健身的小伙伴来呀

本帖最后由 静静鸡的倩怡妹 于 2020-7-12 10:28 编辑

HiHi各位亲我又来了，我是个话唠，上班无聊...老想和人说说话哈哈哈...今天我来说下健身
首先之前发帖我的健身图引起了各位的不安真的很抱歉...
下面我就说下疫情之前我的limit，我有很多器械不知道叫什么所以我尽量上网搜搜名字或者留言问我吧
我比较懒，深蹲练了好久也没有提升，就是喜欢做手臂和胸，可以坐着玩哑铃。 Ins上有图有证据，同道中人不妨留个ins吧
没有图，直接从视频里截了几张，有图有证据，不会健身的别瞎叽叽
献丑了谢谢

胸：
哑铃飞鸟 25lbs/each
史密斯窄卧推 105lbs

臀：
杠铃硬拉 155lbs
器械坐姿分腿 295 lbs
杠铃深蹲 135lbs

肩
跪姿绳索下拉 135 lbs

引体向上 10 个    反手 20    单手3 个
俯卧撑 五分钟内100
平板撑地 6 分钟

好尴尬。。。。。。都没人回复你

厉害了！！！还在乱练的万年小白表示膜拜

我也懷念健身房

好尴尬。。。。。。都没人回复你

没关系坐着等

我也懷念健身房

lol在家成猪了

厉害，小学生相当佩服

厉害了！！！还在乱练的万年小白表示膜拜

找个健身伙伴练一轮，然后不会就问一下gym里的小哥哥们

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

你应该去国内网站当网红 觉得能被喷红 这里大家没睡吗兴趣

觉得自己长得还没行，不然就去了

好厉害，我也是健身小白，喜欢健身，楼主加油！

觉得自己长得还没行，不然就去了

那你为啥要天天在这里发？？？？？感觉lz 练出来的身材并没有很好。。。相对于youtube ins 上的博主

本帖最后由 hellosm 于 2020-7-12 11:07 编辑

那你为啥要天天在这里发？？？？？感觉lz 练出来的身材并没有很好。。。相对于youtube ins 上的博主 ...

好汉，谢谢你帮我们说出来

很羡慕楼主每天都有开心的事儿

我看那个单手引体向上 我觉得你牛逼坏了 我光看看都觉得害怕

还是挺厉害的

还是挺厉害的

谢谢zszs

我看那个单手引体向上 我觉得你牛逼坏了 我光看看都觉得害怕

谢谢zszs

那你为啥要天天在这里发？？？？？感觉lz 练出来的身材并没有很好。。。相对于youtube ins 上的博主 ...

说了不都是切磋切磋下嘛，业余的不像是别人专业的。请各位高手多提建议

静静鸡的倩怡妹 发表于 2020-7-12 10:07
找个健身伙伴练一轮，然后不会就问一下gym里的小哥哥们

我一开始請健身教练教大半年完全没受伤，後来自己練弄傷腰，有人教和看着很重要呢

加油加油加油

我一开始請健身教练教大半年完全没受伤，後来自己練弄傷腰，有人教和看着很重要呢 ...

请我吧lol

太厉害了

体脂高是真高

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

厉害了

单臂引体向上好厉害
我以前硬拉可以拉两片半 引体向上也只能做5个

单臂引体向上好厉害
我以前硬拉可以拉两片半 引体向上也只能做5个

哈哈，我觉得这个和自身体重有关系，我没有那么重然后臂力还可以...

本帖最后由 静静鸡的倩怡妹 于 2020-7-12 14:35 编辑

体脂高是真高

？？第一张图不算..那是五年前的哈哈

哈哈，我觉得这个和自身体重有关系，我没有那么重然后臂力还可以...

哎 我大概125lbs 以前想过练powerlifting 但同一重量级的都比我至少低10cm 想想就想哭

哎 我大概125lbs 以前想过练powerlifting 但同一重量级的都比我至少低10cm 想想就想哭 ...

你们是有教练吗

小姐姐挺厉害挺好的呀 不说具体练的有没有到大众什么标准 光说单手引体向上 反正我也健身但我就做不出来 所以小姐姐

楼主你觉得自己属于那种高颜值吗

啥时候才能去健身房

坐姿分腿别练啦 那个动作不好的对人 不是一个自然动作

贊贊贊贊贊

厉害厉害 zs

单手！献上膝盖 妹子你太牛了

赞赞赞，感觉练臀和背还是有器械辅助效果更好些

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

赞赞赞赞赞

楼主你觉得自己属于那种高颜值吗

不是亚洲人的口味，所以一直找不到亚洲男票。然后身材原因吸引了本地人

啥时候才能去健身房

听说又开放了加州

坐姿分腿别练啦 那个动作不好的对人 不是一个自然动作

你说得对，谢谢

不是亚洲人的口味，所以一直找不到亚洲男票。然后身材原因吸引了本地人

人貴有自知之明。

人貴有自知之明。

我又黑又矮胸小屁股大腿粗哪里都不是国人的爱

好棒啊 加油

厉害厉害，运动小白很佩服。

你们是有教练吗

我两年前跟教练练的 以前是自己练

厉害 女生练力量好难
不知道有什么可喷的 全都是锥子脸大长腿你们这些屌丝就开心了

单手引体向上跪了。估计这论坛里也没几个妹子做得了双手引体向上。

单手引体向上跪了。估计这论坛里也没几个妹子做得了双手引体向上。

谢谢zszs

厉害 女生练力量好难
不知道有什么可喷的 全都是锥子脸大长腿你们这些屌丝就开心了 ...

谢谢zszs

我两年前跟教练练的 以前是自己练

我是和黑哥和其他gym里的小哥哥们学习的，他们都对亚洲女生友好

看来健身不能减肥

贊贊贊贊贊

能坚持就已经很厉害！

厉害厉害，佩服佩服！

别理那些柠檬精，我觉得楼主超级棒超级美

我是和黑哥和其他gym里的小哥哥们学习的，他们都对亚洲女生友好

不过我暂时不重训了 之前受伤太多了 做各种修复稳定性训练

还是先减脂吧

LZ有氧运动做的多吗？如果每天坚持30分钟有氧的话应该很容易减脂的。

赞哦z s z s

挺好 乐观开朗

话唠 加个好友吧? 我也想变成话唠

楼主肌肉很漂亮啊

就是体型不好

需要刷脂再塑形

别的不说 就单单能坚持锻炼我觉得就很厉害了！
对比我真是 说锻炼说了好多年了
去健身房的次数两只手都能数出来
做自己 自信开心最重要

觉得lz个性很好，阔达开朗，继续加油

快加我ins啊
Imstephenzhou

本帖最后由 静静鸡的倩怡妹 于 2020-7-12 20:18 编辑

快加我ins啊
Imstephenzhou

我觉得你看完我最近的pic会很失望...都胖成猪了

觉得lz个性很好，阔达开朗，继续加油

谢谢z s z s

别的不说 就单单能坚持锻炼我觉得就很厉害了！
对比我真是 说锻炼说了好多年了
去健身房的次数两只手都能数 ...

谢谢zszs

楼主肌肉很漂亮啊

就是体型不好

谢谢zszs会努力

LZ有氧运动做的多吗？如果每天坚持30分钟有氧的话应该很容易减脂的。

五年前我做30 min ，2年前做15min ，现在跑一首歌......不过开始跳绳

不过我暂时不重训了 之前受伤太多了 做各种修复稳定性训练

好好好加油

赞赞赞赞赞

提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽

我以为医生上班都很紧张啊为什么会无聊

我以为医生上班都很紧张啊为什么会无聊

我不是医生...

赞赞赞赞哒

太佩服了！我坚持不下来

有点太强了吧

超级佩服，就喜欢这样的力量感和肌肉，向你看齐我也要开练！

good job

还是看着编脏辫的那么妹子和她老公赏心悦目

还是看着编脏辫的那么妹子和她老公赏心悦目

谁呀？zszs

谁呀？zszs

论坛搜黑人辫就能搜到

论坛搜黑人辫就能搜到

她好美呀zszs

我不是医生...

哎 为什么记得你在医院上班 记错了可能是你男朋友

我觉得你很厉害 我都没动力运动。。 怀孕后生了在家带娃 quarantine胖成了猪 哎

哎 为什么记得你在医院上班 记错了可能是你男朋友

我们两个都是医院上班，不过只为不一样哈哈

她好美呀zszs

是的所以你就别在发了

bless

是的所以你就别在发了

讨厌....zszs

是的所以你就别在发了

在你的怂恿下，我差点被家暴lol

我觉得你很厉害 我都没动力运动。。 怀孕后生了在家带娃 quarantine胖成了猪 哎 ...

大家努力努力

楼主的数据比我一个男的还猛。。。。。。。。。。

数据真的猛，给真正健身的赞一个，很多人爱好都写健身，都没去过健身房甚至就去一两次，这里有真正健身的还有人攻击起来，呵呵