5mg已经是挺小的计量了啦～我最近也有吃，生物钟越来越混乱～
没有1mg的，我也是直接吃5mg的，这个不会有依赖作用，放心吃没事的
我建议你别吃哦… 我吃了几天然后就是不吃就睡不着 记忆力也不好 反正我就是觉得不好，有心理依赖。 ...
推荐听听轻音乐助眠
试过，有点不太行。
感觉还是白天不要睡觉，晚上不要熬夜的好。我之前也吃过一段时间，吃完一躺梦都没有，第二天醒来感觉特别难 ...
现在在家工作，起床时间越来越往后推……从九点慢慢变成九点半十点十点半彻底乱套了 ...
很多人对褪黑素反应差别很大 我睡眠不怎么好就买了一般的5mg,结果第二天第三天也一直困，不精神，后开降了 ...
我朋友用那个什么薰衣草喷雾，喷在枕头上她说秒睡而且睡得很好
是哪个？求推荐！！！
来美国时间长了的人是不是睡眠都不好
我每天晚上就是吃一颗褪黑素，打开cosleep 这个app，调好时间.. 就把手机关掉不到2分钟就睡了. lz,可以下 ...
谢谢大家，没想到还可以掰开一半吃！我还是不要天天吃了，害怕依赖，还是多运动，多做点家务事什么的。真的超级怀恋上班的时候，毕竟脑力体力都能消耗掉，可现在我只是一条咸鱼………
当初朋友推荐给我costco那个5mg褪黑素说能帮助睡眠，我平时大概需要半个到一个小时才能入睡，所以就买来试试看了，但一般都不怎么吃，只有真的睡不着才吃。然而现在疫情期间，我失眠变严重了需要两个小时以上才能睡着，然后上网查查能不能每天吃，才发现应该从1mg开始吃的。可5mg的描述很适合我现在的症状，那么我还可以继续吃吗？现在能不能每天吃？(现在我已经在运动了，但因为太久没运动了，所以要慢慢来)
我也是超乱的…所以现在想天天吃，查了一下网上说是有1mg，3mg，5mg和10mg，然后说别作死，最好从1mg开始吃来着
那我就放心了。
可是现在不吃也睡不着，我想先开始慢慢运动，然后慢慢加量运动，最后就不吃了，想着靠运动来治我的失眠但现在太久没运动了，所以想吃着先。
试过，有点不太行。
抱抱楼主
个人还是建议少吃药
你想运动我很支持啊！
感觉还是白天不要睡觉，晚上不要熬夜的好。我之前也吃过一段时间，吃完一躺梦都没有，第二天醒来感觉特别难受。适当吃还行，天天吃感觉还是不太好。怕有心理依赖。
现在在家工作，起床时间越来越往后推……从九点慢慢变成九点半十点十点半彻底乱套了
我也不想熬夜，我一般12点就躺着睡觉，躺两三个小时都睡不着，然后早上睡到11、12点才起，下午困都不敢午睡。太难受了，明明眼睛很累，但是脑子就是不肯入睡
真的！第一次发现上班还是有好处的好怀恋出门上班的时候。
我睡眠不怎么好就买了一般的5mg,结果第二天第三天也一直困，不精神，后开降了几次剂量，用到了0.5mg(就是1mg的自己掰开一半）觉得这个剂量对我来说足够，再多不行。
所以楼主还是从小计量试，然后不太适合长期用，偶尔用一段时间可以，把睡眠调过来以后就可以不用了。
好的，谢谢。我也没打算长期用，就是等我适应了运动就不吃了。
我和你一样的症状，所以我现在不敢吃了
是哪个？求推荐！！！
这个，可以试试哦
lz,可以下载这个app.. 可以记录你睡觉的比如你说梦话呀什么的，深度睡眠时间,睡眠质量. 睡前还给你放一点轻音乐 你也可以自己选择你想听的里面都有.很不错的app
你试试看 我成功了！你拍查下有没有焦虑 三餐定时 饮食正常 每天运动瑜伽跑步 基本一个星期能回归正常
不知道了，反正我就是闲得失眠……可能美国真的太无聊了吧？？
天啊，刚刚下载了，太喜欢这个app了，今晚试试看！感激感激
你可以看看文章 不是计量约高越有效 对我最有用的是300mcg
5mg的对我来说没任何作用