太难过了,我178,从来没有超过110斤。。。男的,每天三餐狂吃,一天喝四五瓶可乐魔爪,也没胖,我倒是想胖 ...
女孩子会想要打你
我也是,疫情在家从126斤减到112斤,164cm 每天只吃一顿午饭,严格控制热量,每天早上都被饿醒 ...
那些晒体重的都是变相炫富一样的。
你太急了,把时间拉长一点!减重10lb一般要用7个月到一年,才完全没有心理负担,配合合理食物和一定的运动 ...
我也是165 疫情在家胖到了120斤左右 最近才开始减肥 减肥真的太难了 我平时就吃早午餐 晚餐一般都不吃了 实 ...
165 115斤 我觉得不算胖
你是不是每天没吃饱?你选一种喜欢吃的白肉吃,一定要吃饱,5pm前都可以吃,晚上饿了可以吃苹果,不然你这 ...
我也在减肥,不过我是早餐和午饭随便吃,然后晚饭不吃;坚持2个月了,居然也习惯了,晚上也不会饿。然后跟 ...
基本上就午饭吃饱了。。不吃早饭,晚上就吃沙拉和一种肉。。但是我们5点前下不了班呀。。每次吃晚饭都快八 ...
那你早饭更要吃,而且要吃好!不如晚上的沙拉安排到早上吧,这样中午饭可以到下午2、3点吃,晚上再吃点不太 ...
心态很重要啊 可以吃一下健康的东西 很多食材变个做法也很好吃啊 不过体重是真的 我在家也差不多六个月了 ...
减肥一定要慢慢减 你感觉这么难受总有一天要长回来 身体需要周期去适应 有时候你想吃不给身体吃压到一定地 ...
我想说 你估计还比较年轻?20出头这种?减肥不要太着急 容易有后遗症 而且 你现在110多 也不重啊!我跟你差 ...
我这个习惯确实不好,我早上吃不下饭,因为晚上吃的少所以早上会饿,但吃两口就不想吃了,还觉着正好还少点 ...
试着纠正过来,不然恶性循环不仅减不下去还抑郁。我身高165,之前也是120lb开始减,早餐吃很好(鸡肉饺子/ ...
没有,快三十了。。20岁的我随便吃也就90斤,现在真的老了,基础代谢下降了。。 ...
你不吃晚饭还运动不会饿吗。。我刚开始吃沙拉晚上都饿的睡不着。。然后我竟然吃了褪黑素才睡着,现在想想真 ...
看完了一些评论,lz早餐必须要吃而且针对行蛋白质纤维碳水化合物可以多吃,晚上睡觉时候也可以吃点高蛋白让 ...
减肥是可以吃饱的,下载个软件好好计算一下就行了。吃点牛肉和青菜真的也很饱的。 ...
我觉得你不要太控制太逼着自己了。这样第一心情会很不好,第二之后也容易反弹。建议你一点点来。比如说每餐 ...
嗯嗯我吃沙拉加肉也吃的挺饱的,但是饿得快呀。。
哇谢谢亲,我也试试。其实我每周那顿cheating meal就是叫外卖吃中餐配一丢丢米饭,油很大。最让我控制不了 ...
疫情wfh在家不运动工作压力大就吃东西,于是三个月胖了10斤多。最近开始控制饮食,不吃零食甜品不喝饮料也尽量不吃碳水。每天把自己吃的喝的东西掰碎了算卡路里,一天跳一小时减肥操。瘦了一些了,但是瘦的很慢。什么也不敢多吃,看老公吃零食就馋,去超市也躲着零食甜品货区。
真的很烦躁。每周给自己一顿放纵餐,每到这一餐就控制不了自己,吃撑到无法呼吸,一顿饭把一周的热量都吃回来了,然后又陷入guilty的状态。
总看要健康饮食,不算不知道,那些健康的食物细算热量一天吃的加起来也会超了需要摄入的热量。所以什么也不敢吃。越饿心情就越烦躁。
BTW,我165cm,最胖到123斤,现在降到115斤了。。但是要崩溃了。。
楼主去找本看看吧。
169cm 胖到122斤
减肥快一个月了 现在107斤了
努力的回到103斤
每天只吃一顿午饭,严格控制热量,每天早上都被饿醒
女孩子会想要打你
打不到打不到打不到
可怜见的,抱抱
哈哈哈哈哈哈哈哈,同感
你太急了,把时间拉长一点!减重10lb一般要用7个月到一年,才完全没有心理负担,配合合理食物和一定的运动量。
饮食才是关键!
唉,下个月要回公司上班了,之前偶然发现以前的裤子穿不下了才使我突然下定决心。。
真的很难,我连水果够不敢多吃,水果也是糖
但是看到以前的裤子穿不下。。真的很难过
基本上就午饭吃饱了。。不吃早饭,晚上就吃沙拉和一种肉。。但是我们5点前下不了班呀。。每次吃晚饭都快八点了。。
我也想不吃晚饭,但是我有个吃不胖的老公。。看他吃饭我也忍不了,只能吃点沙拉解馋。。
那你早饭更要吃,而且要吃好!不如晚上的沙拉安排到早上吧,这样中午饭可以到下午2、3点吃,晚上再吃点不太甜的水果,或者鸡蛋白
减肥一定要慢慢减 你感觉这么难受总有一天要长回来 身体需要周期去适应 有时候你想吃不给身体吃压到一定地步就爆发狂吃 最后更不好控制 要想保持就要一步一步来 急不得 不是孕后减肥的话一周一斤差不多 这样减完才能保持
我这个习惯确实不好,我早上吃不下饭,因为晚上吃的少所以早上会饿,但吃两口就不想吃了,还觉着正好还少点热量。
我觉着我吃的真的很健康了。。就蔬菜肉酸奶,偶尔吃点土豆玉米燕麦。就这些按重量算卡路里也不少热量了。。但是真的会不开心。
胖确实是一点一点胖起来的,刚开始胖也没在意,在家总是穿肥肥松松的衣服。直到被通知下个月要回公司上班,又发现以前的裤子穿不上,心态就崩了。。
没有,快三十了。。20岁的我随便吃也就90斤,现在真的老了,基础代谢下降了。。
试着纠正过来,不然恶性循环不仅减不下去还抑郁。我身高165,之前也是120lb开始减,早餐吃很好(鸡肉饺子/面条,青菜,鸡肉,鸡汤)中午吃鸡胸肉+青菜,晚上快走45分钟,饿了吃半个苹果。6-8周就减到105磅了,前提是一定要吃饱,不然坚持不下去。
你不吃晚饭还运动不会饿吗。。我刚开始吃沙拉晚上都饿的睡不着。。然后我竟然吃了褪黑素才睡着,现在想想真的不好。。
哎 快30岁了 别这样拼命减肥 很伤身体的。 脸上没肉 人也显老 没事少称体重 多注意自己的体型和仪态 比体重重要
会饿,运动完多喝水,刚开始要吃一个苹果,慢慢减到半个,之后就习惯了不吃也不会饿了,偶尔嘴馋我会吃costco买的海苔。一定只能慢慢来,硬来是不行的,身体需要一段时间适应,慢慢养成瘦的体质。别搞得抑郁了觉也睡不好了得不偿失哦
哇谢谢亲,我也试试。其实我每周那顿cheating meal就是叫外卖吃中餐配一丢丢米饭,油很大。最让我控制不了的是甜食。。明明吃的很饱了还会吃蛋糕喝奶茶
还没郁闷呢
嗯嗯我吃沙拉加肉也吃的挺饱的,但是饿得快呀。。
唉我们经常下班晚都8点吃才晚饭。下午四点就饿了就回去吃零食。我现在晚上就吃水煮菜和沙拉。不吃早餐,中午正常吃。
我减肥是去costco买的有种avocado袋装的沙拉,配上肉和水煮蛋,吃的很饱。鸡蛋吃的撑
我165CM, 现在112斤 想瘦到 108 斤以下,但是好难,越到最后越难瘦
身体健康最重要
时不时吃一下蛋糕喝奶茶其实是可以的啦,不用逼自己太近. 生活还是得过的,把减肥时间拉长一点点就好或许每天多做一下运动就可以弥补这个卡路里了. 尽量就80健康20杂食然后就是在健康餐上花点时间找自己最能接受的调味. 我看你现在是做有氧比较多?! 你可以尝试用阻力带做一些全身无氧动作... 你是想瘦?其实数字不代表体型瘦啊,肌肉能让你体型看上去又瘦又有线条啊.. 每个人身体存储体脂肪都不一样,所以有时候无法大量减脂那能做就是把脂肪转换成肌肉