减肥要做有氧，做无氧的话饮食控制不好你就会越来越壮，放弃无氧只做有氧，减下来之后需要肌肉再做无氧 ...
我现在就是做了两个星期的无氧+正常饮食 没瘦反而重了！ 腰围啥都一点点都没变 ...
如果你确保饮食比较干净的话这部分体重可能是肌肉的重量，不用太在意。健身的话无氧搭配有氧最好，有氧能够 ...
跳绳是有氧。我一直也在做。三分钟一组，中间休息一分钟。连续做六组。再来做无氧 ...
啊，那我是不是顺序反了，我都是先帕梅拉，或者周六野，然后再跳绳。
我现在就是做了两个星期的无氧+正常饮食 没瘦反而重了！ 腰围啥都一点点都没变
如果你确保饮食比较干净的话这部分体重可能是肌肉的重量，不用太在意。健身的话无氧搭配有氧最好，有氧能够锻炼心肺能力这是无氧里决定你强度的一个因素，然后有氧也能辅助减脂。也不一定要每天跑几公里，你哪怕快走都可以因为除了时间外心率也是个关键。
当然最重要的是吃和休息，吃得干净并且做些拉伸让心里身体都不要太紧张或者压抑，这样才是长期的关键，毕竟人都有惰性现在健身房什么的也没开也不好跟朋友约练相互监督什么的。
听我的放弃无氧，早餐午饭正常吃，午饭可以吃到8成饱，下午4-5点不停歇有氧45分钟，晚饭一杯果汁（含糖少的那种）饿的不行就吃点水果能不吃就别吃，这样坚持一个月起码可瘦15斤
无氧搭配有氧那是专业健身的人才能控制的，不懂的人无氧搭配有氧根本减不了重，所以一般人减脂只做有氧是最有效的
减脂和健身，是两个不同的概念，方法也很不一样。
啊，那我是不是顺序反了，我都是先帕梅拉，或者周六野，然后再跳绳。
我也不清楚。个人习惯而已。只不过我先做有氧，然后无氧状态会比较好
要无氧+有氧。单纯无氧要训练量大才有效果，控制碳
无氧的不怎么能，只是能塑形，一定要配合有氧。
我整个疫情都做。我少量有氧+大量无氧。
因为我不胖，我就是想体态好点。
减肥还是要管住嘴。少吃。