想问一下睡不着的时候 你们都怎么处理?

火锅小王子
楼主 (北美微论坛)
是躺在床上逼迫自己强行睡? 还是起来嗨到天亮算了?

一闭眼脑子里就各种信息飘过,童年外婆家的菜园子的画

面都浮现出来了……


最近频繁出现这种情况、求分享。

最新回帖

xiaoyi1
116 楼
哇,回复里好多可行的方法哎。我睡不着就玩手机了
巧克力猫
115 楼
起来看电视 吃好吃的
匿名
114 楼
你应该有心事
匿名
打开YouTube 听故事,选那种语气比较平稳的,听着听着就睡着了。或者看一个需要看字幕的电影,看着看着就跟不上字幕了也就睡着了……
红尘炼心
海阔天空乱想吧
鱼得水
一样,回忆就跟过电影一样。。。。
雪绵豆沙
听舒缓的音乐 有那种睡觉听的 亲测有效
呗心
褪黑素,另外闭眼冥想也是一种休息·······别起来嗨
cavis
Bless
wpan
不起床,就是闭着眼睛瞎想,最后总能睡着
米大仙是也
聽下雨的聲音
markoe
闭眼不看手机脑袋里不要有小剧场
我是天才CMY
我睡不着就起来打游戏打着打着累了就困了……
洛杉矶华少
睡前几个小时运动运动,不仅锻炼身体,而且还有助睡眠,一般人我不告诉他
卡卡8卡卡
强睡
匿名
吃安眠药
KIMIII
闭上眼睛想着想着就睡着了
匿名
睡不着看看手机马上就睡着啦
一只兔子呀
完全依赖褪黑素  不是好办法  但睡不着 很难受  
nobrainnopain
继续睡,过一会就睡着了
wei123456
躺着闭眼1-2小时就会无意识的睡着了
火锅小王子
谢谢大家 知道了
iceray
我也是 后来失眠了三晚 基本没怎么睡 就突然巨困 然后就开始调整生物钟 每天不得睡超8小时
johnason91
reading         
一枚大大大胖子
我也是这样, 天天躺一个多小时睡不着, 就去吃褪黑素, 继续躺好久才能睡着
Mia0508
锻炼吧
火锅小王子

锻炼吧

好的 应该怎么锻炼呢
火锅小王子

我也是这样, 天天躺一个多小时睡不着, 就去吃褪黑素, 继续躺好久才能睡着 ...

我就是最近
yyy没人儿疼
坐起来拿本书看 立马就瞌睡
天晴的一天
吃安眠药就好,40min-60min肯定睡着,连续几次,就习惯睡觉了。超市可以买到适合自己的
TCHENRachel
继续失眠呗,肯定是有心事了。我前天到昨天晚上12点都没睡的着,好不容易睡进去了才一个小时就惊醒了。太难受。在这样就考虑褪黑素
雨纷纷
听英语听一会就困了
匿名
哈哈哈我一听男朋友给我讲科普 烧脑的东西就困 建议lz可以打开那种YouTube科普频道 看看就困了
Adriana.Z
少看手机,特别是睡前
潇潇wen
听下雨打雷的声音,听听不太懂的英文故事...
ChrisWen
在努力一下我就和LZ一样是博士后
匿名
很少有睡不着的时候,也很少有没有胃口的时候,可能这就是我胖的原因吧……
Tasha1117
实在睡不着....就起床学习,我一般学个二十分钟就困了
stargood
起来屋子里走一圈 再回去
饼干熊
就一直闭着眼
娜一天
一样,越到晚上越清醒
匿名
一口大麻马上睡着
爱上健身-Europa
刷手机
甜蜜琳
偶尔失眠第二天又有事儿的话会喝点zzzquil。
奇Mark
我有种盗梦空间能力可以进去五六层 而且我自己知道自己进去第几层
Iris5
楼主我懂你!我吃褪黑素没效果 感觉这种情况不是缺乏褪黑素 而是睡前老是想事情比较兴奋睡不着 可以试试睡前拉伸的动作 对我来说有时候管用
火锅小王子

楼主我懂你!我吃褪黑素没效果 感觉这种情况不是缺乏褪黑素 而是睡前老是想事情比较兴奋睡不着 可以试试睡 ...

今晚我试试呢…
NYcity好妈
刷快手。不仅睡不着,而且还会很饿
ZoePeach
褪黑素了解一下
canshine
失眠就做做瘦腿瘦腹运动,身体累了就睡着了
snow2019
强迫自己去睡。
amanda-emma
看了半天,两个字,闲的。哈哈
BusyEr
继续在床上躺着
黑鲨69251
我有时候听小说 有时候就戴耳塞直接睡
匿名
其实就只要躺着就好 不要看手机 想就想吧 最重要的是不要有心理压力
小时候睡不着妈妈就这样教的 就静静躺着 也算是一种放松和休息 挺好的
chanchancat
我一般都看吃播 或者asmr 特别舒服很容易睡着哈哈哈
However
喝几罐红牛嗨到天亮
Mia0508

好的 应该怎么锻炼呢

跳绳最简单也不用什么器材的有氧运动
黄花菜

我有种盗梦空间能力可以进去五六层 而且我自己知道自己进去第几层

一天晚上我梦见有两个人走到我身边,其中一个指着我对另外一个人说:她在装睡,我可以证明给你看,我现在去割她的肉。说完她就用刀割我脚背上的肉。我知道自己是在做梦,我肯定做梦是没有痛感的,于是我一动不动让她割。(我喜欢冒险,特别是在梦里面)。当她的刀子割到我肉的时候,我感到了剧痛。我不相信梦里面会感觉痛,所以我忍着继续一动不动。她又割了一刀,哇~受不了,老子不跟你们玩了,我一下醒了,马上查看脚却什么事也没有。
SUSIE123
吃个饭 躺一会 思考下无聊的人生
DanielleChen99
看综艺 看着看着就着了
硬睡是睡不着的
请叫我钱爷
吃褪黑素,一会儿就睡着了
yuen
来回的滚啊,一会就睡着了
yuen
来回的滚啊,一会就睡着了
匿名
打一发之后累了就睡着了
驴坐路边
我睡前听“小睡眠”,催眠很有效果,我选了下雨的声音
燕YAN-洛施�
听书听音乐听英语………
方平
看看iPad
jessie.ds
看你不爱看的书之类的
黄花菜
刷抖音,刷着刷着就睡着了。
doris_111
吃点褪黑素,别看手机!
kuyie221
喝点酒,秒睡!
黄药师
bless
pingan
睡不着就起来看一会儿手机,等睡意来了,再去睡觉
匿名
只要不碰手机,没一会儿就会无聊到睡着
泡泡鱼
喝酒
yu1999
闭着眼睛 想事情
小梦脑子不灵光
起来看会书 就看大学课程的书 一会就困了
kyra_han
听江湖事之类的App 讲历史  讲人物 听着听着就睡了
匿名
应急情况可以吃Benadryl,很管用。有些医生也会把这个当作短期安眠药。
褪黑素对我没用,所以一般睡不着就会吃一两片。副作用就是嗜睡,第二天睡不醒。
所以长时间缺觉的时候可以试试。
Travelling2017
同问,一直失眠……
爱玩sup的男孩
我看会书立马就能睡着
Elainehg
本帖最后由 Elainehg 于 2020-8-19 21:04 编辑

赞同听史书,音量调到最小,一会儿就睡着了
犹豫的萨克斯

睡前几个小时运动运动,不仅锻炼身体,而且还有助睡眠,一般人我不告诉他 ...

哈哈哈哈哈哈,我也是一般都不告诉的
犹豫的萨克斯

赞同听史书,音量调到最小,鸡同鸭讲,一会儿就睡着了

不行,越听越有劲
Elainehg

不行,越听越有劲

你可能是你感兴趣的,哈哈
犹豫的萨克斯

你可能是你感兴趣的,哈哈

听鬼故事好
溜溜那个球球
我一躺床上就在想第二天吃什么,水煮鱼还是鱼香肉丝还是干煸肥肠。。
ChrisWen
失眠了
迪士尼的猫
刷抖音没一会儿就困
Seanling
看来大家都会有睡不着的经验
viki1017
用潮汐 听声音.对我超级有效
flyhigh.
买点褪黑素,很管用!
laochencat

我睡不着就起来打游戏打着打着累了就困了……

然后一看时间,不用睡了该上班上学了。。。。
火星上的小涵子
吃维他命助睡眠的褪黑素 吃完半小时就睡了 或者准备pillow spray,很快就睡了
布鲁斯Lee
还是没累着,来帮我搬砖,保证你回到家躺下就睡,早上叫都叫不醒
ynqby
褪黑素➕听小说
雪雪wu
来看答案的,经常也有这种困扰