背经常感觉僵硬了

可能因为工作原因 经常感觉一整个背都僵硬了，痛，物理治疗也试过，按摩也试过只能缓解一时，难道就没办法根治了吗？太难受了

求帮助

练pilate, 比按摩还管用

游泳 瑜伽 跑步都可以 你应该是伤到尾椎骨了
我现在坐久了屁股都会麻 下班后 我的朋友都说至少每天散步半小时 这样身体才不会难受

游泳健身了解一下

和楼主类似但是我是肩颈疼。我觉得必须强迫自己每15-30分钟就动动舒展一下身体。不然现在wfh一天下来很受罪。另外就是运动还有练练瑜伽都有帮助。我前段时间买了个筋膜枪觉得也可以帮助缓解疼痛。不过所谓的根治也真的只有自己多注意了。

买个硬的foam roller 然后每天躺在上面滚15-20分钟 YouTube 会有教程

瑜伽，专门针对性的了解一下

下载keep，跟着练

筋膜枪你值得拥有

youtube上大量的练习视频，跟着1~2个比较红的，每隔一天练一次，坚持几周就有效果，别停了，一直练下去会有惊喜。

以前没觉得，在家办公半年后感觉背经常不舒服，这么看唯一的变数就是家里的椅子不如办公室的。我刚买了把新椅子，希望能缓解一下

去医院检查一下肺，做个MRI，我老婆当初也是背部各种不舒服各种疼，后面发现是肺癌引起的...希望你只是肌肉疼痛，但是还是要去确认一下最好！

bless

带腰带 不要让腰背 承受更多压力 换个硬的床垫 一定要赢 坚持去做按摩和物理治疗 一周一次 两周一次 不要这凉 减少久坐 买个靠背放在椅子上面 考着 每天一定要拉伸 舒展肌肉 每天都要

我也是 疼了10几年了 不知道怎么办了

刮痧刮透一次，立刻就好了

要把常年累积在身体里的寒气刮出来

上网看看youtube怎么拉伸背部肌肉，每天保持15-30分钟拉伸

如果晚上睡都疼醒那就要去验血了 风湿科的强直性脊柱炎症状也有背疼的现象

Massage