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【家居健身大赛】在家运动一个半月,瘦了10斤,心满意足
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最新回复:2020年9月13日 14点59分 PT
共 (16) 楼
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k
katesun
3 年多
楼主 (北美微论坛)
本帖最后由 katesun 于 2020-7-28 08:02 编辑
减肥大赛我就不参与了,既然说是健身大赛,就来凑个热闹。hh
我不是那种可以靠节食嗷嗷瘦的那种,主要靠锻炼来练线条,所以虽然这一个月一直哐哐健身,也没有像其他妹子那样哐哐瘦。
最胖:140斤
六月初:125斤
现在:115斤
目标:104斤
我很羡慕那些只要少吃就可以一直瘦瘦的女生,我觉得我属于那种非常易胖的类型(当然我吃的也不少,火锅烧烤吃的也比较欢)
体重常年是稳定在120-130,大约持续了五六年吧。冬天比较容易吃得多,所以体重最多的时候会到130,夏天就能瘦一点120斤。因为身高有170cm,外加脸上肉不多,所以看起来还是不算胖,算是有点壮吧。
最胖的时候是差不多140斤,当时刚买了车,感觉四肢都退化了,但是我是一点点胖起来的,哈哈,所以周围人也没觉得怎么一下子很胖。所以我一直都也没有危机感。
再后来毕业开始工作,正常饮食,偶尔运动,体重也就默默回到了125斤。再后来就是办了健身卡,练无氧,因为觉得有氧太累了,而且也控制不住嘴,体重就很稳定的呆在了120。
疫情开始,健身房都关门了,在家嘴闲着就想吃东西,体重又慢慢悠悠的回到了125,六月初的时候看着自己觉得,再这样下去,回到公司上班,别人一眼就看出来我胖了可咋整,然后下定决心,瘦十五斤之前不吃烧烤!然后…就开始了【居家健身】(扣题)。由于平时懒得做,偶尔就不吃晚饭了。虽然零食还是坚持每一天都吃一点,但是还是稍有节制的。坚持了一个半月,体重终于稳定在了115,虽然还是很重,但是对我来说,已经是自从上大学开始,最瘦的时候了。
【训练】
瘦腿、腹肌,手臂保证每天至少做一组,
我一般是1-2组瘦腿,一组帕梅拉,一组跟着keep做。
1-2组腹肌,跟着keep做,
1-2组手臂,一组天鹅臂,一组keep里的弹力带。
平均一组是12分钟左右,所以一天运动量是在30-70分钟。(特殊时期前三天我是完全不动的,后四天运动15-30分钟)
【吃】
吃的方面我只能控制尽量少吃油炸的,零食少买卡路里高的,六点之后就不吃东西了,因为牙齿有在做矫正,所以这单还是很容易控制的。毕竟我这么个懒人,让我摘了牙套,去吃点水果再刷牙带牙套,我觉得太麻烦了。
放了对比图,后两张是这个周末拍的。
j
johnason91
3 年多
2 楼
应该赢不了,, 一直那么瘦
Y
YaYa的快乐小屋
3 年多
3 楼
第一张身材好好啊
k
katesun
3 年多
4 楼
应该赢不了,, 一直那么瘦
谢谢夸奖…但是这个体重真的不能算瘦
j
johnason91
3 年多
5 楼
谢谢夸奖…但是这个体重真的不能算瘦
只能增肌
不
不二不二
3 年多
6 楼
Nicee
红
红尘炼心
3 年多
7 楼
腰好细啊赞
a
amanda-emma
3 年多
8 楼
怎么125瘦到104的呢?
k
katesun
3 年多
9 楼
只能增肌
最近没有在练肌肉 等肥肉再减一减 再增重练无氧
k
katesun
3 年多
10 楼
怎么125瘦到104的呢?
并木有到104啊 目标体重等瘦到104了再发帖
k
katesun
3 年多
11 楼
第一张身材好好啊
谢谢夸奖
k
katesun
3 年多
12 楼
腰好细啊赞
谢谢你
丁
丁黄冈
3 年多
13 楼
好像見過你
k
katesun
3 年多
14 楼
好像見過你
哈哈 你在湾区嘛
丁
丁黄冈
3 年多
15 楼
哈哈 你在湾区嘛
啊,不在
夏
夏诺多吉
3 年多
16 楼
运动真的能瘦啊,都准备放弃了
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减肥大赛我就不参与了,既然说是健身大赛,就来凑个热闹。hh
我不是那种可以靠节食嗷嗷瘦的那种,主要靠锻炼来练线条,所以虽然这一个月一直哐哐健身,也没有像其他妹子那样哐哐瘦。
最胖:140斤
六月初:125斤
现在:115斤
目标:104斤
我很羡慕那些只要少吃就可以一直瘦瘦的女生,我觉得我属于那种非常易胖的类型(当然我吃的也不少,火锅烧烤吃的也比较欢)
体重常年是稳定在120-130,大约持续了五六年吧。冬天比较容易吃得多,所以体重最多的时候会到130,夏天就能瘦一点120斤。因为身高有170cm,外加脸上肉不多,所以看起来还是不算胖,算是有点壮吧。
最胖的时候是差不多140斤,当时刚买了车,感觉四肢都退化了,但是我是一点点胖起来的,哈哈,所以周围人也没觉得怎么一下子很胖。所以我一直都也没有危机感。
再后来毕业开始工作,正常饮食,偶尔运动,体重也就默默回到了125斤。再后来就是办了健身卡,练无氧,因为觉得有氧太累了,而且也控制不住嘴,体重就很稳定的呆在了120。
疫情开始,健身房都关门了,在家嘴闲着就想吃东西,体重又慢慢悠悠的回到了125,六月初的时候看着自己觉得,再这样下去,回到公司上班,别人一眼就看出来我胖了可咋整,然后下定决心,瘦十五斤之前不吃烧烤!然后…就开始了【居家健身】(扣题)。由于平时懒得做,偶尔就不吃晚饭了。虽然零食还是坚持每一天都吃一点,但是还是稍有节制的。坚持了一个半月,体重终于稳定在了115,虽然还是很重,但是对我来说,已经是自从上大学开始,最瘦的时候了。
【训练】
瘦腿、腹肌,手臂保证每天至少做一组,
我一般是1-2组瘦腿,一组帕梅拉,一组跟着keep做。
1-2组腹肌,跟着keep做,
1-2组手臂,一组天鹅臂,一组keep里的弹力带。
平均一组是12分钟左右,所以一天运动量是在30-70分钟。(特殊时期前三天我是完全不动的,后四天运动15-30分钟)
【吃】
吃的方面我只能控制尽量少吃油炸的,零食少买卡路里高的,六点之后就不吃东西了,因为牙齿有在做矫正,所以这单还是很容易控制的。毕竟我这么个懒人,让我摘了牙套,去吃点水果再刷牙带牙套,我觉得太麻烦了。
放了对比图,后两张是这个周末拍的。
谢谢夸奖…但是这个体重真的不能算瘦
只能增肌
最近没有在练肌肉 等肥肉再减一减 再增重练无氧
并木有到104啊 目标体重等瘦到104了再发帖
谢谢夸奖
谢谢你
哈哈 你在湾区嘛
啊,不在