棒棒的
好可爱的圆圆的小脸蛋儿
真励志！lz小圆脸非常可爱
楼主胖的时候可爱，现在甜美，赞赞赞
哈哈瘦身不瘦脸
楼主好厉害 我也好想瘦，但是没有你这么般的毅力坚持下去，所以瘦对我来讲太困难了 ...
楼主厉害了 楼主都做哪些有氧 跟着app做吗 现在不能跑步了但还是想坚持运动 ...
楼主给我动力减肥了！来美国后体重一直在120磅徘徊目标100！！
对的以前我也是喜欢户外跑。现在有规律做的是跟着keep做Hit，周六夜的20分钟有氧做两组，帕梅拉的20分钟全 ...
youtube有推荐的频道吗
triton来了！！！！加油嗷师姐
最后一张照片好可爱呀
好有毅力～ 再顺便问问集美用什么测的体脂 求推
发胖是从大三暑假去法国交换开始。爱上了法国的面包，甜品和奶酪。一个暑假下来，体重从常年100斤长到了112斤，164的身高看起来就肉乎乎的。本以为几天减肥餐就能瘦下来，但吃糖好像上了瘾，不吃甜食就难受，没办法集中精力。再加上大三学业的压力，我开始自暴自弃，体重也继续飙升。与之而来的是皮肤变差，提不起精神。这种状态持续到饿今年年初，爸妈严肃的和我讲了身体糖化的危害，我意识到了身体和心理的亚健康。
饮食上我戒掉一切精加工的食物，也就是看不见食材的食物一律不吃。碳水之从粗粮和水果中摄入。健康的蛋白质选择鱼肉，豆制品，坚果。蔬菜越多越好。因为还在上学，时间和花销都有限，我喜欢上了买切好的frozen mixed veggie和mixed berries/fruit。即可以摄入多种蔬菜也节省时间，eating on budget。
也多亏居家隔离，没有饭局和学校时不时free cupcake，free cookie的诱惑。身体渐渐对甜食没了以前的兴趣。合理的饮食已经让我的的体重开始下降 。但一个月后迎来平台期我开始配合运动。因为居家，我每天会在屋里做四十分钟有氧。帕梅拉和周六野的中高强度有氧操加10分钟core，一周至少6天。
最后是这边年的成果。
从年初到现在，体重减了30斤。但最大的改变是体态和心态上的改变。我变得更自信和自律，更爱自己了。我爱上了运动，不开心的时候就动起来，不要自暴自弃，也不要困在原地。我不再一味追求A4腰，锁骨养鱼，这些跟肌肉力量，心肺功能，速度，耐力这些fitness标准没有关系，身材肤色大长腿也不会让谁高谁一等。身体是自己的，你如何对待他，他就反馈给你什么。变fit没有捷径，只有千篇一律的坚持。
谢谢
哈哈瘦身不瘦脸
谢谢，现在读研了还有人以为我是高中生哈哈
谢谢
嗯，。很有特色。。
楼主都做哪些有氧 跟着app做吗
现在不能跑步了但还是想坚持运动
真的是靠毅力和坚持。坚持30天后就变成了习惯。20斤都瘦下来了感觉没什么做不到的
对的以前我也是喜欢户外跑。现在有规律做的是跟着keep做Hit，周六夜的20分钟有氧做两组，帕梅拉的20分钟全身训练，hit，和10-15分钟腹肌背部大腿的针对训练。在油管和B站都能找到。中等难度，适合有锻炼基础的
开心我能激励到你！加油一起努力！
youtube有推荐的频道吗
我最喜欢帕梅拉和周六野的频道啦
！！！ 我是triton alumni啦
谢谢哈哈我朋友给我做的对比照
我用的有品体脂秤连手机app～