有没有那种快速入睡的方法

本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2020-10-13 09:05 编辑

感恩大家给我出主意，谢谢你们好心人。郭德纲的相声已经安排上
我也不是天天都失眠，但是失眠能弄得我对睡觉这事都产生阴影，害怕睡觉了。还是要克服自己的心魔啊哈哈哈哈哈


原文
不知道怎么回事，年纪越大越容易睡不着。印象里小时候，到青少年，到后来工作，都没有失眠过。现在非常容易失眠，一躺床上能四个小时睡不着，已经很累很困了。吃褪黑素也越来越没用，到底有没有什么别的方法，求分享
躺床上那四个小时翻来覆去，浑身发烫，这是为啥

暖气开太大了

会不会是肌肉僵硬，可以运动下

年纪有多大

同问。

本帖最后由 黑爵 于 2020-10-12 14:52 编辑

可能精神压力太大，放松一下心情，我之前比你严重多了，一个月内头发白了一半，还严重脱发，褪黑素根本不管用，整天胡思乱想的，找些事情让自己忙起来，晚上睡觉听听郭德纲相声好入眠，

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年纪有多大

不到三十

可能精神压力太大，放松一下心情，我之前比你严重多了，一个月内头发白了一半，还严重脱发，褪黑素根本不管 ...

好的，我试试，谢谢！

发烫是因为太兴奋了，你睡前少看点兴奋的东西，睡前要让大脑休息放松，不要工作或者思考太多 ...

以前睡前玩手机，玩很久都能睡。现在尽量都不碰，却怎么也睡不着

压力太大了吧

我吃一颗小剂量的褪黑素秒睡… 是不是心理作用

我吃一颗小剂量的褪黑素秒睡… 是不是心理作用

好羡慕呀，一开始褪黑素我也秒睡，到现在没用了

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有时候睡不着是要看医生的

我已经天天吃安眠药睡觉了

可以找点累体力的事情 做卫生啊 别耍手机

有那种教你快速睡觉的办法，对我来说很实用的，我一般眼睛放松了 一两分钟就睡着。后面还会有全身放松什么的，但是我刚做完第一步就睡着了

喝点葡萄酒吧 好睡

有那种教你快速睡觉的办法，对我来说很实用的，我一般眼睛放松了 一两分钟就睡着。后面还会有全身放松什么 ...

那种方法我试过，还要控制头脑里啥都不能想，这一步就难了。。。

我和你一样，睡不着然后心慌，浑身越来越热，翻来覆去的。我老公说是因为身体里的能量没有消耗出去，也就是说身体够累了能量消耗掉了就好了。多运动运动。

我和你一样，睡不着然后心慌，浑身越来越热，翻来覆去的。我老公说是因为身体里的能量没有消耗出去，也就是 ...

握手握手，跟我一样一样的，我也是越躺越心慌，床上都滚的发烫了，然后还焦虑

听听郭德纲？秒睡。。。

女生的话建议去检查甲状腺功能 我27岁时甲亢 就是晚上怎么都睡不着 心跳总是很快

握手握手，跟我一样一样的，我也是越躺越心慌，床上都滚的发烫了，然后还焦虑 ...

是的是的 我们不是一个人 哈哈哈！多运动出汗会有用。就是把身体折腾累了就好了。

女生的话建议去检查甲状腺功能 我27岁时甲亢 就是晚上怎么都睡不着 心跳总是很快 ...

谢谢你。我是躺久了还失眠的话，心跳会蹦蹦跳，一开始还好

是的是的 我们不是一个人 哈哈哈！多运动出汗会有用。就是把身体折腾累了就好了。 ...

嗯好的，我后来睡着是实在是困到不行了，感觉就是没折腾到极限就是睡不着

lz你不是一个人！总是失眠睡不着 狂上厕所 浑身紧张 暂时发现的对策是 心跳快速的话，不要强迫自己躺着 起来走走放松下有利于第二轮入眠

可以喝点酒试试
低度数的

喝点牛奶～不然做运动累了就想睡

放松啊 不要想事情

我是生完孩子就失眠了，半夜还得起来喂夜奶，喂完就失眠，翻来覆去两小时睡不着，然后宝宝又醒了，几乎都没怎么睡每天。刚开始吃退黑色素一颗就有用，后来吃两颗，三颗都没用了。每天太累了。晚上睡不好，早上宝宝六点就醒要起来玩，我感觉我会猝死

看看心理医生吧

吃一两颗cannabis infused candy➕红酒/香槟什么的，三四十分钟之后直接睡到天亮。

我是听asmr

我是生完孩子就失眠了，半夜还得起来喂夜奶，喂完就失眠，翻来覆去两小时睡不着，然后宝宝又醒了，几乎都没 ...

那就赶紧把夜奶戒掉

我是带耳塞睡觉

试试sleeping gummy
，纯天然辅助睡眠

试试听白噪音~

压力大的原因吧

试一下月光石，有助睡眠

生个孩子吧，刚好睡不着可以喂奶换diaper

有想尝试下吃阿胶糕嗎

锻炼 累了就容易入睡了

生个孩子吧，刚好睡不着可以喂奶换diaper

好主意

用精油滴在被子上或枕头上，入睡很快，可以试一下

压力大吗…… 我有一段时间也那样。褪黑素倒是很有帮助。

白天多运动 精力消耗了晚上就能睡着

生个孩子吧，晚上我都累的倒头十秒入睡，之前也是睡眠障碍

我听郭德纲相声睡觉的

撞墙……… （开玩笑）

網路找個催眠放鬆的，之後睡不著就腦中回想，然後就放鬆睡著了，我睡不著就這樣，最多半個小時能睡著，因為妳回想的時候，不會再去想煩惱的事情了

把自己打晕

不到三十

真羡慕lz 这样你一天可以做好多事 同不到30 我整天只想躺着 碰到床就困...没救了

你可能是一个人？

我跟你一样的情况。之前也是睡前狂刷手机，然后现在都睡不着。我有尝试运动，有一丢丢帮助。

思想放松。不要在睡前看手机， 白天多运动。  最近通过白天去钓鱼， 增加了运动量。 昨天钓了一天后， 累到倒头大睡， 醒来已睡了9个小时

我开始上学 英语课 阅读量很大的那种 看得只想睡觉 睡眠质量一下好了

喝点葡萄酒 睡的快

日搬砖来三万块，想到床来腿发软！

吃褪黑素睡的快

吃饱好睡觉

白天别睡觉. 自己一个屋子睡. 两个人的话看他睡更难睡

试试看听听专业的ASMR，比如MT考拉 在网易云和yotube都能找到

真羡慕lz 这样你一天可以做好多事 同不到30 我整天只想躺着 碰到床就困...没救了 ...

你是开玩笑吗？我和lz一样,你不知道睡不着长期感觉自己随时会死,而且晚上因为睡不着会暴躁的想砸东西

带耳塞睡啊我是

还是不累。我之前跟你一样。有了俩娃后，挨枕头就睡

就是没累着，白天太闲了！白天你不玩手机，干一天活试试！

看书

你是开玩笑吗？我和lz一样,你不知道睡不着长期感觉自己随时会死,而且晚上因为睡不着会暴躁的想砸东西 ...

我是焦虑，恨不得一榔头把自己砸晕