有什么办法可以把深睡加长

大家好，最近很长时间睡眠不好，先是很难入睡，然后是深睡时间总是很短，每天不管睡多长时间，但记录的深睡一直不超一个小时。大家有什么好办法可以改善一下吗？谢谢

安眠药zs

可以咨询心理医生

褪黑素 我吃了 还可以

褪黑素 我吃了 还可以

吃这个不会造成依赖吗？

没事，应该是季节转换，我最近也这样，过段时间适应了就好了。放松心情，睡不着也不要紧张。

没事，应该是季节转换，我最近也这样，过段时间适应了就好了。放松心情，睡不着也不要紧张。 ...

谢谢，那就再观察一下，就怕睡少了，以后老年痴呆

我睡不着的时候会喝一罐啤酒 当晚睡的跟猪一样

谢谢，那就再观察一下，就怕睡少了，以后老年痴呆

不会的，身体自然会调节，重要的是要放松心态啊

我最近总是在设置好的闹钟前十几分钟前醒，感觉有时候人也很奇怪，比如第二天如果有重要的事情的话，我就算设了闹钟自己也会在闹钟之前醒来

吃这个不会造成依赖吗？

我吃快一罐了 就是想吃就吃 很多时候不吃 我是没有啥依赖性的 我老公也没有依赖性

我吃快一罐了 就是想吃就吃 很多时候不吃 我是没有啥依赖性的 我老公也没有依赖性 ...

能很快入睡，深度睡眠也能长点？

不会的，身体自然会调节，重要的是要放松心态啊

现在就是这心态难解决

我最近总是在设置好的闹钟前十几分钟前醒，感觉有时候人也很奇怪，比如第二天如果有重要的事情的话，我就算 ...

心里有事，就会这样

把自己搞累了就行太闲了是会影响睡眠。

Natrol 的褪黑素， Costco有卖，我家里有人吃的！

我也是这样，睡眠质量差。有吃安定。

能很快入睡，深度睡眠也能长点？

嗯 有时候会加快入睡 但也不是每次都加快 毕竟不是药 要是心里有事的话 吃这个褪黑素也没用 我觉得深度睡眠会长一些 因为我的睡眠质量真的很差 其实心态最重要了 你可以试试吃点褪黑素

看一下心理医生，应该是有点神经衰弱，我有段时间也像你这样，后来吃了一段时间后精神好多了，不是所有的药都有依赖性的。

建议你看看圆桌派有一期讲失眠的。0睡眠也是一种睡眠。

我也想知道如何深睡

问一下你家庭医生， 呼吸问题的原因呼吸器可以帮助睡眠。  心理的话多运动应该有帮助。

白天多运动 让自己疲惫点睡的会更好吧

吃了褪黑素 早上有种很难醒过来的感觉。而且会做梦，做梦算浅睡眠了

吃了褪黑素 早上有种很难醒过来的感觉。而且会做梦，做梦算浅睡眠了

不知道这机器是什么原理记录深睡浅睡的

吃褪黑素会深睡眠，不会做梦，因为我经常半夜醒后就吃颗褪黑素

试一试运动 放松心情（虽然确实超级难 加油！）话说楼主用什么检测深度睡眠时间的？

试一试运动 放松心情（虽然确实超级难 加油！）话说楼主用什么检测深度睡眠时间的？ ...

我就是用小米手环，有时发现自己觉得一晩上总醒，可手环根本也沒记出来，有时觉得睡的不错，可记的深睡特短。