，四点就起床上班了

刚毕业的时候在酒店上班 早班的时候6点到 下午四点下班回来睡个一两小时晚上又睡不着了 然后睁眼到一两点 然后再早起去上班 怎么都适应不了死循环 后来上了半年的夜班 转到9-5 妈呀 9-5太舒服了

習慣就好啦，疫情前我同你一樣時間，早睡早起

很不错的样子

一个礼拜之后就好了.

早睡

难受到很 之前和你一样的上班时间  顶了半年顶不住了  周末休息一直在睡 总感觉睡不够 又莫名其妙的想发火...

早睡早起就好啦

天啊 听起来好痛苦

抱抱你 早点睡觉

习惯和自我调理自然会好的了。 坚持坚持再坚持！加油

忍到5点别睡～下午上完班再睡

我每天六点半起来上班坚持半年了 没别的原因 因为没身份穷 不好换工作

天呐你什么工作，也太辛苦了

航空业

9 点睡觉吧

晚上早点睡!

21天效应 你可以的！

早点睡觉 就能早起了

我以前5点半起 1-2点睡 大概一年吧 是很痛苦 后来也就习惯了…

我之前做餐馆晚上都1-2点睡早上10点起床现在改行装修晚上10点睡早上6点起床就像他们说的早睡早起晚睡晚起

我呆在家里，每天晚上10点睡觉，就会有睡觉的感觉。早上5点多一点就会自动醒来。一直玩手机到现在。就是逼自己白天把自己搞累点，一到点了就容易睡了

你没有钱的时候凌晨3点都得起

我倒是喜欢5点起床上班非常好的schedule 为什么有人不懂的珍惜。我每天晚上11点上班

我每天9点出头准时睡觉，早上7点醒。你可以试试比我早一点。

答应办绿卡的话还行，反正也是工作8小时，加州那边很多都是5.6点钟开工的。

我也想5点起做事，但因为不需要这么早起，所以老是做不到。唉

说早点睡的，八点上床根本睡不着啊。。。

晚上很早睡应该就ok

晚上9点睡保证5点起床。。。

前几天不适应，辅助一点褪黑素/安眠药，等一个星期生物钟调过来了就OK

真的，晚上早点睡。睡的时间足了，早上三四点就自然醒了！

我同事买了个早晨模拟太阳升起的灯，他说还蛮有效的

7点睡，5点人都睡够了，肯定能醒的前几周尽量早睡！到早上起来吃早餐，让身体形成周期就好了。我每天可以7点自然醒，就是这样的工作方式形成了3-4年，习惯了！对身体也是好的其实。晚上10点就困的不行

晚上早睡，再坚持一周就适应了。之前一份工作需要配合时差 早上七点就要到，早上7-到中午12点，早起习惯就适应了，而且路上行人少 感觉空气更清新

早点睡觉吖

习惯就好了，早起其实效率特别高

楼主我的新工作需要每天早上五点半起，之后需要开车一小时去工作。 每天早上都挣扎。 因为我之前都是中午起，现在下了班到了家还不到以前起床的时间。 看到你帖子使我舒缓了许多。 你工作还是wfh吧？ 想想我，就没那么难了！

晚上早点睡吧，闹钟叫醒4次，不然天冷了肯定起不来

这个工作可以
早起的感觉很棒 比大家都早一步 加上工作的需要动力更大

不用想太多，顺其自然就好了，肯定第一个两个礼拜是辛苦的

慢慢习惯了就好，一礼拜不行就一个月呗

blesss

闹钟➕早睡

就当改成东部时间 早睡早起 按照调整时差的步骤来

坚持两礼拜 生物钟就会形成的 加油！

我是每天6点准时醒，必须起床，躺不下去的节奏，羡慕那些可以睡很久的人

晚上早点睡。 就能早起拉。。 起床后喝咖啡或者奶茶提神

早起早睡吧

有钱能使鬼推磨，别说5点，3点也可以啊，早点回去睡觉吧

带娃的我天天4、5点必须起床
晚上8、9点睡觉

早点睡就好了，我现在每天也是大约5点会醒，晚上大概9点左右睡就好

我是早上4点钟起床，去健身房边健身边和咖啡（替代水），健身1个半小时回家。上10个小时的班。晚上10点准时上床。

我老公以前的工作是早上八点多起床，现在早上4:30分起床。早睡早起是唯一的办法。

早睡

早点睡觉吖

我每天5点50起床，晚上九点睡觉，一周就养成习惯了

生个娃

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

我们身体适应一个新的生物钟需要至少3周的。在每一周你都会感觉比上一周要好很多。所以，不要放弃，你的身 ...

同是，我工作有时候还需要三四点起床，虽然这个时间点的不多，但基本平时也要五点多就得起床，这样才能保证七点上班。不需要闹钟，完全自然醒。有娃娃的日子更是平均三个小时到四个小时会醒一次。

2点下班也很幸福啊

晚上九點半睡覺，睡滿7.5小時。中午規定自己只能睡30分鐘。堅持幾週就習慣了～加油

同是，我工作有时候还需要三四点起床，虽然这个时间点的不多，但基本平时也要五点多就得起床，这样才能保证 ...

好幸苦的感觉，我还没有孩子，但一想到有孩子后，感觉就再也睡不了饱觉了

早睡早起

晚上10点之前睡 就行

搬到另外一个时差的地方去

我们身体适应一个新的生物钟需要至少3周的。在每一周你都会感觉比上一周要好很多。所以，不要放弃，你的身 ...

你厉害啊，如果11点睡，五点起来，六小时够睡吗？？真棒啊。我羡慕睡5-6小时能休息好的人，每天可以省出更多时间做别的事