二十多的女生吃什么维他命？ - 2020年6月7日北美微论坛存档

我每天都坚持吃内服产品，以下是我觉得有用的！

维生素B6：很便宜，我之前过去二十多年一直是隔三差五口腔溃疡，吃这个快一年明显改善，基本不长了，偶尔长一个小的也不需要涂药，两三天就好。我每天都吃一粒。

锌：同样是很便宜的产品，吃了两三年了，感觉对皮肤出油有减少（我是油痘皮），皮肤有水油平衡的改善，整体精力之类的有变好。

biotin我也吃了好两年了，没啥用，就是味道比较好，每天当糖吃嚼两颗。

我觉得没用且贵的：蔓越莓，葡萄籽，益生菌。前两个都是吃了超过半年的，没觉得有任何改善。可能我本身没有相关问题。益生菌是因为我有点轻微便秘，吃了两个月了，目前也没有任何改善。

另外一个是我觉得没啥用但是朋友反应很好用的，fiber类冲剂，同样也是想解决便秘问题，我喝完一大罐没啥用，朋友喝这个效果超好，可能看人。

神效但是不是每个人都能吃的：优思明（避孕药），因为内分泌姨妈不规律问题吃优思明，吃了快一年，吃的期间皮肤细腻光滑达到青春期以来的巅峰状态，停药两周后陆续又会长痘长闭口，烦恼。

其实除了吃内服，日常生活中的一些健康食品superfood也可以很有用，比如奇亚籽亚麻籽啊，抗氧化的可可粉什么的，胶原蛋白粉以及姜黄粉等等我都有，氨基酸类的boost有时候也会吃，我每天会选择吃1-2样这类食品，配合内服保健品，已经成为习惯了，年纪大了专注于保健哈哈哈，对了，每天喝水2L也不能少哦！

Mandywang99

接近 4 年

多吃新鲜水果蔬菜、运动、多喝水，比吃任何维生素都好

Kathystrawberry

接近 4 年

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kimisu

接近 4 年

多喝点牛奶多吃食物营养比什么都好。

爱

爱笑的眼睛君

接近 4 年