关于睡眠

自从相继生完两个孩子之后睡眠质量是越来越差了，不仅夜里容易醒还晚上迟迟睡不着，早上起不来，导致体质越来越差，怎么办啊？

運动是萬靈藥

吃点助眠安神的东西，美乐托宁或者灵芝

  吃点推黑素

吃三天到四天的睡觉药把生物钟调整过来，白天再瞌睡也不要睡。

運动是萬靈藥

两个孩子的妈比不了单身的时候啊，现在连运动锻炼都是奢望

吃点推黑素

以前吃过，没啥效果，可能是夜里孩子哭起夜还是会打乱生物钟