记录下减肥生活

本人身高184，开始减肥前体重228斤，因为胖的原因脂肪肝，血脂高这些肥胖病都找了上来，所以两周前开始下决心减肥，其实我平时吃的也不多，可能属于那种易胖体质，现在两周多了每天就吃一顿，坚决不吃碳水，就吃些鸡蛋虾肉牛肉鸡肉搭配各种蔬菜，一开始的时候特别饿现在也慢慢习惯了，目前体重215斤，我的目标是150斤，希望能坚持下来

加油

184  150斤的目标有点过瘦了  略有肌肉160左右正好  

184  150斤的目标有点过瘦了  略有肌肉160左右正好

兄弟名字简约而不简单

兄弟名字简约而不简单

被你发现了 哈哈

加油加油…

能减到170斤就差不多了，150太瘦了

加油加油哦哦

加油加油哦

你要做一些不给膝盖负担的有氧运动消脂，然后練肌肉，其实肥人游水，单車 ，yoga 都很好的

首先每天一顿就不行呀，减肥绝对不可以节食，短时间的成效不是减肥成功，多吃蔬菜 水果适量 牛羊鸡肉少主食，晚上只吃蔬菜就好了，吃到饱也没事，改变饮食结构，适当运动，另外减肥千万别想速成，拿出半年慢慢减！

加油，你可以的！

nice。

不知道是否有配合运动？运动主要是为了增肌之后可以提高身体的基础代谢，让你变成“易瘦体质”。你现在一天吃一顿，等你减到目标体重恢复饮食之后会马上反弹

加油加油

最近健身房都关门了就没有运动，如果可以配上运动的话我觉得体重可能掉的更快

匿名 (楼主) 发表于 2020-11-2 13:17
最近健身房都关门了就没有运动，如果可以配上运动的话我觉得体重可能掉的更快 ...

自己在家買部室内健身单車，哑铃，yoga mat. 尤其不要久坐，看劇，玩手机时一边单車更佳

加油！保持营养均衡

以你的身高，150斤真的太瘦啦！减到170左右就可以了。如果有坚持健身练点肌肉的话，200也可以的哦！