给自己设一个卡路里的目标。然后严格算每天的蛋白质,碳水,和脂肪的比例。把碳水控制在90克或者以下,蛋白 ...
只能吃鸡胸肉吗?dark meat可以么?
dark meat肉中间的脂肪会比鸡胸多一些,把肉眼可见的鸡皮和脂肪都拔掉也OK哈。因为这样一天下来能吃的肉会 ...
只能吃鸡胸肉吗?dark meat可以么?
dark meat肉中间的脂肪会比鸡胸多一些,把肉眼可见的鸡皮和脂肪都拔掉也OK哈。因为这样一天下来能吃的肉会少一些。也可以吃鱼虾scallop其他海鲜,还有猪里脊和类似sirloin或者eyeround那种没有肥肉的牛肉,都是高蛋白低脂的。早饭吃全脱脂希腊酸奶+非常少量的麦片+蛋白粉也是可以高蛋白低碳水地吃到饱。
万分感谢!!