请问大家都吃哪种褪黑素

本帖最后由 匿名 (楼主) 于 2020-8-10 01:17 编辑

在家作息不规律想吃一点调节

5MG。。。。

我吃的是Olly的Sleep gummies, 含有3mg褪黑素，个人觉得有效，吃下过了半个小时基本可以睡着。

我吃的是Olly的Sleep gummies, 含有3mg褪黑素，个人觉得有效，吃下过了半个小时基本可以睡着。 ...

谢谢，请问吃褪黑素有什么禁忌？
觉得为了这个特意约一次医生讨论太麻烦了，而且现在疫情不好约

据说会上瘾

个人感觉做梦会比较多，情节比较生动刺激，更像是冒险那种，我的是甜甜的咀嚼片，建议第一次吃还是吃剂量小一点，别吃了不舒服什么的

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谢谢，请问吃褪黑素有什么禁忌？
觉得为了这个特意约一次医生讨论太麻烦了，而且现在疫情不好约 ...

我个人没有询问过医生。我直接在Target买的，算是supplemental的一种，这款的褪黑素剂量算少的了？不过建议你可以电话问问或者virtual meeting with your family doctor just in case...褪黑素这种东西嘛，还是不要依赖的太多比较好，我通常都是睡觉前只要自己觉得有点累的时候都不会吃。可以建议你试试多运动，只要运动够了，晚上保准你会觉得累一躺下立马睡。

什么牌子都行，从小伎俩开始吃，1mg的，别一开始就吃5mg的，吃之前半个小时不要喝茶喝咖啡和汽水，那些有咖啡因的都不要喝，褪黑素是身体自身产生的物质，不会有依赖性

Costco那种就可以

褪黑素干嘛用的退掉自己身上的黑色素吗？

本帖最后由 匿名 于 2020-8-10 23:22 编辑

一定先从小剂量开始吃
Natrol的好，他家主要就是做褪黑素的

我刚开始看大家都买5mg的，就买了5mg的，结果第二天第三天一直困，后来买了3mg的，还是昏昏沉沉，继续买了1mg的，还是觉得不精神，实在不行我就把1mg的掰一半吃，感觉好了很多，所以每个人对褪黑素敏感度不一样，一定从小剂量试，没效果再逐渐加量

对助睡眠效果很显著

没啥用感觉

第一次吃褪黑素 11点吃的 凌晨三点多才睡着 以后再也不吃了

一定先从小剂量开始吃
Natrol的好，他家主要就是做褪黑素的

谢谢，这个很丰富