求入群～～～～
冠军非你莫属了，暂时5个人参加
私我联系方式 我拉你
hi宝宝，我来给你捧场呀
这腰不像是生过宝宝的腰呀！真羡慕
么么哒！
请问是减肥群吗？
你知道我是谁吗？哈哈哈哈
你也可以的！
一个头像一个名字 假装不知道也难啊
太厉害了 ！弄得我好兴奋也好想开始减肥了
谢谢楼主分享健康美食
线条好美！
很明显的变化啊，lz好棒
我从三月份到现在也差不多减了15斤 但是我吃的很少很少 佩服你吃这么多还能减 ...
那个啥.... 我一没生过孩子的腰都比这粗 妹子NB
2个月前我肚子还惨不忍睹呢
楼主给了我减肥的动力 哈哈哈哈
楼主太棒了吧。我也是生完孩子后一胖不可收拾。向楼主学习！
从初中以来我一直属于微胖身材 161cm 105斤左右 也习惯了这种身材 从没想过减肥瘦身
生娃后一直保持在110斤左右 也没太在意
疫情3月份底开始家里蹲到5月底 每天没事陪娃吃吃喝喝睡睡 然后睡前再加餐2支600卡的巧克力冰淇淋和一堆不健康的零食 因为我怕娃看到也想吃 只能等娃晚上睡着了偷偷拿出来吃 结果体重一下镖飙升到118斤 眼看要破120斤 我开始慌了 下定决心减肥
5月23日开始到7月23日 正好2个月 我完成了自己的第一个既定目标104斤
具体减肥方法就是老土的7分吃 3分练
7分吃：我采取16/8轻断食 就是一天24小时 只有8个小时可以进食 剩下16小时只喝水 我没有特别严格 差了半个一个小时也无妨 然后一天的热量总摄入控制在1500卡左右 一周会放松2天 但也不是完全放开吃 会多吃1000卡左右
早餐我会吃的比较丰盛 500卡左右 午饭比较随便 200-300卡 晚饭我也会吃的比较丰盛 500卡左右 主要我怕睡前饿影响睡眠 每天的零食是一根低卡冰淇淋和20g的黑巧克力坚果 水果主要吃草莓蓝莓小番茄樱桃苹果梨奇异果这些低Gi的 米饭每天基本都有吃够至少一个拳头大小 因为怕姨妈不来
其实一天1500卡只吃健康食物完全不会饿 这2个月我也没有让自己饿过 当然高热量零食基本是告别了
3分练：第一个月主要跟着chloe ting的free program练腹部 另外踩半小时的椭圆机 一天共计一个小时到一个半小时 除姨妈期都没休息
第二个月跟着pamela练全身 一天一个小时左右 每周休息1-2天
2个月健康减肥下来 一共减重14斤 不算很多 但体型上的变化肉眼可见
2个月时间不算长 相对容易坚持些
希望我的这点经验可以帮到大家
私我联系方式 我拉你
我就腰部比较明显 整体变化都没他们大
请问是减肥群吗？
么么哒！
你也可以的！
你知道我是谁吗？
需要我拉你哈
一个头像一个名字 假装不知道也难啊
我疫情期间也瘦了15磅左右，腰有小了些，肚子那块还是凸出来的，特别吃饱的时候，又特别懒，也不懂得怎么练肚子
哈哈哈哈
佩服你吃这么多还能减
一起啊！
不用谢
谢谢
谢谢
一天1500卡其实不少的 就是吃不了零食了
2个月前我肚子还惨不忍睹呢
一起动起来
一起动起来