我吃太多么？

吃饭吃一半突然蹦出一个问题.我不是在减肥吗？是不是吃太多了？空碗是丝瓜汤. 多吗？

补充，身高160cm，140lb.

看你想要文减还是武减了

不管吃什么，全部的量维持在一碗里。全部的量。

看你想要文减还是武减了

有什么区别

不管吃什么，全部的量维持在一碗里。全部的量。

那我慢慢减量.谢谢

还好，我也差不多这份量，不过，水果先吃接着汤其他排后，每天吃两顿，每周至少运动4天每次一小时持之以恒，169cm 120lb

有什么区别

文减就是用嘴减，靠语言，词汇量，好处是这个不用真动，气氛轰上去也挺解气。武减就是得动真格的了，累

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这是一餐的量？早餐？

这是一餐的量？早餐？

我的早餐

还好，我也差不多这份量，不过，水果先吃接着汤其他排后，每天吃两顿，每周至少运动4天每次一小时持之以恒 ...

和你对比下，感觉自己超重了 我每天三餐.

我的早餐

这…这也太多了…
看了一下这份量，所有卡路里加起来起码6，7百大卡。算你一日三餐都吃。如果你想减肥，每天吃够基础代谢就好了，以你的身高和体重可能就每天1300左右。你这早餐一吃就一半了。
比如我自己早餐只吃两个炒蛋加一颗蘑菇和一颗辣椒。然后一小碗酸奶+几颗杏仁。这样就大概三百多卡。

what？竟然只是早餐
那太多了，我以为是午餐或者晚餐来着。

这么少还多啊

如果减肥的话 米饭少吃 其他菜都要减量 少食多餐

看你每天的计划吧。
我每天只吃两顿，这样早餐我会吃这么多，半下午再吃一顿，之后就不会再吃了。
减肥要算基础代谢，每天吃少于基础代谢体重才会降

本帖最后由 粥粥 于 2020-9-4 10:05 编辑

主食太多了 我还以为是中饭 早饭我就一碗cereal，体重135lb，身高172，也在减肥

我觉得如果要减肥的话 lz吃的淀粉有点多 可以考虑减少淀粉的摄入

菜没问题，饭/粥碳水高，可以换成cauliflower rice

我160cm，116lb，我都觉得自己胖楼主别打我

这……不多吧

不要吃米饭

163/ 正常113磅，最近疫情110磅，没生孩子的时候106磅，怀孕的时候标到150磅

单靠食物减，效果不是没有，就算有也难以坚持，我觉得还是要适量运动加饮食才健康。如果是带孩子，没办法户外走动就只能这样了，反正我是在家做不了运动的那个，哈

不多啊 我觉得营养还蛮丰富的

不多不多的

我觉得不多啊啊

看一整天吃的啥。如果这是一天里最多的一餐那还好。但如果这是一天里最少的一餐那是太多了

你那三文鱼的酱热量够大的啊……

早餐吃这么多，而且水果不要和正餐一起吃

是我2餐的量，我163，102磅

not much

177cm 170Ib的妹子路过 正在减肥 表示你这个白天吃刚好 不多 晚上少吃一些

168cm 120lb 吃的和你一样 。。。完全不控制饮食就单纯在家带娃被娃虐

估计我早餐吃了你一天的量，嘿嘿

不多啊 看着很健康

我一顿比你可多啦

早餐就煎三文鱼了？  

其实这个分量多不多，取决于你每天的运动量，加油，慢慢减，会成功的

我也在准备减肥，做了50个波比跳，准备早晚各50次，明天带球拍去公园打网球，晚饭用芹菜汁代替，坚持一个月就不信我不瘦

我自己觉得不算多吧。除非你之前就吃很少，那现在就有点多了。多运动运动，单靠吃减肥容易反弹呢

只要你尽量少吃米和面之类的 就好了。
水果 肉呀都还好吧。

一点都不多啊！！！

还挺健康的嘞

是我一整天的量

我比你吃的还多。。我每天早上都巨饿无比 每次早饭都吃的比午饭还多 不过我晚饭吃一碗燕麦➕点鸡胸肉或者牛肉+蔬菜 175-176 130磅 现在每天打球 然后觉得自己吃的更多了 饿的慌。。晚上饿醒的感觉太难受了哭哭

我觉得还好 我差不多这样吃了三个月 瘦了10斤 每天不吃过1400就好了

还可以啊 吃的挺健康

不管吃什么，全部的量维持在一碗里。全部的量。

盆儿那么大口碗

我早晨基本一个烤冷面加蛋，或者面包牛奶，主要是早晨没胃口吃不下。午餐和晚餐会比你图里吃的要多。

z s z s z s z s

碳水减少，少盐少糖，酱一般就别放了

东西不多，但是热量不少。。所以这应该不算是减肥

早饭吃点稀的，占肚子

早上就吃煎三文鱼啊那是有点多

用薄荷算算卡路，一顿600左右，差不多了

不多呢，可以把三文鱼里的酱减了，换成胡椒粉和盐，这样又能继续减少油脂和空的卡路里。要是还是觉得饿可以米饭也减了，增加三文鱼和青菜，这样就一餐能有三，四十克蛋白质，尽量低的碳水了。

感觉早餐只吃4碗中的其中两碗应该可以了吧……

早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少
早餐是最重要的一餐吃多一點沒關係的，午餐吃七分飽就，然後晚餐就早點吃然後吃少一點就行了。最後搭配一點運動

你早餐居然吃三文鱼...这么重口味怎么减...

不能看吃得多吃得少。重要的是吃得健康! 楼主吃得满健康的啊。

一点都不多

我161 ，107磅，都觉得小肚子不平了

酱太多了吧

稀飯改水煮蛋，小番茄跟葡萄都不要了，一顆蘋果或一根香蕉，三文魚清蒸或乾煎，三文魚剪完油倒掉，鍋不要洗直接煮絲瓜湯，所有食物只能鹽巴味精調味，這些妳絕對能吃飽
減肥可以吃飽，但是口味清淡，妳就不會胖，飲料甜點戒掉絕對瘦很快

我塞 厉害呀

有些多！169。 120的路过

吃那么少我吃你这里两倍看来我吃太多啦

你这个这么少还多呀？我早餐：一杯澳洲绿瘦子、两个鸡蛋（只吃蛋白）、一个苹果、一个梨、一个李子、一个奇异果、一杯自制核桃红枣豆浆、一到两片面包蘸自己做的芒果果酱或者草莓果酱。

这...多么..？我每天早餐两个米粉 午餐一堆小零食 晚上一碗米饭还有各种菜 但是消化好 吃完隔天就没了 保持在同一体重快四年了。160 98lb

赞赞赞赞赞赞

同上， 我勉强160， 现在体重由原来的113lb 到118lb恨死了，因为疫情期间长5lb!

Looks yum

早餐吃那么多？这里大概是我的一天。

这早餐也太多了吧 ，而且胃口真好，早餐吃得跟午餐一样。哈哈。个人标准，120lbs我都觉得胖了

把那碗饭去掉就正好了

我的早餐两个小笼包 一碗燕麦 然后一盘水果 每天都吃的很饱

你一顿早餐，我可以吃一天了……

我早餐都没这么丰富....

如果要减肥的话是吃多了，除非你运动量很大。。又想吃又不想动是肯定瘦不下来的

我觉得你吃的不多。而且也没什么高热量的。挺健康的

吃多很健

还好呀，一天起码要吃够自己的代谢，我就减的比较佛系，和你吃的差不多，不过是把白饭换成糙米，一周也运动4-5次，一个月能减2lb左右，不过我觉得养成一种好的生活态度和习惯比较重要，掉秤慢一点也无所谓

少点碳水化合物，多喝水，加快新城代谢率。

楼主这顿量上不多，但是糖和油挺大。可以水果换成蔬菜，三文鱼换成鸡胸肉或者tuna，应该热量能降低不少

是应该减肥

水果太多了 很多糖

减少精碳水摄入吧，尽量多吃粗粮，低gi的，果符感强，每天保持摄入小于输出就会瘦的，最好一周四到五天有运动，人也会更健康的～

除了吃，你可以加上运动试试

都快1:1了还不胖？

本帖最后由 laochencat 于 2020-9-4 23:13 编辑

本想调侃几句，想着大家不熟，就删了

吃快点热量就追不上你～

如果这是你每天吃的量最多的一餐，而且放在早餐吃，那是ok的。其他两餐都把这个量减半。

我觉得已经很少很少了

三文鱼热量高

难怪我胖，我感觉我吃的比这个多

不吃饱了怎么减肥啊！

我还以为是晚餐。。结果这只是早餐。。楼主这一顿真的有点多呀。。你可以饭后休息下，半个小时一个小时后吃水果，这样血糖也不会增加。