求助：严重失眠怎么办

楼主妈妈严重失眠，有时只能靠安眠药入睡，试过褪黑素，Olly sleep软糖，还有swisse的sleep药片，都没有效果，请问各位美女，谁有类似的情况，都是怎么改善的呢？有什么好用的助眠产品推荐吗？跪求

要不要试试去做做运动？比如跳跳舞，跑跑步？累了，自然就会睡着了吧，

要不要看看中医看是什么原因失眠？有的人可能是虚，有的人肝不好也会失眠，要喝点中药调理

多运动。。zs

睡觉前泡泡脚啥的

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灵芝可以安神助眠，而且没有成瘾性

如果妈妈是更年期的年龄，失眠很常见的。
去看下医生，配一点处方安眠药。Ambien 是比较常用的，不贵，可以配10mg的，然后吃一半试试，不行再加。

让她中午或者吃完晚饭别在沙发上看电视睡着了

泡个澡再睡

多运动 就好！

吃过晚饭要散步半小时到一小时。还是睡不着就吃片melatonin （褪黑素）3毫克的就足够足够了

做运动或者睡前看一些深奥的书（千万不要看自己喜欢的小说散文之类的，会有反作用）

睡前喝红酒！平时要多运动！

这个超有效，还不会产生依赖，之前失眠严重喝了才能睡得安稳。

晚上8点开始运动到10点 坚持一个星期看效果 亲测有效

我阶段性失眠的时候会吃归脾丸，吃一周左右睡眠就变好

这个超有效，还不会产生依赖，之前失眠严重喝了才能睡得安稳。

这个我开始的时候喝15ml就可以睡，喝完一瓶之后就需要差不多喝30ml才管用，这个倒是第二天起床之后很清醒

我也是严重失眠，这个亲测有效，褪黑素对我没用，安眠药也是睡四个小时就醒，只有这个最有效果

看年纪，多找点事情让她忙碌起来；或者看医生。

可以放一些助眠音乐，像下雨的声音，海浪的声音等等

试试薰衣草精油熏香

多运动吧。另外好像看过有种喷雾可以助眠的。不行也查查日本的相关产品。毕竟日本的药一直口碑很好。

楼主妈妈需要上班吗？如果不需要上班就不用担心失眠。想什么时候睡就什么时候睡，晚上睡不着可以看看电视或者和国内微信聊天玩。不用那么在意一定要晚上睡觉的。

我之前也是 焦虑 躁动不安 好久都持续的睡不好 起来千斤重的感觉 后来就起来就听歌做做瑜伽出汗 出去散散心运动下 没事做点自己喜欢的事 过了几个月好多了

谢谢各位的回复，挨个儿试试看

这个我开始的时候喝15ml就可以睡，喝完一瓶之后就需要差不多喝30ml才管用，这个倒是第二天起床之后很清醒 ...

我起步就是30ml用量一直也没加，这样喝了有大半年，后来怀孕就没再喝了，我也是喝楼上的姐妹一样吃褪黑素之类的不管用。